Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

Покажись врачу, если ты потерял больше 5% веса тела за один день: тебе может понадобиться капельница, чтобы восстановить водный баланс в организме и избежать серьезных осложнений — например, отека головного мозга, припадков и даже почечной недостаточности.

Ревматоидный артрит

Это аутоиммунное заболевание, при котором твой организм атакует здоровую соединительную ткань. От него в первую очередь страдают небольшие суставы рук и ног, а потом и более крупные — например, плечевые и коленные. Проведенное в Южной Корее исследование показало, что у тех, кто принимал наибольшее количество витамина D, вероятность развития артрита снижалась на 24% по сравнению с теми, кто принимал наименьшее его количество. Лекарства от ревматоидного артрита не существует, но врач может прописать тебе противовоспалительные препараты, которые облегчат течение болезни.

Покажись врачу, если тебе кажется, что у тебя ревматоидный артрит.

Рецессия десны

Твои волосы — не единственное, что уменьшается с возрастом. Десны тоже могут отступать, все сильнее оголяя зубы и увеличивая их чувствительность. Это явление может быть вызвано заболеванием десен, равно как и энергичной чисткой зубов. Если чистить зубы чрезмерно рьяно, ты можешь отодвинуть десны от зубов, поэтому не дави щеткой слишком сильно — прилагай 1/10 часть силы, необходимой для того, чтобы сломать яичную скорлупу.

Покажись врачу, если ты заметил, что твои зубы выглядят длиннее. У тебя может быть заболевание десен, но, даже если это не так, стоматолог поможет тебе остановить рецессию.

Солнечный ожог

Если пребывание на солнце сделало тебя похожим на вареного рака, загляни в магазин комнатных растений и прикупи алоэ вера: в соке его листьев содержится более 75 активных веществ, включая витамины, минералы и энзимы. Хотя бутилированный экстракт использовать удобнее, он не такой действенный, как свежевыжатый сок, потому что некоторые полезные вещества разрушаются, пока гель хранится на полке магазина. Кроме того, в бутилированных продуктах содержатся ароматизаторы, консерванты и наполнители, которые уменьшают природную силу алоэ. Так что просто отрежь от растения один лист, разломи его и наноси сок на ожоги 2 раза в день. Если ты путешествуешь, то лучшим средством будет органический гель. Еще одним домашним средством лечения ожогов служит матерчатая салфетка, смоченная холодным молоком, — она поможет облегчить боль.

Покажись врачу, если сильный ожог и вправду повредил твой кожный покров. Если волдыри покрывают значительную площадь твоего тела, тебе потребуется врачебная помощь, чтобы избежать инфекции. Возможными признаками смертельно опасного теплового удара могут служить жар, головокружение или дезориентация во времени и пространстве.

Сотрясение мозга

Представь себе, что твоя голова — это большое яйцо: череп — это скорлупа, спинномозговая жидкость — белок, а мозг — желток. Сильный удар заставляет желток колебаться, а иногда даже сильно ударяться о скорлупу. Если удар будет достаточно мощным, произойдет сотрясение мозга. Никаких видимых признаков травмы при этом может не быть, потому возникшие повреждения являются скрытыми.

Покажись врачу, если любой удар по голове вызывает у тебя тошноту, твои зрачки расширены, ты перестал ощущать вкус или запах: тебе следует получить консультацию невропатолога. То же самое относится к головным болям, головокружению или амнезии, если они длятся больше 5 дней. Не стоит думать, что если ты не вырубился на месте, то с тобой все в порядке.

Стафилококковая инфекция

Золотистый стафилококк — это очень противная бактерия. Она может поражать разные части твоего тела, начиная с кишечника, если речь идет о пищевом отравлении, и заканчивая ранами или порезами. В некоторых случаях курс лечения антибиотиками позволяет легко победить инфекцию, но некоторые разновидности этой бактерии, например МРЗС (метициллинрезистентный золотистый стафилококк), победить не так просто. По данным Центров контроля и профилактики заболеваемости, в США от этой разновидности золотистого стафилококка ежегодно умирает больше людей, чем от СПИДа или эмфиземы. Преобладающий штамм этой формы стафилококка, USA300, способен выделять токсин, который атакует белые кровяные тельца, что делает его особенно опасным. Для собственной безопасности регулярно протирай твердые покрытия в своем доме дезинфицирующим раствором, который убивает именно МРЗС (например, отбеливатель «Клорокс»: раствори 3/4 колпачка в 4 л воды). Исследование, проведенное в Симмонс-колледже, показало, что 26% американских домов, проходивших проверку, оказались заражены МРЗС. Чаще всего эти бактерии находились на кухонных полотенцах и рукоятках кранов на кухне. Если говорить о спортивных залах — еще одном излюбленном месте распространения бактерий, — то следует держаться подальше от потертых тренажеров, поскольку на их поврежденных поверхностях легко могут размножаться бактерии. Чтобы полностью обезопасить себя, вешай полотенце на спинку тренажера, клади его на коврик для йоги, на сиденье в раздевалке и на скамейку в парилке.

Покажись врачу, если твои болячки покраснели, опухли или гноятся. С этим не шутят.

Совершенно секретно

Не выдергивай ничего из раны

Если тебе в бедро воткнулся гвоздь, вытащи его. Но если ты пропорол тело чем-то посерьезнее — мечом/вязальной спицей/деревянным колом/шариковой ручкой, — вынимать этот предмет не стоит, потому что кровотечение может усилиться. Попытайся остановить кровотечение, сжав рану пальцами вкруговую, советуют наши друзья из Американского колледжа врачей скорой помощи, а затем тащи свою нанизанную на шампур тушку в травмпункт.

Сухость глаз

У тебя сухость глаз? Это распространенная проблема. Возможно, в ней виноват твой компьютер: долгое сидение перед экраном может снизить концентрацию муцина 5АС — защитного вещества, которое содержится в слезах, — увеличив тем самым риск сухости глаз. Купи капли без консервантов, чтобы увлажнять глаза, не вызывая раздражения.

Покажись врачу, если сухость не проходит. Тебе нужен офтальмолог: у тебя могут быть серьезные проблемы с глазами или другая болезнь, например синдром Шегрена — аутоиммунное заболевание, снижающее слезоотделение.

Попробуй!

Оцинкуй свои прыщи

Свежие исследования наводят на мысль о связи между угревой сыпью и недостатком в организме цинка, имеющего антибактериальное и противовоспалительное действие. Попробуй жареный арахис, который служит превосходным источником цинка, или принимай по 50 мг цинка в день, предлагает доктор медицинских наук Эднан Насир, исследователь и адъюнкт-доцент дерматологии в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Угри

Угревая сыпь — проблема не только тинейджеров. Если ты обнаружил у себя угри, уничтожь их с помощью салициловой кислоты и перекиси бензоила. Ученые из Гарварда утверждают, что совместное использование этих веществ позволяет быстрее избавиться от угревой сыпи. Используй средство для очищения кожи лица с 2%-м содержанием салициловой кислоты, а потом нанеси на ночь мазь, в которой содержится 5–10% перекиси бензоила. Если сыпь пошла по всему телу, попробуй средство для мытья тела с салициловой кислотой. Чтобы предотвратить появление угревой сыпи, пересмотри свою диету. Исследователи из Нью-Йоркского университета сообщают, что появлению угревой сыпи могут способствовать продукты с высоким гликемическим индексом, такие как рис, картофель, хлеб, сладкие закуски и напитки. Перегруженная сахаром и крахмалом диета, по словам исследователей, вызывает скачки инсулина и глюкозы в крови, что может повлиять на гормональный фон и белки, которые усугубляют эти скачки. Чтобы твое лицо (и тело) было чистым и здоровым, сократи ежедневное потребление углеводов до 40% от общего количества калорий и исключи продукты с высоким гликемическим индексом.