Читать книгу "Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман"

Источники самовосприятия

Нам всегда важно, как и что о нас подумают другие, потому что мы самые социальные существа на планете. Но мы далеко не всегда фокусируемся на своих лучших качествах и часто думаем о себе плохо. А это далеко не всегда полезно.

Если вы желаете встретить или завоевать женщину, но не верите в себя и свою привлекательность, то эти проекции будут влиять не лучшим образом на ваше поведение. Чаще всего люди формируют представление о себе на основе мнения окружающих. Только в большинстве случаев это мнение не должно быть важно для нас.

Может быть, ваша первая любовь была безответной. Может, объект вашей влюбленности думал, что вы плохой человек, либо отказал вам из-за вашей внешности. Так у вас сложилось определенное самовосприятие. Или, может быть, папа или мама, будучи в плохом настроении, случайно обронили какую-то обидную для вас фразу. И на основе этого ваш мозг реактивно сформировал выводы о вас.

Мнение людей на подсознательном уровне очень авторитетно для нас. Высказанные ими мысли о нас становятся нашими мыслями. Конечно, в разной степени. Под влиянием этих мыслей формируется наше самовосприятие. А самовосприятие – это очень важный фактор, который также служит источником общего жизненного восприятия.

Забудем на время о том, откуда берется самовосприятие, и посмотрим на его последствия и фокусировки. Если я плохой, значит, и буду поступать плохо. Если я лентяй, значит, буду лениться. Если я трус, значит, буду бояться. Если слабак, значит, не смогу преодолеть трудности. Если я глупый, значит, буду делать глупости. Если я неудачник, значит, не смогу зарабатывать достаточно. Если я не красивый, то красавицу жену мне не заполучить и так далее. Но в каждом из этих предложений есть одно НО – все это образцы самомнения. Это то, что мы думаем о себе. Порой мы даже не осознаем некоторых своих представлений о нас самих. Но их необходимо осознать. Чтобы сделать это, нужно быть честным с самим собой.

Все перечисленное – это проекции, которые генерируются нашим вниманием. Какие мысли у человека, который воспринимает себя плохим? В силу такого самовосприятия для него и вы, вполне вероятно, плохой человек. Значит, заслуживаете, чтобы он вас обманул, обозвал или навредил как-то. В его голове идет вечная борьба добра и зла, в его действительности он сам, скорее всего, добро, только плохое.

Если вдуматься, то можно узнать себя. Попробуйте!

Думаете ли вы, что вы очень плохой человек? Или, может быть, бывало такое? А что думает тот, кто считает себя лентяем? Он думает, что многие вещи даются ему тяжелее, чем остальным. Другие могут, потому что они сильнее, богаче, умнее или образованнее, либо у них условия жизни лучше, чем у него. И какой будет его жизнь? Тут за мистикой силы внимания не ходи. Очевидно, что тот, кто ничего не делает, тот никуда и не двигается. Он не называет себя лентяем, то есть не использует данное слово. Но эту часть восприятия как проекцию можно обобщенно назвать «лентяй». Вы тут не узнаете себя? Тогда хорошо! Везунчики!

А что думает трус? Мир труса полон страхов. Это делать запрещено, туда идти страшно, сюда смотреть жутко, а менять что-либо вообще невозможно, да и опасно в придачу…, обходятся же другие люди без всего этого! И снова вопрос: как трус ощущает реальность? Для него жизнь – это сплошные ограничения. Редко кто признается в собственной трусости, но проекция – это не только само слово «трус», это, прежде всего, смысл, который оно несет. И не всегда эта проекция зарождается брошенным словом, или не обязательно конкретно таким.

Ну что, снова себя не узнали? Это здорово! Возможно, эта фокусировка вам даже не понадобится! Но если мы все-таки решили освоить метод фокусировок, то предлагаю вам еще один интересный образец.

Фокусировка «Принимать себя»…

Принимать себя – это…

Признать свою ценность – это…

Осознать свою особенность – это…

В этой фокусировке мы активируем свободу и уверенность, которые на самом деле скрыты в нас самих. Многие ощущения жизни мы упускаем лишь потому, что перестаем чувствовать себя и получать обратную связь из глубины своей души.

Вам не обязательно повторять чей-то путь, чьи-то слова. У всех ваших кумиров или авторитетных лидеров своя жизнь и своя дорога. Сойдите с нее и отправлятесь в свое собственное путешествие. Найдите свой индивидуальный путь:

«Признать свою ценность – это значит понимать свою уникальность в этом мире. Свою особенную миссию, свой личный путь».

Признать свою ценность – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

Можно признать свою ценность в том, что…

____________________________________________________________________________________________________________________

Жить и нравиться себе

«Принимать себя – это жить согласно своим желаниям и потребностям, учитывая интересы других людей, но не наступать себе на горло. Принимать себя – это отбросить любую критику, смотреть на себя и нравиться себе. Делать все на своем максимуме и не сравнивать себя ни с кем. Это значит верить в себя и собственные силы, отбросить все сомнения, нравиться себе во всех проявлениях, и чтобы эти проявления шли из глубины сердца, от души, от чувств».

Принимать себя – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

«Осознать свою особенность – это творить свой мир, как просит душа и отзывается тело».

Осознавать свою особенность – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

«Признать свою ценность для меня – это научиться любить себя. Простить себе все свои поступки, любые. Оставить все в прошлом, не испытывать чувства вины, отряхнуть чужие претензии, расслабить сердце, сделать его легким».

Расслабить сердце, сделать его легким – это значит…

____________________________________________________________________________________________________________________

Я ценен тем, что я есть!

«Признать свою ценность и значимость для самого себя – это значит понять, насколько важно для меня мое здоровье, мое состояние души, моя внешность. Я на первом месте у себя, люблю себя, свою жизнь, свои странности и особенности. Чем ценен цветок? Тем, что он просто есть и украшает собой этот мир. Вот и я ценен просто тем, что я есть».

Жить и для себя тоже – это значит…

____________________________________________________________________________________________________________________