Читать книгу "Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов"

вот сороконожка ползет по его руке, а он смотрит на нее и просто изучает. И в этот момент другой ребенок, который находился рядом, с дикими криками убежал. Никакого вреда от сороконожки не было, но поступила информация от другого человека. Можно сказать, мнение другого человека.

И подсознание мальчика промаркировало сороконожку – «эта штука потенциально может быть опасна.»

А когда через год в него бросили пауком, этот процесс завершился вердиктом – 100 % опасно. Что-то похожее и с изогнутыми лапками. То есть более ранняя ситуация подготовила почву, чтобы возникли последующие реакции и выводы. Иногда это происходит в несколько приемов, иногда достаточно какого-то одного мощного стимула.

Еще один пример из практики: человек боится летать на самолете. Страх появился после полета, во время которого самолет попал в турбулентность. Бортпроводница ударилась и рассекла кожу. За бортом темно, гроза, самолет трясет, системы оповещения усиливают тревогу, и еще добавляется травма другого человека.

Этого оказалось достаточно, чтобы появилась фобия и страх за жизнь.

Но ведь не у всех в том самолете возник этот страх, и даже не у всех, кто видел эту бортпроводницу.

Дело как раз в том, что у каждого из нас своя неповторимая история. Оказалось, что этот человек в детстве смотрел передачи про крушения самолетов. И это посеяло семечко, из которого потом вырос корень, превратившийся уже в растение. В такой сорняк, который нельзя игнорировать. Сорняк, который дает о себе знать и мешает спокойно летать.

Поэтому очень важно иметь в виду все три уровня: тело, эмоции и логика. Нужно их «подружить» в ходе работы. Важно найти не поверхностное событие, а первоисточник. Потому что работая с верхушкой или даже местом, из которого вырос сорняк, вы можете не убрать его корень. Он останется и будет вырастать снова.

Если посмотреть на психосоматические расстройства, то они тоже развиваются и существуют то таким же принципам.

В моей практике был случай: у человека заикание началось не в детстве, а в 11-м классе.

В один момент, когда он вышел выступать у доски, одноклассник сделал ему замечание, и он начал заикаться.

Мы исследовали этот симптом на трех уровнях. То, как он чувствует это напряжение и ступор в теле. То, какие при этом он испытывает эмоции и как ощущает себя: «я какой-то неправильный» или «какой-то не такой». Какие выводы, даже скрытые, этому соответствуют? Например: «рассказывать что-то опасно – засмеют» или «я не должен проявлять себя».

Но ведь для того, чтобы он так себя почувствовал, должно было произойти что-то еще. Мы искали предысторию, буквально держась за телесный симптом, как за ниточку. Определенным образом разматываем всю эту цепочку.

Настоящие причины или комплекс причин всегда индивидуальны. И в данном случае первопричиной оказалась аналогичная ситуация в первом классе, за десять лет до этого. Когда ответ у доски наложился на плохое настроение, а одноклассники передразнивали его. Казалось бы, рядовая ситуация стала предпосылкой для появления заикания в более взрослом возрасте.

Вторичные выгоды

Еще один фактор, который может повлиять на то, что проблема не решится, заключается в том, что она зачем-то нужна. На самом деле, все наши проблемы нам зачем-то нужны. Мы поговорим об этом подробнее дальше. Есть свои причины, по которым это происходит. И человека нельзя за это осуждать. Психика так работает, что мы неосознанно начинаем пользоваться какими-то неочевидными благами, находясь в определенной жизненной ситуации. Мозг таким образом нас адаптирует, пытается нам помочь. Он как бы говорит: «Раз уже это так случилось, давай посмотрим, как это использовать».

Надо понять, зачем вам это нужно и как вы будете жить без этого или вместо этого. Может быть, придется взять ответственность на себя, может быть, столкнуться с каким-то дискомфортом. Решение о движении вперед должно перевесить потенциальные выгоды от топтания на месте или застревания в чем-то.

Подведем итог.

Какие могут быть основные причины того, что проблема не решается?

Во-первых, важно учитывать, что любая травмирующая история застревает на трех уровнях: физический, или телесный уровень, эмоциональные ощущения и уровень логики. Нужно работать со всеми тремя.

Во-вторых, отсутствие комплексного подхода. Каждая проблема похожа на завал из досок, и работая с ней только с одной стороны, убирая только одну или несколько досок, мы не убираем весь завал целиком. И он может продолжать оказывать на нас влияние.

В-третьих, желательно находить самые ранние ситуации, самые ранние события, чтобы работать именно с ними. Это важно, потому что именно там закладывалась первичная информация и именно там можно разобраться с корнем всего дерева проблемы.

В-четвертых, нужно учитывать фактор вторичной выгоды и работать с ним. То есть с неосознаваемыми плюсами, которые человек получает вместе со своей проблемой, как бы странно это не звучало.

Структура психики

«Гигантский процент того, что мы делаем, мы делаем бессознательно».

Татьяна Черниговская

Все наши чувства нам для чего-то нужны. Многие со мной не согласятся. Для чего может быть нужна обида или вина? Если мне хочется познакомиться с девушкой, но возникает страх – для чего он мне нужен?

Мы привыкли оценивать свои состояния с позиции нравятся они нам или нет. И, конечно, никому не нравится испытывать страх, обиду или стыд.

Мы не хотим их испытывать и даже можем пытаться сопротивляться, но наше сопротивление ни на что не влияет. Эти чувства приходят как бы против нашей воли. Мы можем прекрасно понимать ситуацию и хотеть чувствовать себя, например, спокойно. Но одновременно с пониманием ситуации внутри могут возникать какие-то переживания и физический дискомфорт.

Бессознательное

В нашем теле происходят различные процессы, за которые так или иначе отвечает наша нервная система.

С одной стороны, это управление работой внутренних систем и органов, которую мы никак не осознаем, и обычно можем наблюдать только последствия.

Эти последствия проявляется в так называемых реакциях «бей, беги или замри». В различных ситуациях нас может бросать в жар или холод, может происходить онемение, появляться дрожь или тремор, подниматься давление, появляться шум в ушах, усиливаться сердцебиение. Существует много описанных случаев, когда люди, находившиеся в состоянии алкогольного опьянения, моментально трезвели, получив какую-то стрессовую новость. Если вы сталкивались с подобным, то знаете, насколько это бывает удивительно. Когда вы наблюдаете за происходящим с вашим телом словно со стороны. Как-будто вы пассажир на корабле, попавшем в шторм.

За подобные телесные реакции отвечает наиболее глубокая часть психики,