Читать книгу "Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать - Такаси Цукияма"

На такой вопрос трудно ответить, потому что непонятно, о ком идет речь, кому надо давать советы. Слишком мало исходных данных.

Даже если жалоба одна – забывчивость, то все равно ответ будет сильно зависеть от возраста человека и тяжести симптомов.

Например, если это малоактивный пожилой человек, жалующийся на серьезные проблемы с памятью, ему, возможно, надо начать лечение – реабилитацию. Если проблемы с памятью резко начались у человека, который недавно вышел на пенсию, ему, скорее всего, нужно вести более активную общественную жизнь и стараться по максимуму использовать возможности мозга.

Другое дело – человек в полном расцвете сил, у которого на самом деле память не снижена; просто он настолько занят, что не успевает нормально выспаться, ему некогда сортировать информацию. Такие люди часто приходят ко мне на прием и жалуются на забывчивость. Когда молодые чувствуют, что с их памятью что-то не так, часто причина в том, что они пренебрегают режимом или не прикладывают достаточно усилий для запоминания информации.

Можно посоветовать какие-то решения, только когда понятно, о каком конкретно человеке идет речь.

Мне было бы гораздо проще отвечать на подобные вопросы, если бы в них включали дополнительные сведения. Например: «Аудитория нашего журнала – в основном работающие женщины от 20 до 40 лет. В этом выпуске мы планируем рассказать читательницам, как выгодно использовать ресурсы мозга в профессиональной деятельности. Говорят, в последнее время молодые люди все чаще жалуются на забывчивость…»

Такой вопрос сразу позволяет мне выбрать из всего, что я знаю о проблеме забывчивости и ее решении, то, о чем лучше упомянуть, а о чем можно не говорить. Я могу привести примеры женщин этого возраста, с которыми мне приходилось работать, и даже в условиях ограниченного времени рассказать то, что, скорее всего, пойдет на пользу аудитории этого журнала.

Когда же исходных данных слишком мало, не знаешь, на чем сфокусироваться, – думаешь, что надо рассказать и то, и это… Все кажется важным, и в итоге ответ может затянуться очень надолго.

Не поймите меня неправильно, я вовсе не хочу обвинить своих интервьюеров (скорее тут виной моя неопытность). Этот пример я привел потому, что для генерации идей эти мысли тоже могут быть полезны.

Когда вы не приходите к пониманию в беседе

Еще мне трудно отвечать на вопросы такого типа: «Я хотел бы рассказать людям о тренировке мозга, которая полезна для работы и учебы. Вы рекомендуете вставать по утрам в одно и то же время и перед тем, как заняться работой или учебой, немного подвигаться. Как это тренирует мозг?»

На первый взгляд вопрос кажется логичным. Но мне по некоторым причинам трудно на него ответить.

Я действительно много говорил и писал, что важно вставать примерно в одно и то же время и немного двигаться перед тем, как приступать к работе или учебе, но эти действия нужны не для тренировки мозга.

Чтобы функционировать как часть живого организма, мозгу нужны баланс и ритм. Поэтому важно наладить режим дня, стабилизировав биоритмы, и не только работать головой, но и давать физические нагрузки телу, поддерживая баланс когнитивной и двигательной систем. Именно для этого я рекомендую вставать утром в одно время и начинать с небольших физических нагрузок.

Хорошо бы, если бы интервьюер понял это сразу после моего объяснения, но, поскольку у него твердо определена тема тренировок мозга, он постоянно пытается притянуть разговор именно к ней. Тогда беседа не клеится, возникает масса нелогичных моментов, и приходится слишком много объяснять, чтобы от них избавиться. По мере того как мы с собеседником оба пытаемся уладить дело, мы очень сильно отклоняемся от главного.

Ваш мозг привык жить в своем «субъективном мире», его представления о правильном не всегда совпадают с реальностью.

Баланс между субъективным взглядом и реальным положением дел

То же самое может случиться, когда вы пытаетесь что-то придумать. Работать над идеей становится сложно, когда у вас есть две проблемы:

– вы плохо понимаете предпосылки (слишком мало исходных данных);

– поставленная вами цель не соответствует реальности.

Когда исходных данных не хватает, у вас появляется множество поверхностных идей, из которых вы не можете выбрать подходящие.

Реальность многогранна, и это справедливо для любой сферы. Поэтому, сколько бы вы ни придумывали новых идей, мозг будет обнаруживать, что остается часть, которую он не может охватить.

Когда несколько человек разговаривают и разговор не концентрируется на чем-то одном, когда он не сводится к вдумчивому обсуждению деталей одной проблемы, нужно проверить, достаточно ли у вас исходных данных, или еще раз уточнить их.

Дайте мозгу четко понять, кому вы хотите помочь, для кого вы придумываете свою идею, чтобы у вас не возникало разрозненных мыслей.

Когда вы будете пытаться воплотить в жизнь какой-нибудь замысел, может случиться так, что в процессе решения одной задачи возникнут две новых, а пока вы будете биться над их решениями, у вас развалится то, что уже было сделано. Возможно, вам покажется, что это какой-то бесконечный порочный круг.

Конечно, такое может происходить при любой попытке воплощения идеи в жизнь, но если круговорот уж слишком затянется, стоит проверить, не ошиблись ли вы с постановкой цели.

Ваш мозг привык жить в своем «субъективном мире», его представления о правильном не всегда совпадают с реальностью. А реальность такова, какова она есть, и с большим трудом поддается изменениям. Если этого не принимать спокойно и не быть гибким, то даже легко решаемые задачи окажутся для вас слишком сложными и запутанными.

Субъективный взгляд, конечно, важен для определения цели. Без этого вы потеряетесь в бесконечном выборе путей решения задачи. Но, с другой стороны, надо уметь быть гибким и готовым менять цель, корректируя ее в соответствии с реальным положением дел. Важнее помочь как можно большему числу людей, а не воплотить что-то в жизнь именно так, как вы задумали.

Но в большинстве случаев журналисты приятно удивляют меня, поскольку могут сориентироваться в процессе интервью. Они говорят примерно следующее: «Получается, вы рекомендуете вставать утром примерно в одно и то же время и включить в расписание немного физической активности перед началом работы или учебы не для тренировки мозга, а для регуляции его состояния. Я так и напишу в статье. Но еще я хотел бы узнать, какие способы тренировки самого мозга вы считаете эффективными? Мне кажется, статья будет полезна большему числу людей, если я напишу в ней и о тренировках для мозга, и о том, как регулировать его состояние».