Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

«Стопа атлета» – бич миллионов

Название «стопа атлета» объясняется тем, что грибковые инфекции стоп особенно распространены среди спортсменов. От этих заболеваний страдают миллионы людей, посещающих тренажерные залы, плавательные бассейны и т. д. В число симптомов входят зуд, шелушение, воспаление, растрескивание кожи и волдыри. Когда волдыри лопаются и обнажаются незащищенные подкожные ткани, боли и дискомфорт усиливаются. Если расчесывать пораженные места, инфекция может распространиться на подошвы и ногти стоп, а также на другие части тела, такие как подмышки и пах. Кроме того, средствами переноса грибка на другие участки тела могут быть инфицированные полотенца, одежда и постельное белье.

Во избежание заражения этой болезнью избегайте ходить босиком в общественных душевых (надевайте резиновые шлепанцы). Носите легкую обувь, чаще меняйте носки и используйте присыпку из кукурузного крахмала, чтобы уменьшить потливость стоп.

Советы по избавлению от «стопы атлета»

• Чтобы помочь организму победить грибковую инфекцию, ежедневно принимайте ножные ванны в неглубоком тазике с теплой водой с добавлением 2 столовых ложек органического яблочного уксуса Брэгга. Повторяйте процедуру каждый день, пока болезнь не отступит.

• Принимайте ножные ванны в неглубоком тазике с теплой водой с добавлением 2 столовых ложек соли и такого же количества органического яблочного уксуса Брэгга.

• Приготовьте влажную пасту из нескольких капель уксуса Брэгга и столовой ложки пищевой соды и нанесите ее на пораженные грибком участки между пальцами, после чего наденьте хлопчатобумажные носки. Через 1–2 часа ополосните стопы, насухо вытрите и посыпьте кукурузным крахмалом (в присыпку можно добавить ⅓ чайной ложки молотого чеснока).

Неприятный запах стоп

Две главные причины появления неприятного запаха – это потливость и ношение обуви (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Бактерии размножаются в носках и в обуви, где создается идеальное для них сочетание темноты и повышенной температуры, которая может достигать 39 °С! Чем выше влажность, тем быстрее размножаются бактерии. В свою очередь, они вырабатывают изовалериановую кислоту, которая является источником большинства запахов стоп. Данное состояние, гипергидроз, развивается в основном у мужчин. Носите «дышащую» обувь, сандалии или кроссовки, позволяющие стопам дышать и быть здоровыми!

Значение гигиены стоп

Для того чтобы не допускать усиленного размножения бактерий, необходимо тщательно соблюдать правила гигиены стоп. Каждый день принимайте ножные ванны в теплой мыльной воде с уксусом длительностью около 10 минут. После процедуры насухо вытирайте стопы и посыпайте кукурузным крахмалом. Каждый день меняйте обувь и носки. Не носите одну и ту же пару обуви 2 дня подряд. Выбирайте обувь из материалов, позволяющих стопам дышать, таких как кожа или парусина. Лучше всего избегать нейлоновых носков и пластиковой обуви. В течение недели каждый день принимайте ножные ванны в крепком черном чае продолжительностью около 30 минут. Содержащаяся в черном чае таниновая кислота поможет уничтожить бактерии. Возьмите пол-литра воды, опустите в нее 4 пакетика чая, прокипятите 15 минут, а затем добавьте 2 литра холодной воды и держите ноги в этой теплой жидкости.

Боль в пятках

Боль в пятках – одна из самых распространенных проблем со стопами. Обычно ее причиной становится неправильная походка, когда возникает слишком сильное давление на пяточную кость, или сильные удары стоп о твердые поверхности, такие как бетон, особенно во время занятий спортом. Еще одной причиной может быть ношение обуви с плохими или недостаточными амортизирующими свойствами (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Боль – это естественный предупреждающий сигнал, сообщающий нам, что если мы не будем обращать на него внимания, то у нас возникнут проблемы! Обычно боль в пятках проходит сама собой, если человек отказывается от вызывающих боль занятий или обуви и дает стопам отдохнуть!

Тот, кто носит обувь, лучше всех знает, где она жмет.

Норвежская поговорка

Воспаление ахиллова сухожилия

Если вы ощущаете боль в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости, ее причиной может быть воспаление (см. Тендинит ахиллова сухожилия). Пяточная кость – самая крупная из 26 костей стопы. Воспаление может возникнуть в результате чрезмерного увлечения бегом или ношения обуви, которая впивается в пятку. Прекратите на какое-то время занятия спортом, и этот отдых пойдет на пользу вашим стопам. Кроме того, полезным может оказаться упражнение на растяжку: плотно прижмите стопы к полу, а затем нагибайтесь вперед, упираясь руками в стену, пока не почувствуете растяжку. (См. рекомендации.)

Подошвенный фасцит

Если вы чувствуете боль под пяткой, это может быть симптомом воспаления фасции – полоски ткани, которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Причинами этого состояния тоже могут быть занятия бегом или прыжками. Лучшими средствами в этом случае становятся отдых, умеренные физические упражнения и стретчинг. Кроме того, полезным может оказаться использование в обуви амортизирующих подпяточников. При хроническом подошвенном фасците можно применить экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), или фокусированное воздействие акустической ударной волной на определенные участки тканей. Ударные волны стимулируют и реактивируют процесс исцеления, усиливая приток крови и питательных элементов к проблемной области. Кроме того, ЭУВТ ускоряет исцеление ткани, ослабляя боль и чувствительность в области пятки.

Медицина – это всего лишь полумера, потому что за болезнью скрывается причина, до которой не может добраться ни одно лекарство.

Доктор Вейр Митчелл

Пяточные шпоры

Еще одной причиной сильной боли в пятке является пяточная шпора – костный нарост (отложение кальция) внутри пятки, способный достигать в длину сантиметра (см. Пяточные шпоры). Он имеет плоскую и широкую (похожую на полку) форму и виден только на рентгеновском снимке. Пяточные шпоры формируются, когда подошвенная фасция долгое время находится в напряжении, особенно когда человек игнорирует подошвенный фасцит. Другими распространенными причинами становятся занятия спортом, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), значительные изменения веса и ожирение. Как правило, состояние можно улучшить с помощью отдыха, применения льда и периодического стретчинга. Однако отдых – это средство, которое следует использовать лишь в течение короткого времени, чтобы не вызвать атрофию мышц и тем самым не усугубить проблему. И, как всегда, к хирургическому вмешательству следует прибегать лишь в самом крайнем случае.