Читать книгу "Измени свой биологический возраст. Back to 25 - Семен Лавриненко"

Принципы профилактики, выдвинутые еще Гиппократом, и применяемые сегодня индивидуально, помогут избежать многих неприятностей со здоровьем. Например, если заранее применять профилактические меры, то можно избежать до 40 % сердечных приступов, включая инфаркты миокарда.

В последнее время лаборатории, которые проводят генетическое тестирование, растут как грибы после дождя. Нечистые на руку дельцы от медицины сначала как следует запугивают пациентов, а потом предлагают «волшебные таблетки». Как не попасться на их удочку?

Прежде всего следует знать, что все генетические тесты делятся на две группы, которые принципиально отличаются друг от друга.

– Диагностические

– Предиктивные

Диагностические тесты никогда не используются для составления программы индивидуальной профилактики, только предиктивные.

Группа предиктивных тестов разделена на две различные области:

– Пресимптоматические

– Тесты чувствительности

Генетическое исследование указывает лишь на предрасположенность к определенным заболеваниям, но проявить себя заболевание может только в определенных условиях.

Для составления программ по индивидуальной профилактике используют тесты на чувствительность к факторам внешней среды: лекарства, стресс, токсины, питание и т. д.

Поэтому, собираясь провести генетическое тестирование в профилактических целях обязательно поинтересуйтесь, к какой группе относятся предлагаемые тесты, и какое количество маркеров вам предлагают в качестве тестов.

Следует помнить, что наши гены напоминают инструменты оркестра – далеко не все из них солируют. Поэтому, для составления действительно грамотной и эффективной генетической программы профилактики необходим баланс между количеством тестируемых генов и качеством рекомендаций!

Например, при тестировании обнаружилось, что у пациента такая комбинация генов, при которой курение очень опасно – риск рака легких увеличивается в десятки раз. Можно, конечно, в данном случае предложить пациенту протестировать еще массу генов, которые имеют отношение к заболеваниям легких. Но суть рекомендации все равно будет следующая: отказ от никотина.

И в данном случае гораздо больший результат даст сосредоточенность на профилактике никотиновой зависимости, на разработке эффективных стратегий отказа от курения.

Следует помнить, что генетическое исследование указывает лишь на предрасположенность к определенным заболеваниям, но проявить себя заболевание может только в определенных условиях. И создание благоприятных или неблагоприятных условий в большей степени зависит от самого человека, от его образа жизни – питания, физической активности, психического состояния.

Сила иммунитета: С возрастом состояние здоровья ухудшается, люди начинают болеть чаще. И это есть следствие ухудшения иммунного статуса. Иммунной системе отводится важная роль в поддержании постоянства внутренней среды организма – основы долголетия.

В настоящее время медицина все больше коммерциализируется, и многие врачи, пользуясь естественным для человека страхом за собственное здоровье, назначают ему множество никому не нужных, или того хуже, непроверенных препаратов. У вас частые простуды? Точно, иммунодефицит, и вот вам анализы на: Ig, ПЦР, гормоны и прочая. И вот вам на сдачу иммуно-модулятор – пейте, а то умрете.

А то, что частые простуды могут быть вызваны дефицитом железа, кто из врачей признается? Нет, это слишком просто, вот низкий иммунный статус, это – да!

Однако, низкий иммунитет (в научном понимании этого термина) встречается всего в нескольких случаях:

1. У больных ВИЧ (и то не у всех, кстати. Но это отдельная тема для серьезной медицинской книги);

2. У человека с декомпенсированным сахарным диабетом;

3. Если человек подвергался воздействию химиотерапии, имела место пересадка органов, имеются некоторые аутоиммунные заболевания в тяжелой форме;

4. Если вы родились с врожденным иммунодефицитом – когда имеется некий генетический сбой, и организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней. Это не банальные частые простуды, а тяжелые инфекции с серьезными осложнениями в первые годы жизни.

Если вы не имеете никаких болезней из вышеперечисленного списка, то не стоит тратить деньги на бессмысленные исследования и дорогие пустышки. Есть куда более действенные и бесплатные профилактические методы.

Занимайтесь физкультурой – именно мышечный белок помогает организму справляться с инфекциями. Образцы крови активных людей старше 60-ти по показателям антител совершенно не отличались от крови молодых парней и девушек от 20 до 30 лет. А именно антитела борются с иммунными нарушениями.

Начало старения иммунной системы многие врачи-геронтологи относят ко времени подросткового возраста (вот так!), когда начинается атрофия тимуса, или вилочковой железы. Именно там происходит выработка Т-лимфоцитов, которые помогают другим клеткам иммунной системы защищать наш организм. Максимальный размер вилочковой железы наблюдается в детском возрасте, а, начиная с подросткового, ее размер постепенно уменьшается. В пожилом возрасте вес тимуса в 2 раза меньше, чем вес тимуса новорожденного.

Расположен тимус в верхней части грудной клетки, за грудиной. Для профилактики атрофии тимуса можно использовать следующее упражнение:

– Одновременно на выдохе говорите звук «а-а-а-а-а» и попеременно стучите себя кулаками по грудине. Не сильно, конечно. Должен получиться такой вибрирующий звук. Делайте это упражнение так часто, и так долго, как захотите. Понятно, что целый день вы его делать не будете. Но вспомнили – сделайте. Данное упражнение создает вибрацию, за счет которой получается некое подобие «зарядки для тимуса».

Не панацея, но в качестве профилактической меры, замедляющей инволюцию тимуса, очень даже подойдет.

Иммунная система – это такая система, которая участвует во всех процессах, происходящих в организме – защите, адаптации, репродукции и т. д. Это приводит к тому, что она находится в состоянии постоянного повышенного напряжения. Чтобы не допустить ее полного истощения, необходимо ей помогать. Проверенными, простыми, но действенными способами: закаливание, физическая активность, правильное питание.

Работа мозга. Наш мозг – это самая малоизученная область человека, и самая загадочная. Работа всего организма «в его руках», а мы так мало о нем знаем. Несмотря на то, что работа нашего мозга давно и активно изучается в лабораториях всего мира, этот орган продолжает скрывать в себе огромное количество загадок.

При нормальном старении мозг человека усыхает на 10–15 %. Основная утрата, как полагают почти все исследователи, приходится на гиппокамп, кору в целом и височные доли в частности. Другими словами, в тех областях, которые напрямую связаны с интеллектом и памятью.