Читать книгу "Здоровое питание в большом городе - Регина Доктор"

Поэтому на завтрак, обед и ужин употребляйте творог/яйца/мясо/рыбу/птицу.

9. Не жалейте себя «пирожками» во время болезни. Будьте «здесь и сейчас», понимайте – хорошее питание сработает лучше лекарств.

10. Направьте силы для устранения проблемы стресса – лечитесь.

11. Ешьте для здоровья.

12. Покой. Отлежитесь 2–3 дня!

Часто вирусная инфекция осложняется присоединением бактериальной инфекции. Так, если с насморком и температурой ехать в автобусе, то вечером будет гайморит, потому что инфекция в общественном месте «прилипла» на отечную слизистую и иммунитет не сработал.

Побудьте дома в активную фазу, воспалительный процесс закончится местно.

1. Работайте с психикой и ищите психосоматические причины сниженного иммунитета и частых простудных заболеваний.

Основная причина – переутомление и напряжение. Если организм долгое время работает на стрессе, он в результате попросит время на отдых. Дозируйте нагрузку, не забывайте про баланс в чередовании. Мощно поработали – хорошо отдохнули.

Часто болеющие дети – это показатель состояния мамы. Несчастная, недовольная жизнью женщина, грустная и усталая, транслирует свое состояние на все окружающие сферы. Прислушайтесь к своим желаниям, позволяйте себе выполнять их, заряжайтесь от того, что дает вам энергию, даже если ради этого нужно отвлечься от детей и бытовых дел. Если вы счастливы, счастлива и вся ваша Вселенная.

Закаляйте дух! Занимайтесь спортом, давайте себе немного нагрузки, чтобы организм чувствовал силу духа. Наше внутреннее состояние – это отражение внешнего. Обещайте себе не болеть больше!

Сухость кожи

Однажды я написала пост на эту тему и поняла, что проблема очень популярная и многих волнует. Экстремально сухая кожа.

Сухость кожи (КСЕРОЗ) – участки шелушения, трещин, вызывающие зуд, жжение, кровоточащие трещины и неэстетичный вид кожи.

Каковы причины?

1. Часто люди думают, что сухость связана с недостатком витаминов. Но на самом деле это сезонная проблема. Ксероз (сухость кожи) в 88 % случаев усиливается осенью-зимой, когда преобладает ветер и низкая температура. Летом и весной сухость проходит. Обратите внимание на свою кожу, есть ли сезонность в вашем ксерозе. Если отмечаете такие особенности, заранее принимайте меры весной и осенью.

2. Сухость – генетическая особенность кожи. Если у вас от природы сухая кожа, обратите внимание на кожу мамы и бабушки.

3. Сухость кожи у детей.

Да, чаще всего атопия проявляется именно так.

Причины:

• лактазная недостаточность;

• непереносимость коровьего белка;

• аллергия на глютен, сахар.

Сдайте анализы. Исключите аллергены. Защищайте кремами снаружи.

Что делать?

1. Добавьте жиры в рацион:

• 10 г сливочного масла с утра;

• 30–40 г растительного нерафинированного масла в готовую еду;

• 20–30 г орехов;

• 20 г икры лососевых – 2–3 раза в неделю.

2. Защищайте липидный слой кожи снаружи.

Липидный слой кожи плохо удерживает влагу внутри. Поэтому необходимо создать защитный барьер в виде специальных липидов, входящих в состав кремов и мазей. Есть серии негормональных кремов, которые справляются с ксерозом за ночь!

Принимайте ванну со специальными увлажняющими средствами. А в течение дня смазывайте руки и/или тело насыщенным бальзамом.

У детей с 0 месяцев также можно использовать увлажняющие кремы. В магазинах и аптеках можно найти кремы известных брендов, как иностранных, так и российских.

3. Как можно реже контактируйте с водой и бытовой химией. После каждого мытья смазывайте руки кремом для сухой кожи рук. Мойте посуду и делайте работу по дому только в перчатках.

Есть крема для рук, которые формируют хорошую гидрофобную пленку. Наносите такой крем перед уборкой, и ваши руки будут защищены.

4. Пейте воду по своей суточной норме, обезвоженная кожа всегда сухая.

5. Переживаете за витамины – сдайте анализ крови на уровень витаминов D, Е, А. Терапевт назначит нужные дозы при необходимости.

6. Сильный непроходящий ксероз может сигнализировать о нарушении функции печени – сдайте анализы у терапевта.

Красивая кожа, волосы, отличное самочувствие, настроение, работоспособность и энергия – все это дает нам здоровое питание.

Здоровье органов желудочно-кишечного тракта

Желудочно-кишечный тракт – это система органов, перерабатывающих пищу, извлекающих из нее питательные вещества, всасывающих питательные вещества в кровь, выводящих из организма непереваренные остатки.

По опросам, среди всех обратившихся пациентов 80 % имеют жалобы на состояние желудочно-кишечного тракта.

Наиболее частые жалобы – это:

• изжога и отрыжка;

• нарушения стула;

• тяжесть после приема пищи;

• боли в животе.

При этом у 20 % из них в ходе обследования обнаруживаются различные заболевания.

Естественно, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта – это первое, что мы можем эффективно и быстро добиться с помощью диетотерапии.

К органам желудочно-кишечного тракта, как многие знают, относится ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, а также печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.

Печень – это орган, который очищает наш организм. Вся еда, все вещества, которые поступают в организм, проходят цикл переработки в печени – часть из них идет на пользу, часть просто нейтрально покидает организм. А вот когда печень сильно перегружена, часть веществ плохо перерабатывается и приносит большой вред организму.

Продукты распада повреждают сосуды, почки. А все может начинаться с банальной слабости, бессонницы или проблем с кожей.

В молодом возрасте на ранних стадиях можно восстановить печеночную ткань на 100 %.

У врачей есть такая поговорка: «Береги платье с нову, а печень с молоду!»

Итак, сканируем печень.

Заподозрить, что ваша печень перегружена, помогут следующие признаки:

• головные боли/мигрени;