Читать книгу "Развитие памяти. Методики НЛП - Мартин Лейвиц"

Учёные придумали, как характеризовать память. К её характеристикам относятся длительность, быстрота запоминания и воспроизведения, точность, готовность, объём. Длительность отвечает за срок хранения информации в вашей голове. Быстрота запоминания – то, насколько легко и прочно вы укладываете новые «кирпичики» знаний в свой мозг. Быстрота и готовность воспроизведения, соответственно, показывают, насколько легко вам удаётся извлечь требуемую информацию из «кладовых» памяти. И наконец, точность и объём отвечают за вашу способность без искажений запоминать то или иное количество фактов.

Механизмы работы памяти недостаточно исследованы до сих пор, хотя ими занимаются целых три научных дисциплины: физиология, биохимия и психология. Причём физиологи утверждают, что информация хранится благодаря образованию нервных связей, или ассоциаций. Биохимики уверены: на память влияет изменение состава биохимических структур. Психологи же говорят, что память напрямую зависит от наших личностных особенностей и характера деятельности.

Исследования показывают, что память можно тренировать и развивать. Как и мышцы, она поддаётся «прокачке». Если вы не задействуете интеллект и способность к запоминанию, они ослабевают. И напротив, если вы постоянно обращаетесь к кладовой своей памяти, она становится все более развитой и эффективной.

2.2. «Помнить всё!»

Человеческая память – явление загадочное. Некоторые исторические личности славились феноменальной памятью, благодаря чему, возможно, и обрели мировое значение в своё время. Жизнь и биографии этих удивительных людей вот уже в течение ряда веков является объектом исследований, и интерес к столь ярким личностям не исчезает. Они представители самых разных эпох и профессий. Объединяет же их фантастическая способность к запоминанию.

Изобретатель, физик и инженер Никола Тесла, создавший устройства, работающие на переменном токе, обладал «фотографической памятью». Очень редко он что-либо записывал и многие свои изобретения восстанавливал по памяти.

Двадцать шестой президент США, лауреат Нобелевской премии Теодор Рузвельт мог заниматься одновременно несколькими делами. Например, работал с двумя секретарями и читал книгу при этом. Рузвельт, по рассказам историков, ежедневно читал по две-три книги, после чего «пересказывал» их себе по памяти.

Знаменитый русский композитор и дирижёр, выдающийся пианист Сергей Рахманинов благодаря «фотографической памяти» стремительно запоминал ноты даже очень сложных музыкальных произведений.

Американец Ким Пик запоминал около 98 процентов прочитанного. Он мог читать одновременно две страницы, а за свою жизнь запомнил более девяти тысяч книг.

Глава католической церкви с 1978 по 2005 годы папа Иоанн Павел II, благодаря «фотографической памяти» выучил 21 иностранный язык. Он мог свободно изъясняться на сотне различных диалектов.

Великий полководец и военачальник Юлий Цезарь, согласно легендам, знал каждого из двадцати пяти тысяч солдат своей армии в лицо.

Шпионка и героиня гражданской войны в США Мэри Боузер работала домашней прислугой в доме Джефферсона Дэвиса, президента Конфедерации. Она умудрялась наизусть запоминать и передавать Союзу южан ценную информацию.

Первый русский чемпион мира по шахматам Александр Алехин помнил каждую из сыгранных им партий. Однажды он сыграл вслепую одновременно на тридцати двух шахматных досках.

Великий русский бас Фёдор Шаляпин знал не только свою партию, но и все сольные, хоровые, оркестровые партии оперы. Он не пользовался услугами суфлёра.

И наконец, первый император Франции Наполеон Бонапарт мог запомнить огромное количество людей, карты, расположение войск.

Но не только в истории встречаются столь яркие персонажи. Среди наших современников тоже попадаются личности с уникальной памятью. Например, американец Боб Петрелла помнит абсолютно – только представьте себе – абсолютно всё происшедшее в его жизни. Номера телефонов тридцатилетней давности, день рождения в пятилетнем возрасте! Способности его подтверждены документально. Но официальная наука по сей день не может их объяснить.

2.3. Поможем себе

Улучшить память и поддерживать её в нормальном состоянии не так уж сложно. Существуют определённые методики нейролингвистического программирования, которые вам помогут в этом. Но о них мы поговорим чуть позже. Есть и обычные, «бытовые» привычки, способствующие эффективной работе мозга.

Прежде всего, постоянно используйте свой интеллект, узнавайте что-то новое. Начните учить иностранный язык или программирование, рисовать акварелью или петь а капелла. Ум без работы, как механизм, покрывается «ржавчиной» и становится неповоротливым. Не менее важна и общительность: беседуя с самыми разными людьми, вы воспитываете в себе гибкость и способность мыслить иначе.

Для хорошей работы памяти необходим здоровый сон. Когда вы спите, информация «записывается» на кору головного мозга. Бессонница приводит к быстрой утомляемости, неспособности сосредоточиться и проблемам с запоминанием. Исследователи из Калифорнийского университета в ряде экспериментов выяснили, что именно плохой сон становится причиной ухудшения памяти. Полноценный же сон помогает школьникам повысить успеваемость. Так что если хотите помнить всё необходимое, высыпайтесь. К тому же, если вам нужно что-то запомнить, сконцентрируйтесь на информации перед сном.

Важен для памяти и спорт. Конечно, никто не убеждает вас вступить в олимпийскую лигу и рваться к рекордам. Легкие физические нагрузки, такие как плавание, бег трусцой, гимнастика, повышают частоту сердечных сокращений, тем самым увеличивая приток крови к мозгу. Медитация и прогулки на свежем воздухе тоже помогут вам улучшить память.

Питайтесь полезными для мозга продуктами. Среди них – орехи, океаническая рыба, зелёный чай и оливковое масло. Ваниль, розмарин, шалфей не менее полезны. Также включите в свой рацион яйца, помидоры, каперсы, куркуму, чернику и красное вино. Последнее в умеренном количестве, конечно же.

Не забывайте и об ароматах! С глубокой древности всевозможные запахи и их влияние на нашу жизнь изучались. Например, розмарин и мята повышают внимание и помогают избежать возрастного ослабления памяти.

Глава третья. В начале пути…

Хорошую память развить не слишком сложно. Разумеется, вам придётся приложить некоторые усилия для этого. Прежде всего, помните: хотя занятия кажутся несерьёзными, детскими, обязательно придерживайтесь наших рекомендаций. Нейролингвистическое программирование относится к сильным и эффективным методам работы над собой. Безусловно, замечательно, если вы с самого начала приучите себя уделять методикам развития памяти какое-то определённое время.

3.1. Занимаемся играя

Итак, вы осознали, что хорошая память – это очень удобно. Обладая способностью запоминать массивы информации, вы за пару месяцев освоите иностранный язык или с лёгкостью подготовитесь к экзаменам. И теперь вы готовы приступать к занятиям.