Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

Я постоянно недоволен собой.

У меня никогда не будет успеха.

Если бы не ... (мой возраст, мои родственники, отсутствие образования и т. д.), я бы добился успеха.

Я должен все делать только сам.

Мой характер портит мои отношения с..... (мой характер портит мне жизнь).

Я ничего не стою в этой жизни.

Я – ничтожество.

Я родился не в той стране (семье, времени и т. д.).

Я не должен отказывать людям, если они просят меня о чем-то.

Я не могу причинять людям неудобство. Я должен быть для всех удобным.

Я никогда не должен ошибаться. Я не имею права на ошибку.

Все, что я делаю, должно получаться сразу и безупречно.

Я не могу тратить свое время на отдых или удовольствия. Я трачу время на себя в последнюю очередь.

Я не умею формулировать свою мысль.

Я все обязан делать вовремя.

Я не могу себе позволить открыто выражать свои эмоции.

Что бы ни случилось, я должен улыбаться.

Я ищу одобрения окружающих.

Люди должны думать, что у меня все в порядке.

Радость и счастье нужно заслужить, иначе это не радость и не счастье.

Я должен всем нравиться и завишу от всех.

Я ни одно дело не могу довести до конца.

Я занимаю не свое место.

Возможные аффирмации, позитивные установки

Сейчас я люблю себя! Я люблю себя всей душой и всем телом! Я люблю себя за то, что я есть!

Я благодарен Творцу за то, что я есть! Я создан по образу и подобию Бога! Это чудо – что я есть!

Я – творение Бога, а значит, совершенен! Я достоин всех благ этого мира! Моя жизнь полна возможностей!

Я совершенен! Я одобряю себя во всем, что я делаю!

Все, что мне нужно, приходит ко мне! Я обречен(а) на успех!

Я открыт(а) успеху!

Сегодня я сам создаю свой успех.

Сегодня у меня есть все, чтобы создавать свой успех!

Я позволяю Жизни заботиться обо мне!

Я люблю и ценю свой характер.

Мой характер облегчает мне жизнь.

Я люблю свою жизнь и себя в ней!

Я – совершенное создание Творца! Он создал меня наилучшим образом!

Я сам выбрал свою семью (страну). Это то, что мне нужно для моего духовного роста. Я благодарен своей семье (стране) за уроки.

Я уважаю свои интересы. Я делаю только то, чего действительно хочу. Я легко говорю «нет». Я позволяю людям получать свои уроки от жизни.

Я люблю себя и уважаю свои интересы. Я позволяю людям думать обо мне все, что им хочется. Я свободен в своих поступках.

Я делаю то, что считаю нужным. Я принимаю любой результат своих поступков.

Все, что я делаю, я делаю с удовольствием.

Я живу, чтобы быть счастливым. У меня всегда есть время на то, что приносит мне радость. Я с удовольствием занимаюсь собой. У меня много времени для себя.

У меня ясные мысли и ясная речь. Я с удовольствием выражаю себя.

Я живу в гармонии со временем. У меня всегда есть время на то, что мне нужно.

Я люблю и одобряю все свои эмоции. Я с удовольствием выражаю себя таким, какой я есть.

Я выражаю себя так, как мне хочется.

Я одобряю себя во всем, что я делаю.

Я позволяю людям думать обо мне все, что им хочется. Я легко думаю о людях.

Я живу легко и радостно. Я легко принимаю от жизни подарки.

Я нравлюсь себе все больше и больше. Я совершенный, счастливый и свободный человек. Я любуюсь собой во всех своих проявлениях.

Я прекрасно делаю то, что действительно хочу.

Я всегда на своем месте!

Задание. Проанализируйте свои мысли о себе. Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на вашу действительность, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками по предложенным нами рекомендациям (см. с.).

Негативная программа, установка

Позитивная установка

Формулы любви

Убеждения о любви и личном счастье

Семейная жизнь есть лучший способ расплаты за кармические преступления.

А. Подводный

– Мне уже тридцать пять, а личная жизнь не складывается. Прямо заколдованный круг какой-то, – говорит симпатичная, подтянутая женщина.

– А в чем дело?

– Да не любят меня мужчины, и все тут!

– Ну а вы их любите?

– В смысле?

– Любите ли вы мужчин как класс?

– А за что их любить-то?

Вот так всегда. Ну, если не всегда, то очень часто. Все мы хотим, чтобы нас любили и принимали такими, какие мы есть, но... не спешим делать это сами. Сначала ты меня полюби, а я уж потом... если ты себя хорошо покажешь, то, может быть...

Любовь и семейная жизнь – область, способная сделать человека сильным и счастливым или стать источником страданий.

Наиболее частая проблема – невозможность устроить свою личную (семейную) жизнь так, как нам представляется нужным. Одному снится свадьба, другому развод. Кто-то страдает, что не может создать семью. Кто-то переживает, что создал семью, но не ту, о которой мечтал. Кто-то сокрушается, что оставил ту семью, о которой теперь мечтает. Что же нужно делать, чтобы эта сторона жизни доставляла нам только радость?

Для начала необходимо признать, что наша личная жизнь – это отражение наших представлений о самом (самой) себе, и она настолько благополучна, насколько вы в состоянии взять на себя ответственность за ее создание. Как часто мы говорим:

* если бы он (она) был другим, изменился бы...

* если бы мужчины (женщины) были не такими...

* если бы ко мне прислушивались... и т. д.

Всеобщим заблуждением является следующее: кто-то (или что-то) может сделать меня счастливым (счастливой). Если мне ответят взаимностью, я буду счастлива. Если он изменится, я буду счастлива. Мы все любим возлагать ответственность за свое счастье или несчастье на партнера, на близких. Мы видим источник счастья в том, каким будет наш партнер (муж, жена, ребенок).

Кому из нас не свойственно переделывать окружающий мир? Возможно, это весьма полезное свойство для развития прогресса и цивилизации. Но для человеческих отношений «переделка» своего партнера под себя, под свое видение мира, под свои представления о жизни часто губительна. Именно это становится причиной большинства конфликтов, непонимания, разочарований и других сложностей, омрачающих близкие отношения, а иногда и приводящих к разрыву.