Читать книгу "Измени свой биологический возраст. Back to 25 - Семен Лавриненко"

Мозг необходимо тренировать так же, как тело.

Разгадывайте кроссворды, собирайте паззлы. Очень полезны логические задачи. Если вы правша, то практикуйте написание слов левой рукой в течение 15 минут ежедневно. А если левша – то наоборот. Дело в том, что у человека лучше развито какое-то одно полушарие – либо левое, либо правое. Занимаясь подобным образом, вы тренируете то полушарие, которое работает «не напрягаясь».

Учите иностранные языки. Нет более полезного и универсального средства для поддержания в тонусе своих интеллектуальных способностей. Если знаете один – то учите второй, третий.

Сорокалетние часто проигрывают более молодым по такой шкале, как «потребность в познании».

Еще одно прекрасное средство держать свой мозг в тонусе – научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Если вы в детстве мечтали играть на фортепиано, а не получилось, то сейчас – самое время! В крупных городах есть достаточно курсов для взрослых, которые уже не претендуют на лавры Рихтера. В крайнем случае, с вами с удовольствием позанимается студент музыкального училища. И ему подработка, и вам польза. Главное, чтобы преподаватель обладал терпением и тактом. Дерзайте, Интернет вам в помощь.

Со времен Средневековья известно, что розмарин улучшает память. Современные медики с этим согласны – ведь розмарин повышает приток крови к коре головного мозга. Разведите 1–2 капли эфирного масла розмарина в любом базовом масле и вотрите в область висков. Только не делайте эту процедуру на ночь, а то бессонница вам гарантирована.

Отличное средство для поддержания тонуса мозга – физкультура. Физические упражнения тесно связаны с интеллектуальными способностями. Люди, которые занимались спортом около 45 минут трижды в неделю, повышали остроту ума и уровень прохождения интеллектуальных тестов на 20 %.

У многих работодателей основная претензия к сорокалетним именно в нежелании напрягать свой интеллект. После сорока многие не хотят обучаться новым программам, проходить тренинги, курсы повышения квалификации. То есть, сорокалетние часто проигрывают молодым по такой шкале, как «потребность в познании». Это очень важная характеристика интеллекта личности. Она характеризуется стремлением, которое побуждает человека искать задачи, для решения которых требуются интеллектуальные усилия. Более того, потребность в познании – это образ жизни, а не одномоментный порыв.

Применение тех способов тренировки мозга, которые были описаны выше, помогут вам сформировать потребность в познании, что улучшить ваш интеллект и обучаемость. И работодатель это сразу заметит.

Работа сердца. Людей после сорока часто подстерегает коварный змей – повышенное давление. Именно высокое давление чаще всего является причиной инсультов, инфарктов, атеросклероза. Знаете, что это такое – высокое давление?

Вообразите, например, сложную систему водоснабжения, которая представляет собой комбинацию труб, связанных между собой. И вот представьте, что в этой системе давление все время повышено. Наверняка какая-нибудь труба – та, что послабее, даст течь.

Точно также и в нашем организме. При постоянном высоком давлении слабые места нашего организма (медики называют их еще «органы– мишени») не выдерживают нагрузки – может произойти разрыв сосудов головного мозга. А это чревато инсультом, последствия которого часто непредсказуемы. В сорок лет становиться инвалидом – не блестящая перспектива. Поэтому после сорока лет следить за давлением – ваша святая обязанность!

Нормой считается давление 120/80. Идеальное – 110/70.

Что помогает поддерживать давление в норме? Мочегонные препараты, которые не только уменьшают объем циркулирующей в организме жидкости, но и расширяют сосуды. Однако, эти препараты должен выписывать врач, так как многие имеют внушительный список противопоказаний. Не надо их прописывать себе самостоятельно, есть масса нюансов, которые вы, как неспециалист, можете не учесть.

Самостоятельно вы можете применять народные средства – пить клюквенные и брусничные морсы (не магазинные), травяные чаи.

После сорока лет следить за давлением – ваша святая обязанность. Нормой считается давление 120/80. Идеальное – 110/70.

Средство № 1 – для поддержания работы сердца – по возможности избегать стрессов.

В одной лондонской клинике провели исследования и обнаружили, что из 100 женщин с раком груди на начальной стадии 50 % за прошедший год испытали тяжелое потрясение (развод или смерть одного из близких членов семьи.)

Что самое интересное, большинство стрессов мы провоцируем у себя сами.

Когда смотрим бесконечные новости с подробным перечнем убийств и катастроф. Когда читаем не хорошие, умные книги, а желтую прессу с обязательным перечислением всех подробностей жутких преступлений и ограблений. «Эксклюзивное интервью нашей газете! Только у нас. Что сказал маньяк своей жертве перед убийством». Вам это действительно нужно знать? Эта информация улучшит ваше качество жизни? Если нет, то почему же вы покупаетесь на эти ужасные заголовки газет?

Средство № 2 – физкультура! Физические упражнения способствуют устранению накоплений холестерола в артериях, а воспаление артерий ведет к сердечному приступу, это факт.

Вы, кстати, заметили, что физкультура, занятия спортом играют огромную роль в нашей жизни? Как в психологическом, так и в физическом плане. Снятие стресса – спорт, энергия – спорт, активная жизненная позиция – опять спорт нам в помощь. Так что если вы до сих пор не побежали за спортивной формой, то это исключительно из вредности.

Средство № 3 – правильное питание. Оказывается, по последним научным данным, рак легких только на 15 % зависит от курения. И на целых 35 % – от питания.

Часто люди набирают лишний вес из-за привычки постоянно что-то жевать. Это связано с психологическими причинами и является своеобразной формой снятия стресса. Если вас все время тянет «перекусить», «выпить чайку», под словом «сделать перерыв» вы подразумеваете поесть, то тогда это ваш случай. Хотите что-то пожевать – пусть под рукой будет кинза и петрушка. Вместо еды можно выпить воды или травяного чая, это тоже снимет тревогу без вреда для здоровья.

Средство № 4 – отказ от курения. Да, банально звучит, но курящий человек сильно рискует. Особенно, курящая женщина после 35 и принимающая противозачаточные таблетки. Это связано с наличием женских гормонов в организме, угрозой образования тромбов. Потому бросайте курить. Сейчас очень много литературы на эту тему – почитайте, подумайте, что вам подходит больше, и решайтесь, наконец!

Средство № 5 – регулярный медицинский осмотр. Опять-таки, никаких волшебных таблеток. Но кто сказал, что они существуют? Забота о собственном сердце – особенно, если тебе за сорок – первейшая задача, и самое главное здесь – профилактика. И не говорите, что нет времени, что может быть важнее собственного здоровья?

Раз в год ходите к терапевту и сдавайте анализ на холестерин (общий, низкой и высокой плотности), глюкозу, триглицериды. А также делаете флюорографию ОГК. Это если нет других показаний.