Читать книгу "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк"

Уход за младенцем оказался очень эффективным средством сбросить «балласт». К тому же это дешевле, чем фитнес-клуб.

В первый же день у нас сложился определенный алгоритм: малышка начинает хныкать, я беру ее на руки, меняю подгузник, а затем бегу на кухню, чтобы согреть бутылочку с детским питанием. После этого пытаюсь накормить извивающуюся от нетерпения девочку. Потом сажаю ее на свое колено и некоторое время покачиваю, пытаясь растрясти скрывающийся в ее животике воздушный пузырь, чтобы она срыгнула то, что мне нечеловеческими усилиями удалось влить в эти сложенные бантиком губки.

Между кормлениями тоже особенного покоя не было. Я без конца мыла бутылочки и заполняла их заново в ожидании очередного голодного вопля.

Кроме того, я вдруг поняла, что такое маленькое существо способно испачкать гору белья. Памперсы, конечно, очень облегчают жизнь, но все равно малышке каждый день требуются чистые простыни и одеяльца. И одежду нужно менять как минимум дважды в день, а иногда и больше, если она срыгнет или прольет молоко на свою симпатичную распашонку.

На третий день в глазах у меня все плыло от усталости. И все же я радовалась каждой минуте, проведенной с внучкой. Вызвавшись забрать ее к себе, я, конечно, недооценила, сколько энергии потребуется, чтобы вставать по три раза за ночь, особенно после целого дня беготни.

Сон начинает восприниматься как редкий подарок. О том, чтобы поесть самой, некогда и подумать. Однажды утром, загружая посуду в посудомоечную машину, я принялась искать свою миску для хлопьев и поняла, что не ужинала и не завтракала. Вечером я спешила накормить и искупать малышку, потом надо было принять душ самой, а утром я быстро одевалась, пока она не проснулась. В 11:00 я решила уже сразу пообедать. Засунула в микроволновку готовую пиццу и предвкушала, как сейчас побалую себя любимым блюдом. Но стоило мне поставить еще дымящуюся тарелку на стол, как я услышала пронзительный плач. Малышка тоже хотела устроить себе ранний обед.

Через 30 минут, когда я вернулась к своему обеду, он уже совершенно остыл. Да и аппетита у меня не было. Я закинула пиццу обратно в морозилку, а вместо этого наскоро перекусила пригоршней орешков-кешью и несколькими виноградинами. Обед закончен. Пора развешивать белье.

Дни шли, и я постепенно осознала, что новый поневоле активный образ жизни, когда времени на еду не хватает, дает больше пользы для моей фигуры, чем прежний рутинный фитнес-режим. Укачивание капризничающего ребенка в течение многих часов позволяло растратить калории. А всякий раз, взяв на руки внучку, я получала нагрузку не меньше, чем при силовой тренировке.

Ближе к концу срока, на который мне доверили новорожденную, я заметила, что брюки сидят на мне намного свободнее. Весы в ванной показали, что я похудела на два с половиной килограмма. Ничего удивительного в этом не было, если учесть, что мой «марафон» продолжался по 24 часа в сутки. Да, безусловно, я затеяла все не ради снижения веса. Но все равно уход за младенцем оказался очень эффективным средством сбросить «балласт». К тому же это дешевле, чем фитнес-клуб. Изначально мне хотелось помочь семье сына справиться с тяготами переезда. Однако в итоге в выигрыше оказались все. Я не только скинула несколько лишних килограммов, но и прекрасно провела время с чудесной малышкой – воспоминания о нем навсегда останутся в моем сердце. В последний день, проведенный в одном доме с нею, мое тело весило меньше, а сердце – больше. Маленькое существо наполнило мою жизнь радостью, придало ей смысл. Мы были вместе слишком мало, и я буду очень скучать по внучке.

Когда я отвозила ее домой, обратная дорога показалась мне очень короткой. Я с трудом сдерживала слезы, когда припарковала машину у дома сына. Мне казалось, что оторваться от девочки будет невозможно, но когда я увидела, как радуется ее мама и как горячо обнимает свою дорогую девочку, боль разлуки отступила.

Мы прекрасно провели время вместе. Расставаясь с внучкой, я дала себе клятвенное обещание, что буду поддерживать себя в отличной форме, чтобы иметь возможность снова прийти на помощь близким.

Для успешного снижения веса прежде всего необходим стимул. И для меня он состоит в том, чтобы иметь возможность поспевать за внуками. Для этого нужно много сил, а их дает только правильное питание и фитнес. Я с нетерпением жду, когда передо мной поставят новую задачу. Впереди у меня «программа похудения вместе с двухлетним непоседой».

Глория Хендер Лайонс

Десять тысяч шагов

Пусть ноги станут вам друзьями.

Джеймс Мэтью Барри

На День матери мне подарили шагомер, но я так и не вынула его из коробки. Я планировала много ходить летом, однако потом решила, что и так достаточно двигаюсь. Мы часто ездили в городской бассейн, и я гуляла вдоль его бортика, у той части, где неглубоко, вместе с другими молодыми мамами. Мы все время покупали себе низкокалорийное мороженое на палочке (всего 60 калорий в одной порции!), в то время как дети ныряли и резвились. Может, просто у воды я чувствовала себя бодрее? Так или иначе, было слишком жарко для прогулок.

А потом лето кончилось, и начался новый учебный год. Я опять дала себе два обета: отказаться от видеоигр до следующего июня, а также больше ходить, чтобы похудеть. Запросы у меня были скромные: если не удастся сбросить весь лишний вес, то хотя бы стану чуть менее толстой.

В инструкции к шагомеру говорилось, что, проходя 10 000 шагов в день, можно сжечь 2000–3000 калорий за неделю. А это очень много легкого эскимо… Мне пришло в голову, что ходьба полезна для сердечно-сосудистой системы. Хотя, честно говоря, меня не слишком волновало, как выглядит мой левый желудочек. Главное, чтобы бедра были стройными.

Недавно Американский совет по физической культуре опубликовал одно исследование. В нем говорилось, что почтальоны делают около 19 000 шагов в день, а секретари-делопроизводители в среднем – 4327. Сотрудники ресторанов – 10 000 шагов, а охранники – 13 000. Мне казалось, что моя ежедневная беготня по дому сопоставима с загруженностью официанта или охранника, а значит, необходимые 10 000 шагов в день я, по идее, прохожу. Видимо, это не так уж и сложно. Чтобы удостовериться, однажды утром я прикрепила шагомер к поясу джинсов (уверена, скоро заменю их на новые, меньшего размера!). Начались подсчеты. Вот я сошла со второго этажа на первый, чтобы сварить кофе (13 шагов). Потом поднялась обратно, чтобы разбудить своего сына Льюиса (17 шагов). Спустилась в подвал, чтобы достать белье из стиральной машины (21 шаг). Поднялась на второй этаж, чтобы поторопить Льюиса (15 шагов). После завтрака пришлось пробежать полквартала, чтобы догнать сына – он оставил свой обед на кухонном столе (52 шага). Затем я металась по дому, искала ключи от машины (37 шагов). Пошла в магазин и там блуждала вдоль бакалейных рядов, потом – в мясном отделе и вокруг холодильников с замороженными продуктами (227 шагов).

После возвращения пришлось шесть раз пройтись от машины в дом и обратно, чтобы принести все покупки (47 шагов) и положить их в шкафы и холодильник (4 шага).