Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Ключица: Я способен почувствовать его прямо сейчас

Подмышка: и навсегда распрощаться с ним.

Макушка: Я могу избавиться от этого сопротивления собственного тела прямо сейчас

Брови: и ощущать спокойствие, когда я думаю об этом намерении,

Угол глаза: сознательно и спокойно воспринимать его.

Под глазами: Я способен поверить в реальность своих намерений,

Под носом: и их осуществление безопасно.

Подо ртом: Когда я поставлен перед выбором, то предпочитаю совершать его спокойно.

Ключица: Мое тело и разум абсолютно спокойны.

Подмышка: Я доверяю своим намерениям.

Макушка: Я спокоен во время принятия решений.

Брови: Я представляю то, чего хочу.

Угол глаза: Я чувствую это!

Под глазами: Мои намерения

Под носом: просто прекрасны.

Подо ртом: Я даже боюсь, что они могут осуществиться,

Ключица: но мне так хотелось бы этого.

Подмышка: Я способен доверять собственным намерениям

Макушка: и чувствовать себя в безопасности.

Брови: Я вижу их!

Угол глаза: Я чувствую их!

Под глазами: Мои намерения

Под носом: наполняют меня лишь позитивными эмоциями.

Подо ртом: Я чувствую их всем телом.

Ключица: Они – часть меня.

Подмышка: Я способен принять их

Макушка: и надеюсь, что со временем смогу их осуществить.

Брови: Я так хорошо их себе представляю

Угол глаза: и верю, что готов действовать ради них.

Под глазами: Они внушают мне лишь спокойствие и радость,

Под носом: и я с радостью принимаю эти добрые чувства,

Подо ртом: позволяя им пронизывать меня насквозь.

Ключица: Жить с ними безопасно

Подмышка: и чувствовать их всем разумом и телом,

Макушка: чувствовать их тепло и любовь прямо сейчас.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления собственным намерениям. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете, что достаточно спокойны и способны здраво их оценить.

Таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»

Эта медитация – отличный вариант, когда вы чувствуете, что продолжаете действовать по устаревшим стереотипам (так называемые «убыточные паттерны»). Она поможет избавиться от них и выработать новые, более позитивные.

Когда вы замечаете, что руководствуетесь «убыточными паттернами», вместо того чтобы сопротивляться происходящему, сделайте паузу и оцените, насколько велик ваш уровень стресса, связанный с этим паттерном.

Придайте ему значение по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я чувствую постоянное разочарование и стресс, связанные с одним и тем же событием, я люблю и принимаю себя и выбираю спокойствие.

Брови: Этот паттерн,

Угол глаза: этот устаревший убыточный паттерн —

Под глазами: я не могу его преодолеть.

Под носом: Это так расстраивает меня.

Подо ртом: Этот устаревший убыточный паттерн —

Ключица: почему он не исчезает?

Подмышка: Я по-настоящему хочу миновать его,

Макушка: но он продолжает возвращаться.

Брови: Этот устаревший убыточный паттерн

Угол глаза: настолько въелся в мое сознание.

Под глазами: Я хочу навсегда оставить его в прошлом

Под носом: и в бешенстве от того, что не могу этого сделать.

Подо ртом: Раздражение, связанное с этим паттерном, Ключица: я чувствую всем телом,

Подмышка: но я выбираю спокойствие.

Макушка: Я люблю себя даже тогда, когда вынужден подчиниться ему.

Брови: Этот устаревший убыточный паттерн

Угол глаза: был со мной так долго,

Под глазами: и это нормально.

Под носом: Я чувствую себя в безопасности, даже когда он возвращается.

Подо ртом: Так или иначе я выбираю покой.

Ключица: И когда бы я ни почувствовал влияние моего убыточного паттерна,

Подмышка: я спокоен и умиротворен

Макушка: и выбираю покой.

Брови: Этот устаревший убыточный паттерн

Угол глаза: больше не имеет надо мной прежней власти.

Под глазами: Я вижу это

Под носом: и совершаю новый выбор.

Подо ртом: Этот устаревший убыточный паттерн.

Ключица: Я способен распознать его,

Подмышка: сделать шаг назад и двинуться по новому пути.

Макушка: Он больше не властен надо мной.

Брови: Этот устаревший убыточный паттерн

Угол глаза: больше не станет мной управлять,

Под глазами: потому что я вижу его

Под носом: и делаю новый выбор.

Подо ртом: Я выбираю новый путь,

Ключица: более подходящий для меня.

Подмышка: Теперь я свободен.

Макушка: Я смогу выбрать новый, лучший путь.

Брови: Я могу решить, каким будет этот путь.

Угол глаза: Я могу сам сделать его таким, каким захочу.

Под глазами: Теперь я свободен

Под носом: для новых решений.

Подо ртом: Теперь я свободен

Ключица: и чувствую себя прекрасно.

Подмышка: Передо мной – все многообразие выбора.

Макушка: И что бы ни случилось, я спокоен.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность вашего сопротивления устаревшему убыточному паттерну по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете себя достаточно спокойными. Когда вы будете готовы, перескажите связанную с паттерном историю, пока не почувствуете еще более глубокое облегчение.