Читать книгу "Развитие памяти. Методики НЛП - Мартин Лейвиц"

Постепенно вы научитесь воспринимать и запоминать звуки не только на слух, но и в тактильных ощущениях.

5.2. Познание через кожу

Неотъемлемая часть нашего познания – тактильное восприятие. Погладьте кошку… проведите ладонью по коре дерева… вспомните прикосновение к шёлку или наждачной шкурке… Развивая тактильное воображение, мы раскрываем в себе новые таланты и возможности.

Упражнение «Вижу и чувствую». Это упражнение направлено на синхронизацию зрительных и тактильных ощущений. Оно способствует развитию обеих систем познания мира. Закройте глаза, расслабьтесь, погрузитесь во внутреннюю тишину. Теперь представьте, что на вашу ладонь садится стрекоза. Она перебирает лапками и движется к локтю по обнажённой коже.

Как оценить результаты упражнения? Если вы ничего не чувствуете, не ставьте себе баллы. Едва заметные ощущения – один балл. Чёткие, но неустойчивые прикосновения – два балла. Чёткие и устойчивые ощущения – три балла. Если прикосновение ощущается явственно, и вы можете сознательно его изменить – четыре балла. Если вы не только ощущаете прикосновения, но и видите образы с открытыми глазами – пять баллов.

Упражнение «Лёгкое пёрышко». Возьмите в руки кисточку для рисования с мягким ворсом или пёрышко. Расслабьтесь и войдите в состояние внутренней тишины. Проведите кисточкой по руке, от кисти до локтя. Не торопитесь. Теперь постарайтесь в воображении восстановить свои ощущения. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не научитесь «воссоздавать» прикосновение пёрышка к коже по собственному желанию. Таким образом поработайте с каждой частью тела. Когда вы воображаете прикосновения, помогайте себе, визуально представляя, как проводите пёрышком или кисточкой по своей коже.

Упражнение «Изучаем мир на ощупь». Это упражнение способствует развитию тактильного восприятия и воображения. Войдите в состояние внутренней тишины и расслабьтесь. Положите вверх ладонью свою левую руку. Правой рукой вложите в ладонь любой предмет. Сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях: как вы ощущаете этот предмет, тяжёлый он или лёгкий, давит ли на кожу, может быть, от него исходят тепло или холод? Гладкая его поверхность или шершавая? Теперь уберите предмет с ладони, закройте глаза и постарайтесь мысленно ощутить его. Подключите зрительное воображение: теперь вы должны не только чувствовать этот предмет на руке, но и видеть его внутренним зрением.

Для того чтобы закрепить такой способ восприятия, вам предстоит «поработать» с тридцатью самыми разными предметами. Причём не концентрируйтесь исключительно на руках: учитесь ощущать вещи и другими частями тела.

Упражнение «Постучим». Возьмите карандаш, кисточку или линейку. Теперь легонько ударяйте себя по рукам, плечам, телу. Старайтесь воссоздавать в своём воображении ощущения как можно быстрее и чётче. Упражняйтесь до тех пор, пока не сможете мгновенно «повторять» испытанные прикосновения по собственному желанию. И, разумеется, меняйте предметы и части тела регулярно.

Упражнение «Играем с ощущениями». Это упражнение направлено на развитие способности изменять тактильные ощущения по вашему желанию. Итак, прикоснитесь ладонью к деревянной поверхности. Руку уберите, ощущение от прикосновения представьте себе мысленно и распространите на всё тело. Удерживайте в течение получаса. После чего представьте, что к вашему локтю, например, прикасается вата. Очаг «мягкости» распространяется по всему вашему телу, «дерево» при этом исчезает.

Экспериментируйте с самыми разными контрастными ощущениями.

5.3. Комплексные упражнения

Упражнение «Чтение в ощущениях». Закройте глаза, погрузитесь в состояние безмыслия и расслабьтесь. Попросите партнёра вам помочь. Пусть помощник «пишет» на вашем теле кисточкой буквы алфавита и цифры. Когда вы научитесь их «читать» без особых затруднений, переходите к словам, предложениям, текстам. Обратите внимание: вы должны не просто «догадаться» о том, что за букву на вас написали, но и ощутить её в своём воображении.

Упражнение «Читаем слова на ощупь». Это упражнение, как и одно из предыдущих, способствует синхронизации тактильного и зрительного восприятия. Заранее подготовьте тридцать небольших дощечек. Обклейте их самыми разными материалами: клеёнкой, мягкой тканью, бархатом, гречкой, спичками, ватой, горохом. Также подготовьте десять слов или картинок. Закройте глаза, погрузитесь в состояние внутренней пустоты. Одну руку положите на дощечку. Пусть ваш партнёр диктует слова с паузой в полминуты. Или же смотрите на картинки. При этом составляйте рассказ. Параллельно водите пальцами по дощечкам. Одно слово или картинка – одна дощечка.

Запомнив слова и картинки, попросите партнёра поменять дощечки местами. Теперь вам нужно воспроизвести слова, закрыть глаза и, ориентируясь на тактильные ощущения, разложить дощечки в нужном порядке.

Если вы будете тренироваться по часу-полтора в день, то уже через одну-две недели заметите эффект. Показатель прекрасного результата такой: называя слово, вы ощущаете прикосновение к коже соответствующей дощечки.

Это же упражнение вы можете выполнять, босыми ступнями прикасаясь к дощечкам щекой или накладывая их на колено. Проработайте всё тело. Запоминайте слова, картинки, открытки.

Глава шестая. Вкус Вселенной

А вы знаете, какова Вселенная на вкус? Говорят, отдельные личности умеют пробовать солнечный свет, пить птичьи голоса и ощущать луну на языке. Почему бы и нет? Наше воображение способно на это и на многое другое! Вкус и запах – две удивительных способности, без которых познание мира было бы неполным.

6.1. Вкусовое воображение – что это?

Представьте себе, что вы разучились ощущать вкус. Не знаете, что такое лимон или клубника, не догадываетесь, чем сладкое отличается от солёного. Грустно так жить, не правда ли? С другой стороны, даже при слове «лимон» у большинства из нас усиливается слюноотделение. И это всё – сила воображения!

Развивая вкус, вы работаете с глубиной и масштабами взаимодействия с окружающим миром. Вы не только улучшаете память, работу органов чувств, но и усиливаете творческие способности. Причём работать «со вкусом» не так уж сложно.

Упражнение «Тренируем вкус». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Сконцентрируйтесь на кончике языка. Уже спустя одну-две минуты начнётся слюноотделение. Теперь положите перед собой кусочек сахара. Посмотрите на него и закройте глаза. Представьте сахар как можно чётче, увидьте его мысленным зрением, постарайтесь ощутить тактильно. Прислушайтесь: как он звучит? Удерживайте внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Уже спустя полминуты вы, скорее всего, «поймаете» вкусовые ощущения. Поначалу они будут не слишком устойчивыми. Но постепенно усилятся, и вам достаточно будет вообразить тот или иной продукт, чтобы почувствовать его вкус.

Если вдруг упражнение даётся вам с трудом, попробуйте сахар кончиком языка. Теперь, как и при работе с другими органами чувств, постарайтесь вызвать соответствующее ощущение исключительно в воображении.