Читать книгу "Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов"

1. Пока курильщик будет ждать поступления никотина, ваша психика сразу подключит внутреннюю биохимию. Поэтому в стрессовых ситуациях вы будете чувствовать себя комфортнее.

2. Сигарета не будет отвлекать вас от решения задач. Ваше сознание не станет делать лишних петель в сторону перекуров. А значит, вы сможете быстрее приступать к решению проблем.

3. Ну и конечно, вы освободитесь от этого дополнительного никотинового дискомфорта, который сам по себе неприятен, и, как следствие, будете чувствовать себя значительно легче.

Не надо бояться лишиться поддержки сигарет, страшнее вечно пребывать в никотиновом «рабстве».

Избавляемся от паразитирующего «аппендикса»

Привычный образ мышления, который при малейшем дискомфорте вызывает одно простое желание – «покурить бы». Неприятное чувство может быть вызвано чем угодно, совсем не настоящим желанием курить, но «аппендиксу» до этого нет дела. На любое раздражение одна реакция – дай сигарету.

В своем заблуждении подсознание рассматривает сигарету как единственный ликвидатор проблем. Даже в том случае, когда никотин в принципе не нужен. Поэтому не ведемся на рефлексы, а каждый раз включаем голову, чтобы определить, что действительно вызвало дискомфорт. И справляемся с истинной проблемой, а не пытаемся заглушить ее перекуром.

После отказа от сигарет, день за днем, не находя поддержки, паразитирующая программа начнет исчезать. Нам остается лишь помнить про это, не бояться появляющихся мыслей о табаке и не придавать им значения. Пусть пролетают себе мимо.

Сигареты, как троянский конь

Табачных заблуждений полно. Одно из самых серьезных – это восприятие сигарет как подарка. И хотя табачные преподношения носят скрытый характер и сознанием не отмечаются, слабее они от этого не становятся. Подсознание четко улавливает характер внутренних взаимоотношений.

Формируется элементарно: прием очередной сигареты освобождает от никотинового дискомфорта, что воспринимается как подарок. Образуется такая форма подневольных отношений: зависимость сначала лишает стабильности, а потом позволяет успокоиться, но только «за правильное поведение», и то лишь на время.

Как избавиться от представления о сигарете как о награде? Достаточно простого понимания, что такое заблуждение существует и что сигареты наградой не являются, ведь каждый сеанс курения лишь усугубляет ситуацию. Что комфортное состояние можно вернуть себе полностью и владеть им безраздельно. А не собирать по крупицам, от сигареты к сигарете.

Избавиться от оправдания сигаретам

Здесь рецепт такой же, как и в предыдущем пункте, – понимать, что ни одной сигарете по определению не может быть оправдания. От каждой сигареты хуже только вам, вашему телу, психике, окружающим, вашему прошлому, настоящему и будущему.

Зависть к курильщикам

Мелкий, подлый и существенный фактор. Он может отвлекать на стадии «бросания» и способен подбить давно бросившего затянуться снова. На зависть нас может подбивать ностальгия. Но ностальгия – это мечта о настроении, а не о табаке. Настроение создают люди, а не принятый яд.

Один из лучших способов противодействия зависти к курильщикам – это зависть самому себе.

А лучше научиться завидовать себе повсеместно, а не только в данном случае. Уметь радоваться достигнутым результатам, всему хорошему, что у нас уже есть, и иметь желание развиваться дальше.

И поводов завидовать себе некурящему более чем достаточно. Начните радоваться своим победам, а не чужим бедам.

Расслабление, успокоение

Вялость, полученную от табачных ядов, нельзя назвать расслаблением или успокоением. Это очередное заблуждение. Курильщика расслабляет лишь ощущение, что никотиновый зуд наконец-то отпустил. И получается, что когда курильщик курит часто, то сталкивается с вялостью, которую именует расслаблением. А когда вынужден курить редко, то попадает на крючок табачного зуда и снова имеет дело с заблуждением, что табак успокаивает. И там, и там курильщик получает иллюзию расслабления, но насколько разные ее корни.

Бороться с этими заблуждениями, в общем-то, не надо. Достаточно понимать их природу.

Добрая порция бодрого настроения дает такой внутренний комфорт, при котором сигареты абсолютно не нужны. За кратчайшее время психика научится самостоятельно находить способы быстрого успокоения. Без какой-либо поддержки сигарет.

Сосредоточенность

Курильщик без перекура не может полноценно сосредоточиться, подготовиться к работе. Это нормальное следствие работы никотинового «аппендикса» в мышлении. Вы это знаете, как и то, что отравленный и обделенный кислородом мозг после перекура работает хуже. Избавление от зависимости, которое не за горами, позволит продолжать жить и творить без лишних ухищрений, без предварительного самоотравления горьким дымом.

Удовольствие

В книге «Моя последняя любовь. Философия Обольщения» Джовани Казанова есть утверждение, что люди, с рождения лишенные зрения, не курят. Склонен согласиться. Сознание, лишенное визуальных образов, не обманывается и четко определяет, что курение – занятие неприятное, и, тем более, оно не способно доставить какое-либо удовольствие. В этом вы убеждались, когда закуривали самые первые сигареты или после длительной паузы.

Если никотиновая зависимость создает дискомфорт, а вынужденное принятие горькой сигареты прерывает его, то назвать это удовольствием сложно.

Кинематограф и реклама могут рисовать шикарные картинки о невиданном удовольствии с сигаретой. Все это под чарующую музыку, на фоне красивых пейзажей.

Но настоящее удовольствие – это полноценно воспринимать красоту мира, жить в социуме, вдыхать чистый воздух, сознавать себя освобожденным от серой пелены табачного отравления. Ощущать комфорт без ежечасного табачного зуда и необходимости травить себя. Спокойно наслаждаться жизнью во всем ее многообразии.

Курение от скуки и безделья

Приступаем к комплексу упражнений. Подожгли сигарету, теперь правую руку вверх, подносим сигарету к губам и глубокий вдох, руку опустили, медленный выдох. И снова, правую руку вверх, и снова вдох, плавно опускаем руку и медленно выдыхаем, стряхиваем пепел, и так раз за разом. Продолжайте выполнять в течение 5 минут… Закончили? Ждем вас здесь же через 45 мин. Явка обязательна, и чтобы без опозданий. Иначе…

Сложно придумать более скучный и монотонный процесс. Если бы люди с такой же педантичностью выполняли физические упражнения! Кроме того, перекуры снижают жизненный тонус. И по этой причине некоторым планам после перекура не суждено сбыться. Отравление забирает часть энергии, и настрой пропадает.

Было бы желание, а чем заняться – всегда найдется. И однообразные встречи с сигаретой нам только мешают.

Отдых и пауза в работе