Читать книгу "Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Когда в своем путешествии к исцелению вы перешли через перевал, и на горизонте начинает маячить цель — восстановление, наступает важный момент. По мере возвращения к состоянию полного здоровья найдите время, чтобы поразмышлять над тем, где вы побывали и чему научились. Начиная путешествие, вы приняли вызов и взяли ответственность на себя. Ради выздоровления вы сели на водительское место и прислушались к своему внутреннему знанию, при этом принимая помощь и следуя рекомендациям профессионалов. По пути ваше умное тело корректировало курс, даровало вам открытия и поддерживало вас. Снова и снова, с каждым поворотом, вы укреплялись в надежде и открывали новые смыслы. Вы даже сделали еще один шаг и провели собственные изыскания, чтобы помочь телу исцелиться и оставаться здоровым. Все, что вы пережили, помогло вашему уму преодолеть страх, отрицание, чувство вины или предрассудки и всецело довериться мудрости тела. И все это время вы не были одни. Во времена смятения с вами была вера. Во времена нужды — помощь. Во времена сомнения — синхронизмы. Трудности и благословения способствовали новому пониманию того, кто вы есть и какой жизнью живете.
Даже когда исцеление не означает излечение, если вы откроетесь и доверитесь путешествию, ваша мудрость окрепнет, равно как и ваш дух. Уделите минуту и сформулируйте для себя, чему вы научились. Задайте себе эти вопросы и запишите ответы в дневнике мудрости тела.
✓ Что я узнал о себе и опыте жизни?
✓ Как этот путь к исцелению изменил мое отношение к телу?
✓ Что я узнал о связи тела и ума?
✓ Не подтверждали ли моменты синхронизма взаимозависимость людей и обстоятельств?
✓ Дал ли мне отход от активной жизни шанс на переоценку отношений, решений и приоритетов?
✓ Какого рода эмоциональное очищение сопутствовало этому?
✓ В чем я изменился?
✓ Как мое мудрое тело помогало мне все это время?
Любое путешествие к исцелению потенциально способно изменить ваши отношения с телом и даровать вам более глубокое понимание тайны жизни. В определенном смысле, не имеет значения, каковы ваши обстоятельства и стоите ли вы на пути к здоровью: исцеление не прекращается никогда. Ваше тело — незавершенное творение. Здоровье вашего тела, ума и духа взаимосвязаны и непостоянны. Исцеление означает целостность. Пришло время захватить обретенную мудрость и отправиться дальше, исследуя свое эмоциональное, интуитивное и духовное тело.
Эмоциональное тело
Опыт эмоционального тела подобен фильтру, через который вы воспринимаете мир: он окрашивает ваши мысли, отношения, решения, мнения, общение и все, что вы думаете и делаете. Эмоции влияют на то, как вы видите мир и как мир видит вас. Это снова и снова находит подтверждение в вашей личной жизни. Если эмоции бьют через край, фокус вашего восприятия замутнен, а ум затуманен. Если вы возбуждены, растеряны, взволнованы или подавлены — это влияет на вашу точку зрения, выносливость и физическую силу. Когда вы выжаты как лимон, ваша терпимость и гибкость уменьшаются. Когда вы спокойны и уравновешены, вам легче найти слова для выражения своих идей. Эта глава поможет соединить все воедино, чтобы понять эмоциональное тело, чувствовать себя в нем уютно и узнать, как заботиться о нем.
Познакомьтесь со своим эмоциональным телом
Конечно, вы знаете, как эмоции ощущаются в теле. Печаль обрушивается, сдавливает и захлестывает. Страх сжимает в тиски, прибивает к земле, бросает в дрожь. Гнев давит, сотрясает, сметает. Радость пульсирует, уносит, заставляет парить. Печаль, страх, гнев и радость — примеры того, как ваше эмоциональное тело взаимодействует с жизненными приливами и отливами. Возможно, вас это удивит, но все человеческие существа, живут ли они в джунглях Новой Гвинеи, в многоэтажках Пекина или в монастыре на окраине Нью-Йорка[14], имеют одно и то же эмоциональное устройство. В его основе — реакция типа «стимул-ответ». Когда ваш эмоциональный отклик не соответствует реакции или сохраняется на дни или даже годы, это значит, что устройство нарушено. Так или иначе, когда эмоция возникает и не уходит, она укореняется, и ее трудно истребить. Такой эмоциональный отпечаток становится вашей личной чертой. Скорее всего, какая-то эмоциональная история хранится и в вашем мускульном напряжении.
Попробуйте это: Примерьте эмоции
Вы можете почувствовать отпечаток вашей эмоциональной истории в своем теле. Даже если вы не ощущаете какой-то явной эмоции прямо сейчас, давние события и незаконченные отношения, возможно, по-прежнему определяют тип и интенсивность вашего физического напряжения. Чтобы исследовать такую возможность, выделите несколько минут, сядьте спокойно, закройте глаза и почувствуйте, что происходит. Что обнаруживает себя, когда вы отпускаете поверхностный слой напряжения? Можете ли вы почувствовать модель привычного выражения, все еще присутствующего на вашем лице? Продолжают ли какие-то группы мышц напрягаться, подтягиваться, вдавливаться? Если нет физических причин сжимать челюсть, сдавливать ягодицы, морщить лоб, трогать языком зубы или выпячивать живот, на это может быть эмоциональная причина. Пойдите чуть дальше и спросите свое тело и ум: «Какая эмоция живет здесь?» Это может быть гнев, страх, горе, нетерпение, отвращение, гордость или что-то иное, но не пытайтесь выяснить это на данном этапе. Просто прислушайтесь к тому, что всплывет в уме первым делом. Когда вы соотносите физическое ощущение и эмоциональное ощущение, ваша история открывается вам, говоря: «Вот она я». Для того чтобы высвободить это эмоциональное напряжение, нужно прислушаться к эмоциональному телу.
Анжела. Анжела встретилась со своим эмоциональным телом на массажном столе. Она заметила, что, в то время как все тело начинает расслабляться, кисти крепко сжимаются в кулаки. Ее терапевт предположил, что, возможно, ее эмоциональному телу есть что сказать. Первая мысль, которая у нее возникла, — это что она держит слишком многое в своих руках, почти не получая помощи. Этот перекос был семейным сценарием, и в результате ее эмоциональное тело сохранило гнев и обиду. Когда она разжала руки, чтобы отпустить ситуацию и получить помощь, нужную ей, этот жест вызвал бурные слезы. Как только эмоциональное тело сумело отпустить гнев, физическое тело смогло открыться расслабляющему действию массажа.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд», после закрытия браузера.