Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

Покажись врачу, если ты не слезаешь с горшка уже 3 дня. И даже раньше, если у тебя сильные боли в животе, а в каловых или рвотных массах присутствует кровь либо температура тела поднимается выше 38 °C: эти симптомы могут указывать на распространение бактерий за пределы ЖКТ, а значит, могут понадобиться антибиотики.

Подагра

Это заболевание возникает, когда избыток солей мочевой кислоты из кровотока откладывается в суставах. Результатом становятся воспаление и боли в суставах, которые чаще всего ощущаются в больших пальцах ног. Приступ болезни проявляется в форме внезапных и интенсивных болей, которые сопровождаются отеком пораженного сустава. Для предотвращения этого заболевания потребляй меньше алкоголя и тяжелых жиров животного происхождения. Если в твоем рационе много пуринов — веществ, которые обычно содержатся в красном мясе и морепродуктах, — риск развития подагры возрастает, поскольку в твоем организме эти вещества превращаются в мочевую кислоту.

Покажись врачу, если у тебя приступ подагры.

Подошвенная бородавка

Возбудителем болезни, из-за которой возникают эти противные бородавки, является вирус папилломы человека. Такие бородавки локализуются на стопах ног, но растут внутрь. У тебя, по всей видимости, подошвенная бородавка, если на ней есть черные точки, она болит при нажатии с какой-либо стороны и нарушает целостность папиллярного рисунка на подошве. Подошвенные бородавки плохо поддаются лечению — они могут не проходить по нескольку месяцев или даже лет, и универсального средства избавиться от них нет. Но вот неплохой способ борьбы с ними: удали ороговевшую кожу с бородавки при помощи пемзы, потом нанеси средство Forces of Nature Wart Control (продается по цене 30 долларов на http://forcesofnatureusa.com), которое содержит несколько натуральных экстрактов с антибактериальным эффектом, включая экстракт туи западной и масло чайного дерева.

Покажись врачу, если бородавки не прошли через месяц. Дерматолог может добавить еще несколько средств в твой арсенал. Он может применить трихлоруксусную кислоту, жидкий азот, а потом прописать инъекцию небольшого количества дрожжеподобных грибков из рода Candida, чтобы стимулировать твой иммунитет. Если ты избавишься от бородавки, прими меры против повторного инфицирования: надевай шлепанцы, когда попадаешь в зону вероятного заражения — например, в бассейн или раздевалку.

Пожелтение зубов

Если твоя жемчужная улыбка пожелтела, начни использовать хорошую отбеливающую зубную пасту. Но будь осторожен: во многих пастах содержатся грубые абразивные частицы, стирающие зубную эмаль. Не бери их — выбирай ту, в которой содержится перекись водорода. Supersmile и IntelliWhite — вот пасты, которые мы протестировали и рекомендуем своим читателям. Мы надеемся, что ты и так чистишь зубы, так что тебе не придется тратить дополнительное время еще и на отбеливание зубов. Впрочем, не стоит ждать от пасты каких-то быстрых результатов, возможных при использовании других средств. Продаваемые без рецепта отбеливающие полоски и ванночки с перекисью водорода тоже действуют. После успешного отбеливания защити свои зубы от появления пятен. Волокнистая мякоть таких хрустящих овощей и фруктов, как яблоки, сельдерей и морковь, выполняет роль жесткой скребковой щетки для удаления пятен. В таких овощах, как шпинат и брокколи, содержатся минералы, которые образуют на зубах защитную пленку, препятствующую образованию пятен. И наконец, пей больше воды. Обязательно запивай водой кофе, чтобы предотвратить осаждение красящих веществ на зубной эмали.

Покажись врачу, если хочешь добиться более внушительных результатов. В профессиональных средствах, используемых стоматологами, больше активных веществ — например, концентрация перекиси водорода в них составляет 18% в отличие от 3–10%, которые обычно содержатся в средствах для домашнего использования. Если у тебя чувствительные зубы, стоматолог поможет тебе подобрать средство, безопасное для твоих зубов.

Понос

Стул здорового человека похож на гладкие колбаски. Если твой больше напоминает кляксы или ты ходишь в туалет чаще обычного, принимай «Метамуцил» или «Бенефайбер». В обзоре, подготовленном Американской ассоциацией фармакологов, говорится, что эти препараты рекомендуют чаще других добавок с пищевыми волокнами. «Растворимая клетчатка впитывает воду и становится похожей на гель, когда проходит через вашу пищеварительную систему», — поясняет доктор медицинских наук Ли Бауманн, медицинский консультант из Бирмингема (штат Алабама), автор книги «Сделаем воздух чище: искусство перистальтики» (Clearing the Air: Art of the Bowel Movement). В итоге твой стул станет плотнее — и ты будешь реже торчать на унитазе.

Покажись врачу, если изменения в твоей диете никак не сказываются на твоих фекалиях. Если твой стул похож на тонкие ленты или полоски диаметром с карандаш, беги к врачу не откладывая: такая форма может быть обусловлена кишечной непроходимостью или даже раком кишечника.

45

раз в час люди прикасаются к своим глазам, рту и носу — основным местам проникновения инфекции в организм

Источник: Университет Нового Южного Уэльса

Похмелье

Это состояние прочно вошло в народный фольклор и стало классикой кинематографа. Но что же оно представляет собой на самом деле? Это происходит так: твой организм превращает алкоголь в ацетальдегид, который потом превращается в ацетат, а тот, в свою очередь, в нейровещество под названием аденозин. Ацетальдегид является ядом для клеток головного мозга, а аденозин вызывает расширение сосудов в твоем мозге. В итоге голова раскалывается. Но на этом все не заканчивается: алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови, что перекрывает подачу энергии в твою интеллектуальную машину. Когда уровень сахара в крови низкий, клетки твоего мозга не могут вырабатывать достаточно энергии и не способны функцио­нировать должным образом, а это тормозит мыслительные процессы. Наилучший способ ускорить выздоровление — потреблять пищу, содержащую углеводы и богатую клетчаткой (например, овсянку), чтобы медленно поднять уровень сахара в крови, пить много воды, чтобы устранить обезвоживание, и потягивать кофе с кофеином, чтобы устранить последствия действия аденозина. И не пытайся одолеть головную боль аспирином: он будет лишь еще сильнее раздражать и без того воспаленную слизистую твоего желудка. С ацетаминофеном дела обстоят еще хуже: для расщепления этого химического соединения твоя печень вырабатывает энзим — цитохром p450; он же расщепляет алкоголь. Поскольку возможности твоей печени по производству этого энзима небезграничны, ты рискуешь повредить ее нерасщепленным алкоголем и ацетаминофеном[16]. Ибупрофен — меньшее зло, но его частое потребление может стать причиной образования язв в желудочно-кишечном тракте. Поэтому откажись от лекарств, а вместо этого приложи к голове и шее пакет со льдом или ткань, смоченную в теплой воде, — что тебе больше по нраву. Чтобы унять непрекращающуюся тошноту, пей больше жидкости и ешь яйца, в которых содержится цистеин — химическое соединение, помогающее выводить ацетальдегид из твоего организма. Можешь сделать омлет с сыром, богатым цистеином, — например, со швейцарским. Для получения ударной дозы жидкости, электролитов и цистеина добавь в холодное шоколадное молоко ложку сухого сывороточного белка и выпей эту смесь.