Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Таппинговая медитация «День 7. Покой и терпение»

Эта медитация отлично подходит, когда вам сложно успокоиться в напряженной обстановке. Таппингуйте и наслаждайтесь спокойствием, пока вокруг преображается ваша жизнь.

Однако любые изменения требуют времени, и даже когда они происходят моментально, человеку свойственно желать, чтобы все происходило еще быстрее.

Особенно разыгрывается аппетит, когда дело доходит до позитивных изменений.

Чаще всего мы хотим, чтобы позитивные изменения происходили с нами как можно скорее. Мы не желаем корпеть над ритуалами. Нам скучны монотонные повторы занятий. Мы хотим лишь результатов, причем немедленно.

Хотя подобное нетерпение совершенно понятно, оно так или иначе мешает прогрессу. По иронии судьбы, когда мы перестаем противиться практической значимости таппинга и столь мощным инструментам, как ритуалы и планомерные медитации, изменения действительно происходят быстрее, чем мы предполагали.

Когда вы чувствуете, что темпы изменений в жизни вас не устраивают, или же просто хотите большего, просто прислушайтесь к себе.

Вначале оцените степень своего разочарования или беспокойства от сложившейся ситуации по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что изменения даются мне с трудом, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!

Угол глаза: Я хочу, чтобы все изменилось к лучшему прямо сейчас!

Под глазами: У меня нет времени для ритуалов.

Под носом: Нет времени для постоянных занятий.

Подо ртом: Перемены нужны мне немедленно.

Ключица: Нетерпение в ожидании перемен

Подмышка: выводит меня из себя.

Макушка: Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!

Брови: Это нетерпение

Угол глаза: одолевает меня.

Под глазами: Это нетерпение

Под носом: тормозит мое развитие.

Подо ртом: Меня постоянно давит его груз,

Ключица: но оно также не дает мне успокоиться.

Подмышка: Мне нужны серьезные перемены!

Макушка: Но они так пугают.

Брови: Я хочу большего,

Угол глаза: и чем быстрее, тем лучше.

Под глазами: Все это нетерпение.

Под носом: На терпение у меня нет времени,

Подо ртом: как и на постоянные тренировки

Ключица: или ритуалы.

Подмышка: Я требую перемен!

Макушка: Но они так пугают.

Брови: Я хочу лишь определенных перемен.

Угол глаза: У меня нет времени на все эти сложности.

Под глазами: Мне нужны немедленные положительные изменения.

Под носом: Я не могу ждать.

Подо ртом: Все это нетерпение

Ключица: ведет лишь к стрессу.

Подмышка: Он и не дает мне двигаться вперед.

Макушка: Возможно, настало время с ним распрощаться.

Брови: Поэтому я уверен, что изменения идут своим чередом.

Угол глаза: Я способен быть спокойным, что бы ни произошло,

Под глазами: даже если вокруг все не так, как мне хотелось бы.

Под носом: Я готов примириться с тем, как быстро происходят перемены.

Подо ртом: Мое тело находится в полном покое.

Ключица: Я спокоен, даже когда думаю о самых сложных моментах своей жизни.

Подмышка: Я способен ощутить покой всем телом

Макушка: и верить, что перемены происходят всегда вовремя.

Брови: Ритуалы и регулярные занятия очень важны,

Угол глаза: ведь они помогают мне измениться.

Под глазами: Ради них я готов стать терпеливее.

Под носом: Я верю, что перемены происходят всегда вовремя.

Подо ртом: Я не стану переживать, что сейчас моя жизнь меняется не очень быстро.

Ключица: Я верю в перемены.

Подмышка: Мое тело спокойно, когда я думаю о них.

Макушка: Я в безопасности, я спокоен и умиротворен.

Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень своего беспокойства о происходящих переменах по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.

Таппинговая медитация «День 8. Согласованность со своими намерениями»

Это прекрасная медитация для тех, кто хочет разобраться в своем сумбурном видении жизни и самом себе.

Когда вы замечаете, что сопротивляетесь своим собственным чувствам, сначала обратите внимание, как это сопротивление проявляется. Это физическое ощущение, такое как стискивание зубов или спазмы в желудке? Или скорее вы чувствуете эмоциональное сопротивление вроде страха или сомнений?

Когда вы четко поймете, как проявляется ваше сопротивление, оцените его интенсивность по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую это сопротивление, когда хочу реализовать свои намерения, я принимаю то, что чувствую, и делаю выбор в пользу покоя.

Брови: Все это сопротивление

Угол глаза: и борьба с самим собой.

Под глазами: Я хочу увидеть истинную сторону всего этого.

Под носом: Я хочу по-настоящему это ощутить,

Подо ртом: но сопротивление мне не поддается.

Ключица: Я даже не уверен, что это возможно.

Подмышка: Я не знаю, произойдет ли это когда-нибудь.

Макушка: Но я хочу, чтобы это случилось.

Брови: Но я все еще чувствую это сопротивление,

Угол глаза: хотя мне и не нравятся эти ощущения.

Под глазами: Я желаю от него избавиться.

Под носом: Чувствовать его – совершенно нормально.

Подо ртом: Чувствовать его совершенно безопасно.