Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

Остеоартрит

Это заболевание может заявить о себе посредством отека, но обычно начинается с ноющих болей в суставах, которые поначалу могут быть слабыми, а затем усиливаются. Обычно ему подвержены колени, но остеоартрит может поражать и другие суставы и часто затрагивает бедра, руки и позвоночник. Один из способов снизить риск развития этого заболевания и облегчить боли, если ты уже страдаешь от артрита, — разминка мышц перед тренировкой. Травма, полученная тобой до 30 лет, может вернуться к тебе после 40 лет. И не позволяй себе толстеть. Если у тебя лишний вес, то на твои суставы приходится большая дополнительная нагрузка, а жировые клетки способствуют их воспалению. Если ты уже страдаешь от артрита, попробуй естественное средство — куркумин: исследователи из Таиланда выяснили, что ежедневный прием 1500 мг в течение 4 недель может облегчить боль в коленях, вызванную остеоартритом, с тем же успехом, что и прием 1200 мг ибупрофена. Затем попроси своего врача прописать тебе более современное лечение.

Оптимальным решением при остеоартрите тазобедренного или коленного сустава может стать его замена. Это эффективное решение, но у него есть несколько недостатков: на восстановление каждого сустава уходит несколько недель. Кроме того, средний срок службы искусственного сустава составляет всего лишь 15–20 лет, поэтому если ты молод, то тебе могут потребоваться последующие хирургические вмешательства для замены суставов. Именно по этой причине твой врач может сначала порекомендовать какое-нибудь временное средство.

Некоторые врачи могут предложить для лечения остеоартрита пролотерапию, которая предполагает инъекции раздражающего вещества в пораженный сустав. Исследование, проведенное в Висконсинском университете, показало, что пациенты, прошедшие 3–5 ежемесячных процедур, спустя 24 недели сообщали об улучшении подвижности, функцио­нальности и снижении болей в суставах на 25%. Еще одним вариантом лечения являются инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами: медики берут у тебя немного крови, обрабатывают ее в центрифуге, а затем впрыскивают в колено, чтобы ускорить выздоровление. Исследование, опубликованное в Clinical Journal of Sports Medicine, дает основания предполагать, что такие инъекции могут задержать развитие заболевания. Страховка может не покрывать подобное лечение, поэтому внимательно прочти напечатанный мелким шрифтом текст в своем страховом полисе и поинтересуйся расценками, прежде чем решишься на такие процедуры.

Покажись врачу, если ты чувствуешь боль, скованность или скрип при движении в суставе на протяжении нескольких недель. Твой врач направит тебя на рентгеноскопию, чтобы найти повреждения хрящевой ткани, покрывающей суставные поверхности. В конце концов твои хрящи могут разрушиться — и кости станут тереться друг о друга.

Отит

Отит развивается, когда в евстахиевых трубах, соединяющих среднее ухо с носоглоткой, скапливается жидкость. Аллергии, простуды, синуситы и прочие раздражения могут увеличивать риск отита.

Покажись врачу, если боль в ушах длится более 7 дней[15]. Если осмотр выявит воспаление барабанной перепонки, причиной могут оказаться бактерии, так что тебе потребуются антибиотики.

Перхоть

Если у тебя на голове всегда лежит снег, в этом виноват грибок Pityrosporum ovale. Измени ситуацию с помощью «Низорала A-D» — единственного шампуня с кетоконазолом (противогрибковым соединением), который продается без рецепта. Мой им голову 1 раз в 3 дня (более частое мытье может вызвать раздражение). В остальное время доктор фармакологии Стивен Прей, профессор фармакологии Университета Юго-Западной Оклахомы в Уэзерфорде, рекомендует использовать Head and Shoulders, в котором есть пиритион цинка — вещество, замедляющее шелушение кожи головы. И не ложись спать с мокрой головой: влажность способствует росту грибка, который и является причиной образования перхоти.

Покажись врачу, если этот рецепт не сработал. Дерматолог может выписать тебе более мощное средство.

Пищевая аллергия

Детская аллергия на арахис — серьезная проблема, а вот многим взрослым в конечном итоге нет никакой нужды отказываться от арахисового масла. В обзоре исследований, опубликованном в Journal of the American Dietetic Association, говорится, что, в то время как каждый пятый человек меняет свою диету из опасений аллергической реакции, менее чем 10% американцев действительно страдают от пищевой аллергии. Отчасти в этом стоит винить методы диагностики: положительная реакция может оказаться ошибочной почти в половине случаев, показав пищевую аллергию там, где ее нет. Если результаты кожной инъекционной пробы или исследование крови являются неопределенными или не позволяют сделать окончательный вывод, твой врач может подтвердить диагноз с помощью пищевой провокационной пробы, при которой ты потребляешь нарастающее количество соответствующей пищи через регулярные интервалы времени в тщательно контролируемых условиях.

Покажись врачу, если подозреваешь у себя наличие пищевой аллергии. По результатам исследования, проведенного в Польше, аллергия может проявляться широким спектром симптомов: зуд губ и языка, рвота, диарея, крапивница и прочее. Иногда признаки аллергии могут возникнуть уже через несколько секунд или минут после потребления пищи. В этом случае немедленно обратись за медицинской помощью: есть риск испытать смертельно опасный анафилактический шок (он обычно случается при аллергии на яйца, орехи, земляные орехи, рыбу и моллюсков). Аллергическая реакция может проявляться и не так быстро — например, через хроническую усталость, раздражительность, депрессию, головную боль, бессонницу, вздутие живота и т.п. через несколько часов или дней после потребления нежелательной пищи. Такое чаще всего происходит при аллергии на молоко, шоколад, бобовые, цитрусовые и пищевые добавки.

Пищевое бактериальное отравление

Держись подальше от цыплят. Различные пищевые бактерии вроде микроорганизмов из рода Salmonella и Clostridium perfringens отравляют более 1 миллиона человек в год. Недоваренное мясо служит самым главным источником этих бактерий, поэтому всегда готовь свиной или говяжий фарш при внутренней температуре мяса, равной 71 °C, птицу — при температуре 73 °C, а бифштекс — при температуре 62 °C. Любишь, чтобы котлета в бургере была с кровью? В фарше из магазина может находиться содержимое коровьих внутренностей, поэтому готовь фарш сам или попроси об этом своего мясника. При поносе первым побуждением может стать использование средств типа «Имодиума». Откажись от этой идеи, если увидишь в кале кровь, вязкую или густую слизь: все это говорит в пользу бактериального отравления. Убирая симптомы диареи без ее лечения, ты можешь спровоцировать накопление токсинов в кишечнике и тем самым нанести вред своему желудочно-кишечному тракту. Вместо этого выпивай по 8–10 стаканов воды в день, чтобы возмещать жидкость, которую бурно теряешь с обоих концов организма. Кроме того, употребляй в пищу продукты с высоким содержанием калия — например, бананы и картофель. (Очищай картофель, чтобы уменьшить потребление клетчатки.)