Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Переломы пяточной кости

Благодаря толщине пяточной кости и ее расположению в стопе, разрушить ее очень трудно. Если такое повреждение все же произойдет, то стопу нужно будет поднять вверх и обеспечить ее неподвижность, чтобы предотвратить смещение кости. Через каждый час к стопе следует на 20 минут прикладывать лед, чтобы предотвратить отек. Период восстановления может занять от 6 до 8 недель, а в некоторых случаях и больше.

Если в результате травмы кости не сместятся, хирургическое вмешательство может не потребоваться. Однако если смещение произойдет, то вам может понадобиться операция. После операции вы не сможете подвергать пятку какой-либо нагрузке в течение 8–10 недель.

Неврома Мортона

Неврома – это доброкачественное новообразование, или утолщение нервной ткани, окружающей пальцевой нерв между третьим и четвертым пальцами стопы. Ее причиной становится неправильное функционирование стопы, заставляющее кости защемлять нерв в этом месте. Симптомы включают боль, жжение и даже онемение в пораженной области. Обычно это состояние описывают как неприятное ощущение «камешка в ботинке».

Главными факторами, способствующими развитию невромы, являются деформации, такие как плоскостопие или очень высокие своды стоп, увеличивающие нагрузку на суставы пальцев. Повреждениям и увеличению стрессовой нагрузки на стопы также способствуют высокие каблуки, тяжелые ботинки и тесная обувь, заставляющая пальцы прижиматься друг к другу.

Первым шагом в лечении или профилактике этого недуга должно стать ношение свободной и удобной обуви, позволяющей костям расходиться в стороны, и отказ от высоких каблуков (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Обычная ортопедическая обувь способна помочь многим ослабить боль, поддерживая и разделяя кости. Ножные ванны, массаж и отдых эффективны в качестве средств временного облегчения боли. Для притупления боли можно прикладывать пакет со льдом (держать по 20 минут с 20-минутными перерывами).

В более серьезных и запущенных случаях может потребоваться хирургическая операция. Процедура заключается в удалении утолщенного нерва и обычно проводится амбулаторно. Период реабилитации может продлиться несколько недель.

Голодание – это эффективный и безопасный метод, который мудрецы древности веками использовали для исцеления больных. Регулярно проводимое голодание поможет вашему телу самостоятельно исцеляться и оставаться здоровым. Когда у вас начинается простуда или даже депрессия, лучше всего прибегнуть к голоданию!

Джеймс Балч

Вросшие ногти

Это чрезвычайно распространенное болезненное состояние часто становится следствием слишком короткого обрезания ногтей и закругления их уголков, повторяющего форму пальцев. После такой процедуры ноготь начинает врастать в кожу пальца и часто загибается вниз (см. Как обращаться с вросшими ногтями). Область вокруг ногтя становится болезненной и нежной, а впоследствии может воспалиться и стать болезненной. Если оставить это без внимания, то кожа может начать покрывать ноготь сверху. Чаще всего поражению подвергаются большие пальцы. Другой причиной становится тесная обувь, какую-то роль может сыграть и наследственность.

Чтобы предотвратить врастание ногтей, всегда подстригайте их по прямой, не дальше кончиков пальцев, используйте специальные кусачки или щипчики для ногтей. Не носите слишком тесную обувь, которая давит на ногти (см. главу 8), и содержите стопы в чистоте.

Лечение вросшего ногтя следует начинать с принятия ножных ванн в теплой воде с уксусом по нескольку раз в день. Затем осторожно приподнимите край ногтя и вставьте под него кусочек ваты. Регулярное проведение этой процедуры поможет содержать пораженное место в чистоте. По возможности носите сандалии. Если проблема вернется или если боль станет слишком сильной, обратитесь к подиатру, который сумеет удалить часть проблемного ногтя.

Я много лет страдал грибковым поражением ногтей на ноге, ногти даже отделялись от пальцев. Последние 10 месяцев я каждый вечер принимаю 15-минутные ножные ванны в теплой воде с добавлением уксуса Брэгга. Результаты просто поразительные! Мои ногти снова растут гладкими и свободными от грибка. Все работает как нельзя лучше! Спасибо.

Билл Уайт, Техас

Грибковые поражения ногтей

Онихомикоз, или грибковая инфекция ногтя, может существовать годами, не вызывая дискомфорта, и по этой причине часто игнорируется. Ногти могут постепенно изменять цвет и текстуру, становиться толстыми, темными и неприятно пахнущими. Эта инфекция вызывается грибком, обитающим под поверхностью ногтей. Она может распространяться на ногти других пальцев ног, на кожу и даже на ногти рук.

Грибок процветает во влажной среде: в душевых кабинах, плавательных бассейнах и раздевалках – в местах, где люди ходят босиком. В таких помещениях лучше всего носить резиновые шлепанцы.

Люди с хроническими заболеваниями, такими как проблемы с кровообращением и диабет, особенно восприимчивы к грибковым инфекциям. Чтобы предотвратить грибковые поражения ногтей ног, так же как и в случае с вросшими ногтями, их нужно обрезать по прямой, используя педикюрные кусачки или щипцы. Чистота – самая лучшая профилактика инфекций. Регулярно принимайте ножные ванны в воде с уксусом, а затем досуха вытирайте стопы. Меняйте носки и обувь по возможности чаще одного раза в день. Носите правильно подобранную обувь из материалов, позволяющих стопам дышать, таких как кожа или парусина (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), и надевайте банные шлепанцы, когда посещаете общественные душевые.

Легкую инфекцию можно на время подавить с помощью ежедневных процедур очищения уксусом, однако симптомы могут вернуться. С инфекциями всегда лучше бороться на ранних стадиях, поэтому обратитесь к подиатру, который посоветует самый лучший курс лечения. В некоторых особо тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны

Чрезвычайная восприимчивость стоп к различным болезням объясняется целым рядом причин. Стопы – это сложные механизмы, состоящие из 26 костей, 33 подвижных суставов и множества связок, нервов и кровеносных сосудов. Они постоянно несут на себе вес тела и каждый день подвергаются стрессовым нагрузкам, особенно во время ходьбы и бега.

Возможно, самой распространенной проблемой является растяжение связок голеностопного сустава, но спектр повреждений стоп очень широк: от простых ушибов пальцев или волдырей до разрыва связок или переломов. Боль в стопах может быть вызвана плохо подобранной обувью, неравномерным распределением веса тела, неправильными привычками ходьбы, такими, например, как преимущественная опора на одну ногу, а также спортивными травмами.