Читать книгу "Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман"

Наслаждение счастьем

Я понимаю, что иногда трудно остановится и хочется все время думать о таких вещах. И это очень хорошо! Вы можете идти на работу рано утром и размышлять об этом. Можете также завести тетрадь и записывать в ней свои фокусировки. Дайте волю фантазии!

Наслаждение – это видеть искреннее счастье: «Получаю наслаждение, когда выгуливаю собаку и вижу радость в ее глазах. Вроде просто прогулка, а пес так рад, и это учит меня наслаждаться самыми простыми вещами в жизни».

«Я получаю райское наслаждение от понимания того, что вокруг адекватные и умные люди».

«Я получаю райское наслаждение от свежесобранной прямо с грядки спелой клубники, когда срываешь с куста большую сочную клубнику и кладешь ее сразу в рот. Это ни с чем не сравнимое удовольствие».

В поисках своего рая

У каждого свой рай. Русский человек получает райское наслаждение в русской бане: «Я получаю райское наслаждение от русской бани с веником и парной, когда сижу в парной. Поддаю пар из тазика, где запаривался веник, и по всей парной идет жар и дурманящий аромат. Когда жар окутывает меня и пробирает прямо до костей, я просто млею от удовольствия и растворяюсь, а потом веничком… Для меня это блаженство».

«Я получаю райское наслаждение от настоящей классической музыки в хорошем филармоническом зале, в исполнении настоящих виртуозов. Вы слышали подобное? Когда все тело начинает вибрировать в такт музыке. Эмоции и чувства переполняют, доходят до самых дальних уголков души, и появляется единственная мысль: „Какой восторг!“»

«Получаю райское наслаждение от интересных мыслей и новых впечатлений. Я получаю райское наслаждение от прекрасных сочетаний слов в песнях. И от хороших стихов, которые бесконечно точно описывают какие-то эмоции».

Ваши фокусировки могут быть в стихах или музыке. Вы можете использовать их в своем творчестве.

Может быть, прямо сейчас и попробуем?

Когда гремит гроза и пахнет свежим летом, Когда блестят глаза и улицы налиты светом, Мне хочется дышать и чувствовать свободу, Я ощущаю жизнь и состояние полета!

Я написал это стихотворение на ходу, за две минуты. Зато как хорошо я теперь себя чувствую! Попробуйте и вы.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Пишите музыку, снимайте фильмы, сочиняйте стихи и подбирайте такие слова о своих фокусировках, которые пробуждают в вас лучшие чувства.

У каждого свой рай: «Я получаю райское наслаждение от общения и секса с женщиной. Это просто потрясающе. Обожаю смотреть на красивую женщину».

Если вы ощущаете себя от этих мыслей превосходно, то почему бы и нет?!

«Я получаю райское наслаждение от того, что владею итальянским языком, от ощущения его красоты и певучести, от возможности свободно разговаривать на этом великолепнейшем языке, от возможности свободно читать в оригинале произведения итальянской литературы».

«Я получаю райское наслаждение от замедления мыслей и созерцания всего, от размышления о том, что мне доставляет наслаждение, и я понимаю, что я живу и могу ощущать это».

«Я получаю райское наслаждение, когда представляю моих будущих детей, когда мечтаю о них и думаю о том, какими красивыми и умными они будут. Как сильно мы будем их любить, какими прекрасными людьми они вырастут. Я наслаждаюсь мыслями о том, как мы будем воспитывать наших деток, чему их учить, какие ценности им прививать. Я получаю райское наслаждение от представления моего любимого человека с нашими детками, каким счастливым я его вижу с нашими малышами, каким великолепным отцом (матерью) он (она) будет! Я получаю райское наслаждение от мыслей о нашей семье. Я представляю нас счастливейшими из людей, живущими в гармонии, любви и благополучии».

«Я получаю райское наслаждение от вида, который открывается, если подняться на верхний этаж нашего дома! Великолепная панорама вечерней Уфы, рядом стоят величественные березы, как они красивы зимой! А далеко светится огнями большой город! Получаю удовольствие от вида неба – какое оно большое, мое небо, бескрайнее!»

«Я получаю райское наслаждение от процесса написания этих строк! Как замечательно писать о приятных вещах в своей жизни».

«Получаю удовольствие от лежания на кровати в полной тишине, когда никого нет дома! Тишина так приятна! Тишина – это лучшее слово, сказанное Вселенной».

«Я получаю райское наслаждение от чтения ваших сообщений, уважаемые друзья».

Я получаю райское наслаждение, когда/от…

____________________________________________________________________________________________________________________

Можно преобразовать предыдущую фокусировку в новую:

Ощущать тихую радость – это…

«Ощущать тихую радость – это когда я радуюсь, мыслей практически нет, и я улыбаюсь чувствами. И в сердце возникает какое-то тепло, которое распространяется внутри меня. На душе в один момент становится так хорошо, спокойно и радостно».

«Это уметь наслаждаться простым течением жизни: чашкой сладкого чая, прогулкой до работы, приготовлением ужина. Ощущение тихой радости возникает тогда, когда я могу сделать что-то для близкого мне человека просто так. Просто отправить маме сообщение о том, что я ее люблю, сказать подруге, что у нее замечательное платье; тихая радость может быть в простом сообщении любимому человеку о том, что несмотря на все он (она) самый лучший. Это благодарность каждому, кто сделал этот день лучше. Это пение в душе и наслаждение весной, улыбка маленького ребенка, фильм, просмотренный в обнимку с любимым человеком, разговор на кухне с родителями, занятие любимым делом».

«Ощущать тихую радость – это блаженство и спокойствие в моей голове, в моем сердце! Спокойствие и уверенность, что все хорошо и что все будет хорошо! Держу в руках большущий фужер с минеральной водой, чистейшей, как мои мысли, рядом – дорогой мне человек (муж, пришедший с работы, или жена). Такой родной, любимый и такой любящий! Вокруг бегает мой маленький пес. Мама у себя смотрит телевизор. Это и есть тихая радость!»

Ощутите тихую радость. Ваша фокусировка на этом:

___________________________________________________________________________________________________________________

Глава 8. Самовосприятие

Мы можем быть прекрасны в моменты, когда исчезают кривляния ума и поведения, навязанные нашим же собственным эго. Когда же спадает пелена этих навязанных мысленных программ, мы становимся уверенными и гармоничными. Если говорить о внешности, то «изобретение» харизмы определенно можно было бы приписать кошкам и котам, конечно. Возможно, их состояние ума делает их поведение грациозным. Я восхищаюсь их внутренней гармонией. У них потрясающая сфокусированность на настоящем моменте. Судя по всему, они не придают такого значения внешности, как люди. Может быть, в этом секрет их обаяния и внутреннего баланса? Коты не знают «человеческих» правил, они руководствуются инстинктами. Внутренняя свобода и непринужденность действий – вот главные «кошачьи» черты. Мы же, люди, ограничены правилами и рамками. Кошки же обладают внутренней свободой, порождающей непринужденность действий. Вспомните об этом, когда увидите, что кот вылизывается в публичном месте. Да плевать он хотел, кто на него смотрит, и почему вылизываться в публичном месте неприлично. Зато ум в идеальном состоянии (и другие места). Разумеется, мы отличаемся от кошачьих…