Читать книгу "Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading"

стимуляторы, такие как алкоголь, никотин или наркотики, мозг сокращает производство собственных эндорфинов, что еще больше увеличивает зависимость от внешних наркотических веществ.

10. Если вы хотите, чтобы мозг работал эффективно, не тревожился и не уставал, то занимайтесь спортом на свежем воздухе, реализуйте свои базовые потребности, не злоупотребляйте кофеином, правильно спите и питайтесь. Спите в соответствии со своими природными ритмами в полной темноте, не смотрите перед сном новости и соцсети. Ешьте в достаточном количестве правильные жиры, белки и углеводы. Принимайте витамины и омегу-3. Думайте о хорошем и больше улыбайтесь!