Читать книгу "Развитие памяти. Методики НЛП - Мартин Лейвиц"

Упражнение «Внушаем себе…». Упражнения, основанные на самовнушении, значительно проще, чем кажутся на первый взгляд. Тем более если вы прошли тренинг на развитие образной памяти, вы к ним готовы. Принцип их заключается в следующем: вы закрываете глаза, расслабляетесь, входите в состояние внутренней тишины. После чего с помощью воображения воздействуете на своё тело.

Например, вытяните руки перед собой. Представьте, что к правой привязали воздушный шарик. Он тянет вашу руку вверх. К левой прицепили гирю, она тянет руку вниз. Ваши руки сами собой опускаются и поднимаются без вашего сознательного контроля.

Подобные упражнения вы можете проделывать с любой частью тела.

Упражнение «На замке». Пальцы на обеих руках разведите с максимальным усилием. Теперь сцепите их в «замок» как можно крепче. Вообразите, что ваши пальцы срастаются и деревенеют. Теперь мысленно «прикоснитесь» к ним камнем – пальцы каменеют. Добейтесь такого эффекта, что вы не можете разжать пальцы.

Завершите упражнение расслаблением, после чего разожмите пальцы.

8.3. Барьерам – нет!

Каждый день мы сталкиваемся с самыми разными стрессами и трудностями. Они воздействуют на нас не самым позитивным образом. Более того, некоторые ситуации становятся причиной появления всевозможных страхов в подсознании. И мы начинаем избегать тех или иных событий, очень часто при этом отказываясь от ярких перспектив.

С помощью несложных упражнений вы сможете обрести спокойствие, избавиться от внутренних зажимов и барьеров.

Упражнение «Расслабляемся в динамике». Поднимите вверх правую руку. В течение минуты сжимайте и разжимайте кулак, такое же время просто держите руку вверху. Опустите её вниз, расслабьте. Ваша рука подобна безвольной плети. Ту же процедуру проделайте с левой рукой. Руки до конца упражнения не напрягайте. Приседайте и вставайте пятьдесят раз. Теперь сядьте и расслабьте ноги. Во время упражнения повторяйте вслух или мысленно формулы: «Я спокоен. Я абсолютно спокоен. Я остаюсь абсолютно спокойным в любой ситуации». Формулы представляйте в виде образов.

Упражнение «Пустота». Представьте, что вы совершенно пусты. Внутри вас – ничего нет. Теперь тёплая волна заполняет пустоту от кончиков пальцев ног до макушки.

Когда это состояние начнёт получаться с лёгкостью, попробуйте запоминать информацию, пребывая в нём. Эффект будет сокрушительным: раза в два – три лучше!

Заключение

Итак, вы познакомились с методиками нейролингвистического программирования, благодаря которым сможете улучшить не только память, но и качество жизни. Как вы уже знаете, приведённые в книге упражнения призваны «подружить» два полушария головного мозга – образное и логическое. С помощью наших техник вы обретаете целостное восприятие мира.

Не удивляйтесь, если помимо результатов, приведённых в книге, вы обнаружите свои собственные достижения. Ведь восстанавливая восприятие мира, мы объединяемся с ним. А это само по себе приводит к более гармоничной, яркой, насыщенной и радостной жизни.

Успехов вам в занятиях!