Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

Прочитайте медленно и вдумчиво все утверждения, вставляя в них выбранное ключевое слово один раз. Отложите упражнение на день-два. Потом прочитайте еще раз. Отметьте, как изменились ваши чувства при повторном прочтении. Ваша конечная задача – читать эти утверждения вслух громко, внятно, без внутреннего дискомфорта, а главное – с искренним удовольствием.

Пример. Пусть ваше недовольство собой было сформулировано фразой: «Я переживаю, что все замечают мою бестолковость». Понятно, что ключевым будет слово «бестолковость». Подставляем его в парадоксальные утверждения и получаем:

* Мою бестолковость я прощаю с любовью и благодарностью.

* Бестолковость существует для моей безопасности.

* Бестолковость – мое неоспоримое достоинство.

А теперь приводим полный список парадоксальных утверждений, с которым вы будете работать.

Я прощаю себе это!

* Наконец мне по-новому открылись глаза на ______.

* _______ я прощаю с любовью и благодарностью.

* Я прощаю себя за свои негативные мысли и чувства по отношению к ______.

* Я прощаю себя за то, что я не признавал(а) ______!

* Я прощаю себя за то, что пробовал(а) задавить ______, скрыть _____ и побороть _______.

* Я прощаю себя за то, что хотел изменить _____.

* Я прощаю себя за _____ и понимаю, что это – часть моей целостности.

* Я прошу прощения у всех, с кем я не смог(ла) поделиться _______.

* Я прощаю моих знакомых, у которых нет такой(ого) ______, как у меня.

Я признаю это!

* У меня есть ________. Почему бы и нет?

* То, что у меня есть _______ – это самая лучшая «учебная» ситуация для меня.

* Я говорю «ДА» своему _______.

* Я думаю о своем ________ с легкостью.

* Это нормально и даже хорошо, что у меня есть _______.

* Я могу давать советы, как иметь такое ______, как у меня.

* Я могу написать роман про _______.

* У меня так много времени, которое я могу посвятить _____.

* Такое _____ есть только и только у меня!

* ______ высвечивает мои лучшие стороны.

* Только я знаю секрет, как иметь такое ______.

Я люблю в себе это!

* Я искренне признаюсь в любви ______.

* _____ – это уникальный подарок Бога.

* У меня самое лучшее ______ из всех ______!

* Я радуюсь, наслаждаюсь и горжусь своим _______.

* Я пою гимн _____!

* Мне нравится все, что связано с ______!

* У меня безусловная любовь к _____!

* Я благодарен судьбе, что мне выпала честь иметь _______.

* Как мне хорошо от ______!

* Я получаю удовольствие от ______!

* У меня совершенная, неповторимая жизнь с _____!

* Мое _____ делает меня просто неотразимым!

* _____ – это уникальный подарок Творца.

* _____ – мое неоспоримое достоинство.

* ______ – это неотъемлемая часть моего совершенства.

* Да будет _______!

* О, _____!

Мне это нужно!

* В том, что существует _____, есть глубокий смысл.

* ______ поддерживает меня в жизни.

* Для меня полезно иметь _______.

* ______ приносит мне удовольствие и радость.

* _______ дает мне гораздо больше благ, чем я могу себе представить.

* _____ вносит в мою жизнь разнообразие.

* С _______ я просветлен(а), в отличие от других!

* То, что у меня ________, улучшает мои отношения с миром.

* _____ помогает мне получить помощь, когда мне это нужно.

* Я с удовольствием использую то, что приносит мне мое _______.

* _______ делает меня общительным и обаятельным человеком.

* ______ – источник свободы для меня.

* ______ воодушевляет меня на подвиги!

* ______ очищает мой разум и душу.

* ______ делает меня успешным во всем, что я делаю!

* Благодаря ______ я ценный член нашего общества!

* ________ сейчас в моде.

* _____ дает мне энергию, много энергии!

* Я непременно попаду в Рай из-за моего ______!

* _____ делает меня незаменимым сотрудником.

* _____ делает меня неотразимым сексуальным партнером!

* _____ помогает мне честно и открыто самовыражаться.

* _____ просто необходимо для успешного выполнения моей кармической задачи!

Это нужно Вселенной!

* Вселенная была мудра, создав меня с ______.

* Общество поддерживает мое ______.

* Мировой Разум поручил мне иметь ______.

* Вся моя семья в восторге от моего _______.

* Такое _____ создано Вселенной исключительно для меня!

* Мне завидуют, потому что у меня есть _______.

* Творец одобряет мое _______________________.

* Высшие Силы с восторгом смотрят на мое ______.

* Мне было предназначено судьбой иметь ______.

* Без моего __________ мир будет скучным и серым!

* Я благодарен Высшим силам за то, что мне доверили иметь _________.

* Все, кто меня окружает, хорошо относятся к моему _________.

* Мое __________ делает мир совершенным во всех отношениях!

* Окружающий мир ликует, видя меня с моим _____.

* Я принимаю все мои чувства, которые я испытывал(а) во время выполнения этого упражнения.

Следующую часть раздела книги полезно читать только после того, как вы несколько раз «прогоните» по списку парадоксальных утверждений выбранное вами ключевое слово или понятие. Сделайте это!

Наилучшим результатом выполнения предыдущего задания будет отсутствие сколько-нибудь выраженных негативных чувств (внутреннего протеста, грусти, сарказма и т. д.) при прочтении парадоксальных формул с выбранным вами ключевым словом или понятием.

Лучший результат: спокойствие, юмор, легкость и принятие при прочтении всех формул. Если этого нет, повторите упражнение еще несколько раз.

А что бы мне хотелось иметь?