Читать книгу "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк"

Зимой я уже перешла в группу среднего уровня. Я действительно увлеклась танцами, что раньше было трудно даже представить. По мере совершенствования техники росла и моя уверенность в себе. Мне было приятно смотреть на себя в большое зеркало на стене танцкласса. Теперь я охотнее становилась в первые ряды, а не пряталась за чужими спинами и по углам, как это было в старших классах школы. Легкие шали, взмывающие над головой, звенящие браслеты и ожерелья из монет, расшитые бисером пояса – все это казалось сказочным и манящим, как образы из «Тысячи и одной ночи». Я многое узнала о том, какую роль в восточной культуре играет танец живота и как складывалась эта традиция. А ведь раньше я ошибочно считала его вызывающим и вульгарным.

Мы с сестрой много времени посвящали репетициям, и я восхищалась легкостью и грациозностью ее движений. Погрузившись в этот мир изящества и блеска, я постепенно научилась любить свое тело. У меня теперь хватало смелости, чтобы попробовать свои силы в бальных танцах, сальсе и даже йоге. Но главное – отныне я могла без страха войти в фитнес-центр. Мне уже не казалось, что все смотрят на меня с осуждением. Каждый был занят своим делом, так что им было не до меня. Все эти грозные накачанные парни превратились просто в товарищей по фитнесу. Впервые за долгое время я чувствовала себя на своем месте и наслаждалась тренировками.

Прошло три года, а вместе с ними было пройдено десять уровней подготовки. Я участвовала в двух концертах. И до сих пор посещение класса танцев живота остается для меня главным событием недели. На два часа я забываю о том, что пора сдавать лабораторные и что грядут экзамены. Я концентрируюсь исключительно на музыке и своем теле. Меня не смущают чужие взгляды, мне неважно, что подумают о моей фигуре и физической подготовке. Я уже получила свою награду – накачанный и упругий живот. Ах, нет, точнее – уверенность в себе!

Эмили Энн Мараско

Гимнастика для лица

Существовать – значит меняться, меняться – значит созревать, а созревать – значит бесконечно созидать самого себя.

Анри Бергсон

Когда я садилась в машину, моя дочь Сирри закричала:

– Мама, перестань кривляться! Кто-нибудь из моих друзей может тебя увидеть.

– Ага, – вторил ей мой сын Ной, плюхаясь на сиденье рядом со мной. – Они подумают, что ты сумасшедшая.

Но я продолжала растягивать губы, удерживая такую гримасу некоторое время – пока не сосчитаю до трех. Повторив упражнение пять раз, я округлила и вытянула губы, одновременно подтянув вверх нижнюю челюсть.

Остановившись на светофоре, я сделала несколько ритмичных и энергичных поворотов головы вправо и влево, каждый раз выглядывая и проверяя, не переключился ли сигнал. При этом краем глаза заметила, что женщина за рулем соседней машины удивленно уставилась на меня.

Когда загорелся зеленый, я нажала на газ и несколько раз наморщила лоб. После чего перешла к одному из самых сложных упражнений: десять раз опустить подбородок и прижать его к груди, игнорируя болезненные ощущения, разгорающиеся при этом в нижней части щек.

– Мам, ну правда, зачем все это? – спросил Ной.

Сирри, сидевшая сзади и вертевшая в руках мои солнечные очки и бейсболку, найденные на заднем сиденье, поддержала брата:

– Тебе не кажется, что это уже слишком? Твое увлечение «фитнесом для лица» превращается в манию.

– Дети, вы ничего не понимаете. Тренировка нужна не только тем частям тела, что находятся ниже шеи. У нас 57 мышц лица, и их тоже надо разрабатывать, как и все остальное. Чтобы они были в тонусе и не теряли упругости, надо улучшать кровообращение. И моя гимнастика – наилучший способ это сделать. Вы же хотите, чтобы мама была здорова и хорошо выглядела?

– Наверное…

– Делай как знаешь.

Таков был их ответ. «Наверное» и «как знаешь» – не совсем тот отклик, какой бы я хотела получить от близких. Однако после года выполнения этой гимнастики (6 дней в неделю по 20 минут) я достигла желаемого результата. Мне не дают больше лет, чем есть на самом деле.

У каждого жизненного этапа своя красота, и все же большинство из нас хотят выглядеть моложе, а не старше своего реального возраста. Глядя в зеркало, я честно признаю: у меня появились морщины и пигментные пятна на лице, а уголки рта слегка опустились. Это нормально для моих лет. Надо быть благодарной за каждый прожитый день. Но при этом я хочу выглядеть хорошо, какими бы ни были мои годы. Представляя себя в 70, 80, 90 лет, я мечтаю о том, чтобы оставаться энергичной и подтянутой. И чтобы мое тело – от макушки до пят – сохраняло подвижность. Поэтому я буду идти по раз и навсегда выбранной дороге и делать гимнастику для лица, даже если она несколько шокирует окружающих водителей.

Дон Рид

Худеем с младенцем на руках

Один из способов похудеть – вернуть жизни смысл и цель.

Сирил Коннолли

Совершенно случайно я открыла для себя новый удивительный способ сбросить вес. Мне уже под шестьдесят, и я не раз замечала, как трудно с возрастом противостоять замедлению метаболизма. Двигаться становится труднее, а тем временем килограммы прибывают. Однако открытый мной метод не только помогает сохранить форму, но и несет с собой множество других плюсов.

Началось все с того, что я просто предложила свою помощь сыну и его жене. Они тогда только вернулись в США после шестилетней загранкомандировки и были страшно измотаны бытовыми проблемами. Им приходилось заново налаживать жизнь, что само по себе нелегко, а при наличии двух маленьких детей – почти невозможно. Их сыну на тот момент было около двух, а дочка только родилась.

Я предложила взять к себе новорожденную, месячную девочку на время, чтобы ее забегавшаяся и вечно невыспавшаяся мама могла передохнуть, а затем привести в порядок дом, в котором царил хаос.

Мне почему-то не сразу пришло в голову, что с появлением в доме младенца придется соблюдать особый режим питания и испытывать физические нагрузки, сравнимые, пожалуй, только с тренировочными сборами спецназа. Правда, я напоминала себе, что когда-то все это уже проходила, а потому должна справиться. О том, что тогда я была на 35 лет моложе, я как-то не подумала. Расхожая мудрость гласит, что в природе все устроено разумно. Вот почему «не очень молодые женщины» не рожают! Но мною двигало горячее желание помочь близким, а заодно и провести некоторое время один на один с маленьким ангелом. А потому я бодро подхватила запеленатую внучку и все ее пожитки и отправилась к себе.

Я живу довольно далеко от детей, в пяти часах езды на машине. Сразу по прибытии и началась моя новая «фитнеспрограмма», состоявшая из не предвиденных ранее ограничений питания и интенсивных физических упражнений. Я быстро поняла, во что ввязалась. Мне просто некогда было присесть. Нужно было вымыть и стерилизовать бесчисленное количество бутылочек, затем приготовить смесь и покормить малышку. Ребенок рос и требовал еды каждые три часа, в том числе и ночью.