Читать книгу "Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов"

Что еще можно отметить? То, что наверху расположены элементы, на которые можно пытаться воздействовать через логику или силу убеждения. Например, с «отсутствием веры» мы можем поговорить языком статистики: «Вон сколько людей бросили, значит, есть способ, и он эффективен, значит, и у меня может получиться».

Представителям же нижнего этажа, к примеру, нервной системе наш высокоинтеллектуальный язык убеждений и здравой логики по барабану. Для нее понятен только язык обмена, когда вместо одного требуется предложить что-то лучшее.

Ну, приступим! Будем двигаться сверху вниз.

Неверие

Две «неправильные веры», два заблуждения мешают нам с оптимизмом смотреть в будущее.

Вера, что «способа избавления не существует»

Многочисленные неудавшиеся попытки бросить формируют убеждение, что способа завязать не бывает, и порождают ощущение безысходности.

Неверие в положительный результат создает первый рубеж обороны, который лишает нас желания бросить курить, правильного настроя и порождает страхи. А отсутствие позитива выбивает опору для борьбы с физиологической составляющей зависимости.

Следовательно, при отсутствии веры попытка бросить идет тяжелее и вероятность успеха снижается. Негатив и апатия парализуют желание двигаться навстречу «предстоящему проигрышу». Психика настолько не любит проигрывать, что предпочтет бездействовать. Но мы уже в пути, так что неверие в себя, в предстоящую победу – это уже не про нас.

Вера, что без сигарет жизнь невозможна

Вот к этому убеждению стоит отнестись серьезнее.

Либо мы продолжаем верить, что сигареты нужны нам как воздух и без них нет жизни, и тогда бросаем тяжело, через мучения, или вообще не бросаем.

Либо понимаем и убеждаемся, что любая сигарета нам только мешает. И тогда с большой вероятностью мы бросим легко и навсегда.

Именно для этого мы изучали особенности психологической зависимости и разбирали каждый случай, когда нуждались в никотине.

К тому же у любого из нас остается место для курения, где пока еще есть возможность проверить и закрепить свои новые здравые убеждения. Пользуемся, не упускаем такую возможность.

Сигареты на всем протяжении нашей зависимости «поддерживали» нас. И обращение к никотину за «помощью» стало привычной моделью нашего поведения.

Сейчас у нас появилась возможность отказаться от старых заблуждений и опереться на более крепкую опору, лишенную табачной матрицы. Осталось лишь найти в себе смелость сделать шаг и встать уже на твердую почву.

Успешно бросившие спокойно живут без сигарет. И у вас это тоже получится.

Замечательно, что это неверие имеет четкие временные границы. Как только мы прекращаем курить и убеждаемся, что можем жить без никотина и при этом нормально себя чувствовать, страхи уходят.

Важно!

Сомнений не счесть. Их было много вначале, и к концу книги все не исчезнут. Пока мы на деле не бросим курить, полностью поверить в успех невозможно – неудачи из прошлого дают о себе знать. Так что временные сомнения и осторожность примем как должное. Все нормально, пусть будут.

Курение как психологическая зависимость

Еще не успеет до конца оформиться наркотическая зависимость, как поверх нее начинает нарастать психологическая.

Наиболее сложное в психологической составляющей – это количество крючков, их прочность и разнообразие. И, чтобы обрести уверенность, что мы досконально с ними разобрались, просто пройдемся по материалу еще раз.

Схема работы психологической зависимости предельно проста: бытовой стресс, усталость, любой другой дискомфорт привычно подталкивают голову: «А закурить бы». И она привычно отрабатывает эту «аппендиксную» программу.

Далее, если курильщик в приподнятом настроении и бодром духе, как велит правильный способ, то эта мысль на уровне биохимии никакого негатива не вызывает. Нервной системе и без никотина нормально.

НО мысль в голову залетела. Многократно ударяясь о своды черепной коробки, отскакивая, преломляясь и пронзая ткани мозга миллион раз, она будет искать, за что ей зацепиться, почему ей обязательно надо воплотиться. И, конечно, что-то приемлемое для себя обязательно найдет. И тогда нас настигнет гениальное, подкупающее своей новизной озарение:

«О-да-конечно-я-же-курить-хочу-причина-нашлась».

ВНИМАНИЕ!

Смысл отсутствия психологической зависимости в том, чтобы любая мысль «а закурить бы», как сверхбыстрая частица, пролетев сквозь кости черепа, не задев ни одной молекулы вашей чистой и умной головушки, умчалась бы дальше по своим космическим делам и бесследно исчезла для вас. Она не заметила вас, вы – ее. Всё, никакого столкновения меж космическими субъектами не зарегистрировано.

Когда ваш мозг твердо знает и верит, что ему ни одна сигарета ни за что не нужна, ни под каким соусом, голова становится абсолютно прозрачной для надоевших мыслей о табаке.

Вы разобрались в природе действия никотина и прекрасно знаете, что каждая сигарета, независимо от внешних обстоятельств, ничего полезного вам не даст и способна только ухудшить ваше состояние. Вы, наблюдая за своими ощущениями в ходе перекуров, давно на практике проверили истинность собственных убеждений. И теперь любой мысли о сигаретах можете сказать: «Прощай!» У паразитного аппендикса своя жизнь, у вас – своя. ВСЁ!

Мысли «а закурить бы» возникать первое время будут. Как же без них. Голова успела привыкнуть к такому «лекарству от всех проблем». Но с каждым разом они будут появляться все реже. И уже через месяц почти перестанут для вас существовать.

Далее, осознавая важность психологической составляющей зависимости, еще раз пройдемся по ее основным моментам.

Могучее успокоительное

Табачное «хочу» – это не поиск наслаждения. Это всего лишь устранение табачного зуда, попытка вернуться в нормальное состояние.

Табачный «зуд» и следующее за ним табачное «хочу» стабильно сопутствуют любому житейскому стрессу. Суммарный дискомфорт давит на психику, заставляя ее искать успокоительное. И в силу своей специализации сигарета великолепно снимает ту часть дискомфорта, которую сама же и породила.

Суть табачного «рабства»: зависимость гарантированно порождает зуд, сигарета этот зуд гарантированно снимает. Пустой, замкнутый, совершенно бесперспективный круг. Правда, организму при этом наносится огромный ущерб.

Устраним причину появления зуда, и зависимости не станет.

На уровне физиологии это решается поддержанием позитивного настроя. А на психологическом – устранением заблуждений о необходимости сигарет. Если зуда на уровне физиологии и психики нет, то и человек пребывает в комфорте. Вам некурящему жить без «поддержки» сигарет будет проще. Сравните.