Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

Покажись врачу, если у тебя выраженные симптомы камней в почках, которые включают в себя постоянные позывы к мочеиспусканию или боли при мочеиспускании, или если твоя моча имеет розовый, красный либо бурый цвет, а также если у тебя сильно болит спина или низ живота.

Катаракта

Начнем с краткого руководства по твоим моргалкам. Роговица — это прозрачная наружная оболочка глаза, которая помогает тебе фокусировать взгляд, когда ты читаешь эти слова. За роговицей находится зрачок, который собирает свет на сетчатке. По мере старения зрачок может постепенно мутнеть. Обычно это происходит после 60 лет, и в конечном итоге помутнение приводит к тому, что изображение расплывается у тебя перед глазами. Чтобы зрение не портилось, попробуй питаться в стиле соул — есть больше кочанной капусты: она под завязку набита каротиноидами и зеаксантином — активными антиоксидантами, которые, по утверждению финских исследователей, позволяют добиться существенного (до 42%) снижения риска развития катаракты. В каких еще продуктах содержатся эти антиоксиданты? В листовой капусте, шпинате, зелени репы и листовой свекле. И, конечно, всегда надевай солнечные очки, выходя на улицу.

Покажись врачу, если у тебя хотя бы немного ухудшилось зрение.

Кашель

Останови кашель с помощью декстрометорфана («Найквил», «Робитуссин ДМ», «Муцинекс ДМ») — это самое эффективное средство против кашля из тех, что продаются без рецепта. Ученые не знают точно, почему оно работает, но считается, что оно блокирует центр кашля в твоем мозгу. Выбирай препараты с содержанием 30 мг декстрометорфана в одной дозе. А еще заначь в ящике своего стола какие-нибудь леденцы от кашля с ментолом: исследователи предполагают, что охлаждающий эффект ментола оказывает влияние на активность нейронов, отвечающих за кашель. Если у тебя мокрый кашель, покупай препараты с гвайфенезином — отхаркивающим средством, которое разжижает мокроту. Тебе все еще не стало лучше? Ложка меда стимулирует выработку слюны (увлажненное горло может облегчить кашель). Можешь попробовать вот что: сделай пасту из столовой ложки меда и столовой ложки порошка растворимого кофе и разведи ее в стакане теплой воды: проведенное в Иране исследование показало, что страдавшие от кашля люди, которые в течение недели трижды в день выпивали такой напиток, спустя неделю стали кашлять меньше людей из контрольной группы.

Покажись врачу, если ты страдаешь одышкой: возможно, у тебя астма. А если это сопровождается жаром, ознобом, ночной потливостью и болью в груди при кашле, речь может идти о туберкулезе (да, люди до сих пор болеют этой болезнью). Если помимо кашля у тебя падает вес, а мокрота имеет ржавый цвет или у тебя не прекращается бронхит, это признаки серьезной проблемы с легкими. Если ты выкашливаешь розовую и пенистую мокроту, отправляйся в отделение скорой помощи: по данным Американской академии семейных врачей, это может означать, что в твоих легких скапливается жидкость. Тебе следует бросить все и отправляться в больницу и в том случае, если кашель сопровождается острыми болями в груди, ускоренным сердцебиением, отеком ног и неожиданными приступами удушья. Наконец, если кашель вызван вдыханием пыли или других частиц, то тебе тоже немедленно нужно к врачу.

Кожный зуд

Чтобы разобраться с этой проблемой, придется немного почесаться (и в переносном смысле тоже). Исследование, проведенное в госпитале Маунт-Синай, выявило, что использование гидрокортизона совместно с анестетиком прамокаина гидрохлоридом позволяет быстро устранить кожный зуд, однако у тебя не выйдет купить без рецепта препарат, где были бы оба этих вещества, поэтому рекомендуем одновременно наносить на больное место «Кортизон 10. Максимальная сила» и очищающий лосьон «Каладрил». Этого должно быть достаточно, чтобы справиться с комариными укусами, а также сыпью, которая образуется при аллергии на ядовитый плющ.

Покажись врачу, если тебе не удалось облегчить свое состояние.

Конъюнктивит

У этого заболевания следующие симптомы: зуд, покраснение, выделения и слезы из глаз. Конъюнктивит может быть вызван бактериями или вирусами (инфекционный конъюнктивит), аллергенами, химическими веществами.

Покажись врачу, если у тебя есть перечисленные симптомы. Тебе могут потребоваться глазные капли с антибиотиками.

Тело в разрезе

Автор — доктор медицинских наук Терренс Холт

Почему тебя бесит скрежет ногтей по грифельной доске?

Этот высокий звук напоминает крик хищника — шум, который вызывает у нас реакцию «бей или беги». Когда британские ученые давали людям слушать разные неприятные звуки, МРТ-сканирование мозга показало, что от скрежета ногтей по грифельной доске ярко «вспыхивает» миндалевидное тело. Этот мозговой центр управления отвечает за непроизвольную реакцию организма на стресс. Кроме того, частота этого звука находится в диапазоне 2000–4000 Гц, в котором чувствительность человеческого уха максимальна.

Облысение

У 2/3 мужчин облысение начинается в возрасте около 35 лет. Если волосы на твоей голове остаются густыми только по краю и в самой середине головы, а залысины образуют букву М, можешь предъявить рекламацию родителям: это характерный мужской тип облысения, который вызывается наследственной чувствительностью к дигидротестостерону (биологически активная форма тестостерона), из-за которой волосы редеют, появляются залысины и, наконец, лысина. Но если волосы редеют по всей голове, не затрагивая макушку или виски, это свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем. Выпадение волос может быть вызвано нехваткой тиреоидных гормонов или питательных веществ, например железа или белка. Отправляйся на прием к дерматологу, как только твои волосы начнут редеть, и попроси сделать тебе биопсию, чтобы исключить тревожные факторы риска. Рекламные ролики и объявления, обещающие чудесное восстановление шевелюры, могут быть очень соблазнительными, но не стоит поддаваться их влиянию. Наилучшие решения — те, которые получили одобрение Управления по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств: финастерид («Пропеция») и миноксидил («Рогаин»/«Рогейн»). Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что «Пропеция» блокирует процесс превращения тестостерона в дигидротестостерон, но обладает одним побочным эффектом: может блокировать проводящие пути нервной системы, связанные с твоим членом, приводя к эректильной дисфункции и нарушению полового влечения.

У большинства мужчин таких побочных эффектов не возникает, но если ты опасаешься эректильной дисфункции, то откажись от «Пропеции». Что касается «Рогаина», то он предназначен для того, чтобы стимулировать рост волос, хотя исследователи точно не знают, как это происходит. Используй его по меньшей мере дважды в день в течение 6 месяцев — не меньше. И, наконец, смени шампунь. Кетоконазол (противогрибковый препарат для борьбы с перхотью), как считают исследователи из Университета Британской Колумбии, поможет сохранить твою гриву, снизив производство тестостерона (а значит, и дигидротестостерона) в волосяных луковицах. Проведенное в Бельгии исследование показало, что у лысеющих людей, применявших шампунь с 1%-м содержанием кетоконазола 2 или 3 раза в неделю в течение 6 месяцев, выпадение волос снизилось на 17%. Попробуй «Низорал A-D» — единственный шампунь с кетоконазолом, который продается без рецепта. Используй шампунь 2 или 3 раза в неделю (наливая понемногу шампуня в ладонь); при более частом применении есть риск пересушить волосы и сделать их ломкими. В остальное время пользуйся гипоаллергенным детским шампунем.