Читать книгу "Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов"

наше бессознательное. Если бы мы изображали психику как дом, то это был бы первый этаж. Другой метафорой является устройство компьютера, тогда бессознательное можно сравнить с материнской платой.

Подсознание

Иногда бывает, что к подобной телесной реакции добавляется и эмоциональная, или она может возникать отдельно. Когда эмоции захлестывают и нет возможности им противостоять. Когда человек погружается в собственные переживания. Яркие и заметные ощущения могут быть связаны и со страхом, и с ситуацией утраты, расставания или обиды. По сути, любые наши переживания сопровождаются соответствующими чувствами.

За чувства у нас отвечает подсознание, и очень часто мы сталкиваемся с тем, что испытываем «нежелательные» эмоции. Например, боимся без объективной причины, сердимся или обижаемся на что-то.

Некоторые надеются, что обычным усилием воли или своим желанием смогут влиять на чувства. В действительности дела обстоят так, что мы можем попробовать подавить их на время. Отвернуться, не замечать, отодвинуть в дальний угол или игнорировать. Но получится ли это сделать и как долго – вопрос индивидуальный. Подобное отношение к чувствам – это перешагивание через себя, и оно создает напряжение. Это напряжение копится и обязательно проявится. И тогда дверь такого «склада эмоций» не выдерживает и с треском слетает с петель, принося с собой панические атаки или аутоиммунные нарушения. Продолжая рисовать дом нашей психики, можно обозначить подсознание как второй этаж. А в случае аналогии с компьютером, мы говорим о прошивке. Программное обеспечение, которое необходимо, чтобы компьютер мог работать.

Сознание

Третий этаж – это наше сознание. Наша логика, мысли, понимание происходящего. Это наш критический взгляд и способность анализировать то, что нас окружает.

Кстати, вы скорее всего замечали в своей жизни, как в стрессовых ситуациях эта наша часть может быть «отодвинута», а на первое место выходят именно инстинктивные телесные и эмоциональные реакции.

В разных ситуациях наше тело, наши эмоции и наша логика могут быть направлены в разные стороны. Организм погружается в состояние ступора, ведь он разрывается, как в басне про лебедя, рака и щуку.

Всем знакомы ситуации, когда мы хотим что-то делать, но не делаем. Или хотим чувствовать себя легко, но ощущаем при этом внутреннее напряжение. Например, человек хочет вести свои соцсети и проявляться, но что-то его тормозит. Или хочет познакомиться с девушкой, но испытывает страх или стеснение.

Может быть и обратная ситуация. Когда человек не хочет что-то делать, но ему почему-то приходится этим заниматься. Из-за каких-то обстоятельств, обязательств или норм. И при этом он испытывает чувства, которые вызывают дискомфорт.

Например, кто-то ходит на нелюбимую работу, или не может отказывать и говорить «Нет» другим людям, когда это необходимо. Нам часто приходится с чем-то мириться, терпеть, и в свою очередь это тоже создает дополнительное напряжение.

Психосоматические реакции тоже относятся сюда. Аллергик не хочет испытывать аллергию, а человек с заиканием – заикаться.

Еще очень частая ситуация – человек понимает, что за ним нет вины, но почему-то начинает ее ощущать. Сознательные желания в данном случае – операционная система компьютера. Есть множество различных программ, но они не способны оказать влияние на прошивку. По структуре, она находится на другом уровне.

Все наши иррациональные реакции и чувства находятся в подсознании. Еще один интересный момент – с точки зрения подсознания, все эти они нам нужны. Организм воспринимает их как полезные, со знаком плюс.

Например, собака бросается на ребенка и кусает его. В этот момент в подсознании ребенка делается обоснованный вывод – собаки опасны, надо держаться от них подальше. И чувство страха, возникающее в будущем, является сигналом, чтобы он был внимателен. При этом логическое понимание, что собака собаке рознь, не влияет на физиологическую реакцию страха.

Все, что таким образом закрепилось в подсознании, оно сохраняет, так как считает нужным для выживания.

Или, например, курение. Все помнят свою первую сигарету. Обычно это происходит в подростковом возрасте, чтобы не выделяться из компании одноклассников. Ребенок не пошел курить «как все» и вот он уже какой-то изгой. А если он курит со всеми, то его принимают. И сигарета становится чем-то бо́льшим, появляется скрытый смысл, она становится символом чего-то позитивного.

Часто курение становится своеобразным протестом против опеки и контроля взрослых. Тогда это еще и символ некой свободы. Или ребенок курит, когда прогуливает уроки, и это соединяется в подсознании с ощущением взрослости и независимости. Получается, что позитивное подсознательное восприятие курения помогает справиться с каким-то стрессом.

Но вот человек вырастает и хочет перестать курить. Например, девушка забеременела и решила бросить курить. А мозг говорит ей – не надо бросать, ты лишишься одобрения в значимом коллективе, в своей стае, лишишься поддержки и драйва. Хотя это уже давно может быть другой коллектив, в котором никто не курит. Но подсознание игнорирует это, для него основой являются ориентиры, заложенные в прошлом.

Можно бороться с собой усилиями воли, но сам фундамент, заложенный в детстве, способен как-то измениться во взрослом возрасте уже только вследствие потрясений или целенаправленной работы с подсознанием. Потому что эта информация становится образцом, который не подвергается сомнениям, даже наоборот – мы сравниваем все с ним.

Вообще подсознание абсолютно все наши реакции трактует со знаком плюс.

Сознательно человек может хотеть чего угодно: бросить курить, перестать мучаться от аллергии или освободиться от фобии. Но эти желания очень далеки от подсознания. Информация, с которой ребенок знакомится в возрасте до семи лет, может оказывать очень весомое влияние на всю его жизнь. Особенно сильно могут сказываться травматичные переживания.

Именно в 6–8 лет появляется то, что в гипнотерапии называют критический фактор. То, что помогает нам более осмысленно анализировать поступающую информацию.

Критический фактор старательно оберегает подсознание от внешних воздействий. Как служба безопасности, которая никого не пропускает на нижние этажи охраняемого здания.

Как появляется психотравма?

Но что происходит в стрессовой ситуации, в ситуации опасной, или эмоционально яркой? Вся охрана занята, и на нижний этаж, к совету директоров, может попасть кто-то еще.

Именно поэтому, когда случается что-то стрессовое, могут происходить изменения.

Давайте определимся, что считать стрессом. Мы все разные, и все по-разному воспринимаем происходящие вокруг события. Но чтобы событие классифицировалось как стрессовое, оно, как правило, должно отвечать трем параметрам.

Три параметра стрессового события

1. Событие должно быть очень неприятным.

2. Мы переживаем его одни, нам не с кем поделиться. Или потому, что рядом никого нет, или потому, что не поймут.

3. Оно происходит неожиданно. Если что-то