Читать книгу "Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд"

Конечно, вас определяет не только ваша семейная история и предрасположенность, но и все, что оказывает на вас влияние. Это могут быть старший брат или сестра, учителя и наставники, звезды и топ-модели, друзья и любовники, а также, на первый взгляд, случайные события — травмы, удачи, болезни и влечения. Возможно, вы многое узнаете о себе, обратившись ко всему этому и добавив к глубинной истории, которую вы только что записали в своем дневнике мудрости тела.

Вы, определенно, на пути к пробуждению, если можете проследить очертания напряжения в вашем теле вплоть в глубинной истории своего рода. Как вы поняли, некоторые эмоциональные события, семейная история и важные отношения не ослабляют своей хватки и живут в нас еще долгое время. Когда вы пробуждаетесь, вы можете очистить и освободить свое тело. Вы ведь выбрасываете ненужное, освобождая шкафы, также не обязательно тащить с собой и старый багаж прошлого. Вы почувствуете себя легче и станете более расслабленными. Без исторической подоплеки вы будете лучше работать, больше импровизировать и проявлять себя, как уникальная творческая личность. Хотя иногда кажется, что старые модели укоренились в вас настолько, что не тронутся с места, вы будете рады узнать, что ваше тело предназначено для того, чтобы меняться, расти и исцеляться.

Незавершенное творение

Очищение и освобождение не означает, что мы все станем выглядеть или двигаться одинаково. Вы останетесь собой. У вас будет уникальная, отражающая вас поза, индивидуальная личность и особое мускульное напряжение. Вы не потеряете свое ощущение «Я», вы просто немного освободитесь от шаблонов.

Осознание собственных моделей положения тела и привычного поведения не означает, что мы приводим их к некоторому образцу механической правильности. Это означает, что мы относимся к своему телу как к незавершенному творению. Пробудившись, вы изменитесь, но не утратите искусства быть собой. У вас появится преимущество выбора степени жесткости, и вы ощутите, что может дать легкость и отсутствие недомоганий, осознанность и самодостаточность. Просто представьте: если вы разорвете связку привычки и истории, вы сможете найти два или три (или двадцать) новых способов самовыражения, деятельности, творчества, реализации возможностей, получения удовольствий и поиска счастья.

Наблюдая за естественными движениями тела младенца, мы понимаем, что мышцы и кости изначально устроены так, что дают возможность с легкостью переходить из одного положения в другое, изящно и гибко. Как и у младенца, у вас есть потенциал для того, чтобы перейти от скованности, свойственной вам сейчас, к большей открытости. Это хорошая цель. Как обнаружили психологи и врачи, этот вид гибкости и спонтанности связан с ощущением счастья и благополучия. Зажатость движений и отсутствие гибкости в теле провоцируют эмоциональное истощение и болезни.[1]

Более пятидесяти лет целители, работающие с умом и телом, подчеркивают важность очищения и освобождения, утверждая, что болезнь — это просто застой и «отсутствие гармонии». Оценивая ситуацию в контексте «почему» и «где», вы, вероятно, жаждете ослабить хватку прошлого и исследовать, как полноценно жить в настоящем. Ваше тело знает путь. Призовите ваш любопытный ум следовать за вами, когда вы начинаете смотреть на вещи по-новому, и помните, что вы — незавершенное творение.

Как вы стоите?

Ваша поза — нечто большее, чем результат физического равновесия и мышечного напряжения. Поза — это также то, как ваше тело преподносит вас. Она определяет не только то, как вы видите себя, но и то, как мир видит вас. Даже если вам кажется, что вы закаменели в своей позе, ее пробуждение подразумевает иные варианты вашего выражения себя. В конце концов, если бы телу природой было предназначено быть жестким и неизменяемым, то в нем было бы больше кальцинированных участков. Ваше тело предназначено для гибких движений, точной реакции и полного доступа к осознанности чувств. Когда старые привычки, эмоциональные переживания, сознательные убеждения и незаконченные дела откладываются в мягких тканях, в теле создается статическое мышечное напряжение, которое удерживает его в оцепенении. Пробуждение позы предлагает новые варианты.

Вы можете увидеть груз незавершенных дел, просто оглянувшись вокруг. Обратите внимание на позы прохожих на улице или в любом людном месте. Чтобы это не выглядело вызывающе, окиньте их беглым взглядом с ног до головы или сконцентрируйте периферическое зрение на ком-нибудь. Можно ли расценить особенности позы как отражение эмоций? Передается ли в ней определенное отношение к жизни?

Продолжайте, сыграйте роль психолога-стажера — попытайтесь распознать глубинную историю того, что вы видите. Представьте, что смотрите на актеров на сцене. Можете ли вы увидеть руины разочарования, доспехи страха, хватку гнева? Теперь посмотрите на свое неприукрашенное фото и проделайте то же самое. Если только источник гнева, разочарования, страха и прочих эмоций не находится в кадре, тела, на которые вы смотрите, несут груз прошлого (даже если срок этому прошлому — двадцать минут).

 Идя по жизни, трудно открываться новому и присутствовать в настоящем, если ваше тело выполняет разнонаправленные задачи: жить в настоящем и удерживать позы из прошлого.

Вне всякого сомнения, то, что отражает ваша поза, может многое сказать о вас. Хотя это послание может быть невербальным и идти в обход когнитивного ума, оно влияет на то, что люди думают и чувствуют относительно вас. Как это происходит? Есть большой объем информации, который достигает мозга по инстинктивным и интуитивным каналам. Являясь частью встроенных в нас моделей выживания, эта информация говорит нам, доверять человеку или нет, придвинуться к нему или отшатнуться, обнять или отвергнуть и так далее. Эти, на первый взгляд, тонкие нюансы оказывают сильное влияние на все наши решения, влечения и убеждения. Тело — это огромный невербальный передатчик. Вы улавливаете послание поз других людей, а они улавливают ваши. Пробуждение позы необходимо для того, чтобы лучше понимать друг друга.

Попробуйте это: Пособие по позам

Станьте на свободном месте и почувствуйте, как ваши ступни соприкасаются с землей. Подумайте о своем теле как о структуре из множества историй и займите максимально устойчивое положение, равномерно распределив вес по всей ступне. Теперь представьте, что каждая часть вашего тела наслаивается одна на другую снизу вверх, как этажи здания. Как сказал бы архитектор, «у вас есть нужная опора, хороший фундамент, и устойчивость, когда верх соответствует всему, что под ним». Проверяйте соответствие многократно в течение дня и даже сидя, когда фундаментом служат таз и ступни. Убедитесь, что поза обеспечивает вам нужную поддержку и устойчивость. Как только соответствие нарушается, гравитация с легкостью вернет вас к старой привычке (сутулости, перекосам, скручиванию или наклону). Отметьте, что вы чувствуете в уравновешенной позе, а что — в нарушенной? Какое, как вам кажется, впечатление или невербальное послание ваши привычные позы передают другим?