Читать книгу "Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд"

Просто представьте: ваше тело и его генетический набор соединяют вас с линией, которая восходит к первым человеческим существам, населявшим землю. На мгновение вообразите, насколько важно для ваших предков было читать знаки опасности, находить источники пищи, определять целебные растения и строить подходящее убежище. Такие навыки и знания не только обеспечивали их комфорт — они определяли выживание. По сути, ваше тело всегда было основой и ключом к успешной, здоровой и полноценной жизни.

Хотя за последние сотни тысяч лет изменилось очень и очень многое, ваши биологические императивы остаются неизменными. Если уж на то пошло, успешность и выживание стали еще более сложным делом. К примеру, пару столетий назад большинство людей жили в согласии с природой. У них не было особого выбора, и они весь день были физически активны. Они ели местную пищу, постоянно трудились, засыпали с заходом солнца, а просыпались с птицами. В наши дни все изменилось. Мы много сидим, много думаем, много беспокоимся, мы ослабили связь с природной разумностью тела. Вероятно, именно тогда, когда люди ушли из лесов и полей, мудрость их тела погрузилась в сон.

Когда вы вновь пробудите изначальную мудрость своего тела, вас поразит, сколь многое оно может вам предложить. Научиться уделять внимание телу и слушать его — первый шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни и разработать личную программу заботы о себе. Тест «IQ мудрости тела» поможет вам понять, где вы находитесь прямо сейчас, и вдохновит вас на некоторые изменения. Прежде всего вы оцените свой образ жизни с точки зрения основных потребностей тела: полноценности пищи, хорошей физической нагрузки, восполнения сил через отдых. Затем вы сможете перейти к вопросам, как обустроить вокруг себя поддерживающее пространство, как находить и убирать стресс, как научиться строить близкие отношения и как наладить связь с духом. «Руководство по мудрости тела» разработано так, чтобы помочь вам вернуть свое сущностное тело и обеспечить вас средствами заботы об этом ценном обретении. Внимание к основным потребностям поможет вам выжить и процветать в будущем.

 Получить от жизни все — проще, чем вам кажется. Вопреки распространенному мнению, полноценная жизнь не предполагает, что мы должны существовать на пределе возможностей и крутиться как белка в колесе.

Вслушивание в тело поможет вам выявить одну из величайших угроз для здоровья, счастья и долголетия — стресс. Ваше тело в своей основе подобно телам ваших предков — в вас заложена реакция «бей или беги». Знаете ли вы, что ваша физиология откликается одинаково и на сидящего в засаде саблезубого тигра, и на пропущенный поворот на автостраде? Даже важное собеседование может заставить уровень кортизола в вашем организме подскочить, мышцы — сжаться, сердце — заколотиться. Такое напряжение сил было бы очень полезно всякий раз, когда вам приходилось бы удирать или защищаться. Но разбивается банка в супермаркете, или вы ведете перестрелки в видеоигре, — а адреналин у вас вдруг зашкаливает, как будто рядом с вами и правда тот тигр! В сегодняшнем «круглосуточном» мире, наполненном быстрыми ритмами и стимулами, ваше тело пребывает в постоянном напряжении, под давлением, и мирные передышки случаются нечасто. Это не несет ни здоровья, ни удовольствия. «Руководство по мудрости тела» поможет вам понять, что происходит, создать условия для расслабления и разработать телесно-ориентированные стратегии для снижения напряжения во время стресса.