Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Таппинговая медитация «День 10. Безопасное прощание с прошлым»

Эта медитация идеально подходит тем, кто особенно остро реагирует на болезненные воспоминания и нерешенные дела.

Используя таппинг, вы сможете спокойно исследовать свое прошлое без какого-либо дискомфорта.

Если вы чувствуете внутреннее сопротивление, мешающее прибегнуть к таппингу для обращения к эмоциям и событиям прошлого, сначала разберитесь в своих ощущениях. Если, к примеру, вы расстроены тем, что годы упорной работы не принесли желаемых результатов, а соответственно, и спокойствия, отметьте и примите как данность эту эмоцию.

Задайте чувству своего сопротивления и связанным с ним эмоциям значение по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не хочу оглядываться на прошлое, поскольку страдаю от этого, сейчас я чувствую себя в безопасности.

Брови: Все эти воспоминания —

Угол глаза: почему они не покидают меня?

Под глазами: Мне надоело жить прошлым,

Под носом: но оно по-прежнему со мной.

Подо ртом: Я чувствую его телом и разумом.

Ключица: Все эти эмоции из прошлого

Подмышка: и события, о которых я не могу перестать думать,

Макушка: оставили глубокий след в моей памяти.

Брови: Я не могу пройти мимо своего прошлого,

Угол глаза: оно по-прежнему со мной.

Под глазами: Я хочу выйти за его пределы.

Под носом: Я желаю освободиться от груза прожитых лет,

Подо ртом: но не знаю, способен ли я на это.

Ключица: Это так раздражает,

Подмышка: но в данном случае это естественно.

Макушка: Я выбираю покой, даже когда с опаской оглядываюсь на свое прошлое.

Брови: Все эти события из прошлого

Угол глаза: были со мной так долго.

Под глазами: Я могу позволить себе почувствовать это сопротивление, чтобы взглянуть на свое прошлое

Под носом: и позволить этому сопротивлению исчезнуть.

Подо ртом: Я способен избавиться от сопротивления, когда смотрю в прошлое.

Ключица: Я смогу смотреть в прошлое без страха,

Подмышка: чувствуя всем телом тишину и покой.

Макушка: Оглядываясь на свое прошлое, я ощущаю лишь покой.

Брови: Я вижу то, что было раньше,

Угол глаза: и замечаю, что эти события все еще влияют на меня.

Под глазами: Признать ошибки прошлого совершенно безопасно,

Под носом: ведь я вижу, как они продолжают мешать мне.

Подо ртом: Я могу довериться новым знаниям

Ключица: и позволить им вести себя,

Подмышка: чтобы без страха смотреть в прошлое

Макушка: и дать новым знаниям вести меня вперед.

Брови: Эти знания станут моим мостом,

Угол глаза: ведущим меня к миру

Под глазами: и к лучшей ипостаси меня самого.

Под носом: Я доверяюсь им.

Подо ртом: Я могу пересечь этот мост,

Ключица: оставаясь в полной безопасности,

Подмышка: ведь впереди меня всегда ждет новое.

Макушка: Меня призывает моя лучшая версия,

Брови: и я могу совершить этот прыжок веры

Угол глаза: и без страха взглянуть в прошлое,

Под глазами: знать, что я двигаюсь только вперед,

Под носом: будучи в полной безопасности.

Подо ртом: Я прощаюсь со своими страхами,

Ключица: отпускаю их на все четыре стороны.

Подмышка: Здесь я в безопасности

Макушка: и наслаждаюсь новыми знаниями в полном спокойствии.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность сопротивления, когда вы оглядываетесь на прошлое. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что достигли желаемого уровня покоя. Когда будете готовы, коснитесь точек во время рассказа о любых событиях, от которых вы хотите освободиться.

Таппинговая медитация «День 11. Безопасная „разморозка“»

К этой медитации, разумеется, уместно прибегнуть, если вы испытываете трудности с отказом от «игры в опоссума», тогда как сама реакция довлеет над вами.

Когда вы замечаете, что прибегаете к реакции замирания, сначала разберитесь в своих ощущениях.

Если вы связываете ее с определенными событиями, сосредоточьтесь на каждом из них по отдельности, по одному на цикл таппинга. Если же это общий дискомфорт, и вы не можете точно определить его причину, начните с общего таппинга, а после переходите к конкретике.

Затем задайте интенсивность вашей реакции замирания по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что по-прежнему испытываю реакцию замирания, словно во мне вирус, не позволяющий действовать и быть таким, каким я намереваюсь, я сейчас чувствую себя в безопасности.

Брови: Эта реакция замирания —

Угол глаза: словно программа, закодированная в сознании.

Под глазами: Это способ, которым мой мозг хочет мне помочь.

Под носом: Ей подчиняется и мое тело.

Подо ртом: Я не стану осуждать эту реакцию.

Ключица: Я просто должен принять ее как данность.

Подмышка: Она предназначена для того, чтобы обеспечить мою безопасность.

Макушка: Эта реакция замирания.

Брови: Она – в теле и мозге.

Угол глаза: Я не желаю ее,

Под глазами: но она контролирует разум и тело.

Под носом: Раньше это означало стремление к безопасности,

Подо ртом: и я благодарен за это.

Ключица: Но сейчас пришло время расстаться с ней.

Подмышка: Я по-новому смотрю на реакцию замирания.

Макушка: Я всегда замечаю, что, когда и с кем происходит.