Читать книгу "Грязные гены. "Большая стирка" для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч"

• Когда вы раздражаетесь, вам бывает тяжело успокоиться и прийти в себя.

• Иногда вы можете быть напористым и рисковать, но в общем и целом это вам не свойственно.

COMT (медленный)

• Сидя на высокобелковой диете (GAPS, Палео), вы делаетесь более раздражительным.

• Вы очень вспыльчивы, и необходимо какое-то время, чтобы успокоиться.

• У вас часто бывает (или был) ПМС.

• Вы жизнерадостный, легкий на подъем человек. Тем не менее вас очень легко вывести из равновесия.

• Вы нетерпеливы.

• Вы всегда хорошо концентрировали внимание и могли часами учиться без перерыва.

• С детства вам было очень тяжело заснуть. Вы изучили все узоры на потолке.

• Из-за акне и сильного кровотечения во время менструаций доктор выписал вам гормональные контрацептивы.

• У вас есть или была миома матки.

• Кофеин хорошо взбадривает вас с утра, но из-за него вы становитесь раздражительным.

• Вы осторожный человек, не любящий рисковать.

COMT (быстрый)

• Вам тяжело сосредоточиться.

• Вы заметили, что часто пребываете в депрессивном настроении.

• Вы можете быстро расслабиться после перенесенного стресса.

• Обычно вы очень спокойны, хоть порой и сами этому не рады.

• Вам нравится рисковать. Выкинув что-нибудь эдакое, вы отлично себя чувствуете.

• Вы любите веселить других людей.

• Вы много двигаетесь.

• Иногда вы щиплете себя так, что вам делается больно.

• По утрам вы очень неторопливы.

• Вы видите, что легко приобретаете вредные привычки и становитесь привязанными к нехорошим вещам — видеоиграм, соцсетям, курению, алкоголю, шопингу, наркотикам и азартным играм.

• Вас не очень интересует секс.

• Вы засыпаете, как только кладете голову на подушку.

• Кофеин помогает вам сосредоточиться.

• Вас тянет на жирную, сладкую пищу. Съев что-нибудь вкусное и неполезное, вы чувствуете себе гораздо лучше, но этот эффект длится недолго.

DAO

• После приема пищи вы часто делаетесь раздражительным, вас бросает в жар или появляется кожный зуд.

• Вы не переносите йогурт, кефир, шоколад, алкоголь, цитрусовые, рыбу, вино (особенно красное) и сыр.

• Иногда при движении у вас болят суставы.

• У вас проблемы с кожей, например экзема, крапивница или псориаз.

• Если вы почешете кожу, то у вас останутся красные следы.

• Вы не переносите многие пробиотики.

• У вас SIBO.

• У вас аллергия/пищевая непереносимость на многие продукты.

• Иногда, особенно после еды, у вас звенит в ушах.

• Вам поставили диагноз «протекающий кишечник»/болезнь Крона / язвенный колит.

• Вас часто беспокоит головная боль/мигрень.

• У вас часто бывает насморк или идет кровь носом.

• Поев или выпив чего-нибудь, вы не можете уснуть пару часов.

• У вас астма или индуцированная физическими упражнениями астма.

MAOA (быстрый)

• С самого детства вам всегда было тяжело сосредоточиться.

• У вас тяга к сыру, вину, шоколаду. После употребления этих продуктов вам становится очень хорошо.

• У вас нездоровая тяга к углеводам. После того как вы поедите углеводосодержащие продукты, депрессивные мысли отступают.

• Вы быстро засыпаете, но часто просыпаетесь во время сна. Чтобы заново уснуть, вам нужен перекус.

• У вас есть аутоиммунное заболевание, например Базедова болезнь, болезнь Хашимото, рассеянный склероз или целиакия.

• В вашем организме постоянно есть очаг воспаления — фибромиалгия, боль, опухоли, задержка воды/быстрый набор веса.

• Зима и короткий день влияют на ваше настроение. Вам поставили диагноз «сезонное аффективное расстройство».

• Вы любите заниматься спортом — это улучшает ваше настроение.

• Вы женщина.

• Вы беспокоитесь по любому поводу.

• Часто у вас появляются депрессивные мысли и чувство страха.

• Вы слишком зацикливаетесь на некоторых вещах.

• У вас фибромиалгия/запоры/синдром раздраженного кишечника.

• Мелатонин в добавках улучшает ваш сон.

• Вам хорошо помогает инозитол.

• 5-гидрокситриптофан (5-HTP) также оказывает положительное влияние на ваш организм.

• Препараты с литием лишь усиливают ваше депрессивное настроение.

• Доктор прописал вам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), и они помогли.

MAOA (медленный)

• Вы часто ведете себя достаточно агрессивно.

• Вам тяжело расслабиться после напряженного дня.

• Вы можете долго концентрировать свое внимание.

• Выпив алкогольный напиток, вы становитесь раздражительным.

• Вы не любите углеводы. Когда вы едите поменьше углеводосодержащих продуктов, вы чувствуете себя менее раздражительным.

• Вы заметили, что, съев сыр, шоколад или выпив вино, вы становитесь еще более раздражительным.

• Вам тяжело сразу уснуть.

• Вы редко просыпаетесь среди ночи.

• Ваш лечащий врач назначил вам СИОЗС, и от них вы стали еще более раздражительным и нервным.

• Мелатонин в добавках вам не помогает. Из-за него вы делаетесь еще более возбужденно-вспыльчивым.

• Кофеин делает вас еще более раздражительным.

• Препараты с литием хорошо вам помогают.

• Из-за 5-HTP вы раздражаетесь, у вас появляются тревожные расстройства.

• Инозитол не оказывает на вас особого влияния.

• Вы уверенный в себе человек.

• Вы мужчина.

GST/GPX

• Вы чувствительны к химическим веществам и запахам.

• После похода в сауну или после того, как ваш организм хорошо пропотеет, вы чувствуете себя намного лучше.

• Несмотря на правильное питание, вы быстро набираете вес. У некоторых членов вашей семьи были/есть онкологические заболевания.

• Вы замечаете, как после напряженной ситуации, на голове у вас появляются седые волосы.

• Вы начали рано седеть.

• У вас повышенное кровяное давление.