Читать книгу "Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман"

Анкета для улучшения самовосприятия

Мы можем долго копаться в себе и искать причины и истоки всевозможных проекций, связанных с воздействием других людей или обстоятельств, а можем поступить проще. Если большинство подобных проекций зарождаются в нас из-за мнения других людей, то не менее эффективно было бы воспользоваться помощью этих же людей.

Люди сформировали ваше самовосприятие, они же его и исправят!

Но с данной практикой лучше обратиться к тем, кто вас воспринимает хорошо. Это мамы, папы, близкие родственники, подруги, друзья, возлюбленные, коллеги и другие позитивно настроенные в отношении вас люди.

Главная ошибка состоит в том, что мы не всегда ищем одобрения там, где его нужно искать, а ищем там, где найти его просто невозможно. Так и формируется ложное самовосприятие.

Что делать? Я предлагаю вам анкету – покажите ее близким людям, и они сфокусируют вас на том хорошем, что в вас есть. Это очень позитивно повлияет на ваше самовосприятие. Проверено многими читателями. Можете скопировать ее или перепечатать. Либо вырвать эти страницы из книги.

Данная анкета является практикой улучшения вашего эмоционального состояния и того, о ком вы будете писать. Она основана на методике фокусирования внимания и рекомендована вашему близкому человеку в книге «Мысли делают нас. Практика фокусировок». Если этот человек дал вам эту анкету, значит, он вам доверяет и считает вас достаточно близким, чтобы уважать ваше мнение и ориентироваться на него. Отнеситесь к этой ответственности с пониманием. Давая резкие и необъективные ответы, вы можете утратить статус близкого человека. Дорожите этим званием.

– Найдите то лучшее, что на самом деле есть в близком вам человеке, и поддержите это.

– Сфокусируйтесь на самом лучшем, что есть в человеке, который дал вам эту анкету.

– Отвечайте только на поставленные вопросы. Без «но» и других уходящих в сторону размышлений.

Как тебя зовут, и кем ты мне приходишься?

____________________________________________________________________________________________________________________

Как думаешь, каких успехов я могу достичь в жизни? Какие качества у меня для этого есть?

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

А какие качества моего характера тебе лично во мне нравятся? (черты внешности не указывать)

____________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________

А что в моей внешности ты считаешь привлекательным?

____________________________________________________________________________________________________________________

За что ты можешь меня похвалить?

____________________________________________________________________________________________________________________

Спасибо, что поделился хорошими словами!

Распечатывайте эти анкеты и раздавайте их людям, чтобы накопить больше хороших слов о себе. Иногда можно перечитывать особо приятные из них. Так будет формироваться ваше обновленное представление о себе.

И не тратьте слишком много времени на то, чтобы сомневаться в себе.

Глава 9. Станьте источником внимания

Многим людям не хватает в жизни драйва, какой-то особой бодрости. Это, прежде всего, бодрость духа, сметающая все преграды, с которыми человек сталкивается на своем жизненном пути.

Бодрость духа, как и любое состояние, это тоже продукт вашего мышления. Теперь вы уже знаете, что можете обрести то, во что углубите ваше внимание.

Можно достигать этого состояния в процессе чтения или размышления. Вы уже заметили, что, читая фокусировки других людей, вы ощущаете себя соответственно этим фокусировкам? А теперь осознайте, как вас могут фокусировать другие люди!

Вспомните, если раньше вы концентрировали свое внимание на том, что чувствовали себя вялым, то вскоре начинали ощущать эту вялость еще сильнее. То же самое происходит, когда кто-то рядом с вами постоянно говорит о вялости тела или духа, об общей нехватке энергии, каждый день насыщая этим ваше сознание. Если теперь вы можете чувствовать свободу, то только потому, что пустили ее в свои ощущения.

Если ощущаете страхи, дискомфорт или недоверие к людям, то вам срочно нужно перестать читать в Интернете все новости подряд и забыть про то, что у вас есть телевизор. СМИ хорошо фокусируют, только когда размещают рекламу (и то не всегда). Даже если применить малейший анализ, то вы поймете, что вся фокусировка масс-медиа направлена на запугивание. Вам расскажут, как нужно думать, к чему стремиться и чего бояться. Почему в новостях не показывают самолеты, которые каждый день успешно приземляются? Да потому что это не привлекает такого внимания зрителей, как катастрофы. Так у людей возникает ощущение опасной реальности. Но все-таки справедливости ради нужно сказать, что вы сами вольны выбирать, чем забивать себе голову.

Если по телевидению начнут показывать только то, от чего вы будете бодры, гармоничны, уверены в себе и внутренне свободны, то рейтинги упадут. Информационные каналы надо выбирать бережно, относясь к своему драгоценному сознанию с душевной заботой.

Иначе вас будут фокусировать без вашего ведома, и вы будете жить в навязанной вам реальности, а не ощущать то великолепие, которое вы способны открыть в мире своим мысленным осязанием. Можно относиться к вниманию как к аромату, дымке, распространяющейся в пространстве. Аромат заставляет чувствовать. Распространяясь по реальности, он создает виденье своего собственного мира.

Тратьте внимание только на то, что вы действительно хотите еще больше ощущать и иметь в своей жизни!

Пробуждение бодрости

Мы уже говорили о том, что в состоянии аффекта люди способны на невероятные вещи. В такие моменты ты ощущаешь себя больше всего остального, и весь мир кажется песчинкой у твоих ног. Это состояние высшей концентрации человеческой воли.

Вялость духа – это слабость воли, моральная импотенция. Причин у этого состояния много: бесконечные стрессы, сумасшедшего диапазона заботы, непомерные нагрузки, прошлые неудачи и др. Но это сейчас неважно.

Главное – вы понимаете, что не хотите иметь импотентную волю. И сейчас мы вам вернем крепость духа, точнее, это сделаете вы сами, фокусируя на ней свое волшебное внимание.