Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

За дело!

Мы сообщили достаточно для того, чтобы вы, уважаемый читатель, могли приступить к делу. Не откладывайте это до понедельника. Ведь мы хотим счастья сегодня, а не к пенсии и не в следующей жизни.

Результаты этой работы не заставят себя долго ждать! Вы убедитесь в том, что мысль – это главное созидательное орудие человека. У вас есть шанс воспользоваться им на 100 %!

В следующей главе мы подробно расскажем, что нужно делать с позитивными программами.

А сейчас настало время выявить и сформулировать ваши негативные программы. Сделайте это прямо сейчас, пока вы погружены в тему и иные заботы не отвлекли вас. Запишите всплывающие в вашем сознании негативные программы прямо здесь, затем подберите к ним позитивные утверждения и запишите их тоже. Несколько позже мы будем рассматривать, как правильно применять позитивную программу в разных сферах нашей жизни, и вы сможете уточнить свои формулировки.

Задание

Сформулируйте свои негативные убеждения из разных сфер жизни (любовь, работа, деньги, семья т. д.) и запишите их в левом столбце. Подберите к каждой негативной программе одно-два позитивных утверждения и запишите в правом столбце.

Негативная программа

1.

2.

3.

4.

5.

Позитивное утверждение

Сменим старую пластинку!

Дадим жизнь позитивной программе

К психологу приходит постоянный посетитель.

– Ну, как жизнь? – спрашивает психолог.

– Спасибо, хорошо. Благодаря вам я сменил одно свое ошибочное убеждение на другое!

Шутка психологов «Разумного пути»

Перечислим основные шаги, которые вы должны были сделать к настоящему моменту, работая с этой книгой.

* Выявить область дискомфорта, четко сформулировать свою негативную программу.

* Создать новую, позитивную установку.

Однако это еще не все. Дальше нужно сделать так, чтобы новая программа начала работать и дала свои плоды. Поэтому в наших дальнейших рассуждениях воспользуемся близкими многим людям образами из садово-огородной практики. Мы уже проделали следующее: обнаружили сорняки, вырвали их, вскопали землю и посадили семя (позитивную программу). Чтобы оно проросло, нужно всего три условия:

* Чтобы семя не задушили новые сорняки. (Чтобы старые, негативные установки не возобладали снова, нужно отслеживать свои мысли и не скатываться на старый, привычный образ мышления).

* Чтобы светило солнце. (Солнце – это радость и хорошее настроение. Вам необходим позитивный эмоциональный настрой на настоящее и будущее, без него позитивная программа никогда не начнет действовать. Короче: долой уныние!).

* Чтобы была вода. (Вода дает семени жизнь. Дать жизнь новой позитивной программе может только наше внимание. Ведь внимание – это энергия: к чему его приложишь, то и вырастет! Мы будем постоянно питать энергией, то есть вниманием, нашу новую позитивную установку).

Если всего этого не будет, семя погибнет. А мы хотим, чтобы из него выросло прекрасное дерево, чтобы оно расцвело и дало желанные плоды. Все, что от нас нужно, – создать нашему мысленному семени хорошие условия для роста.

Давайте рассмотрим, как можно соблюсти все три указанные условия.

Повторяем позитивное утверждение

!!! Умная мысль

Что часто повторяется, то вскоре становится доказанным.

О. Минье

Произнесение положительной установки (программы, аффирмации, заказа) – очень сильный инструмент, и нельзя недооценивать его действенности (что делают, кстати, очень многие. Но не вы, уважаемый читатель).

Когда мы произносим позитивную программу – подпитываем соответствующую реальность. На белом холсте, благодаря штрихам художника, появляется картина. Точно так же и в нашей жизни – постепенно, шаг за шагом, маленькими штрихами вырисовывается то, о чем мы сегодня только говорим и думаем.

Вы даже можете быть не уверены, что ваша программа, позитивная мысль реализуется. Вы даже можете в ней немного сомневаться – все это не страшно. Главное – вы допускаете, что это, в принципе, возможно. Это все, что от вас требуется на нынешнем этапе.

Периодически произнося и повторяя позитивную программу, вы подпитываете ее своей энергией. И нет ничего плохого в том, что ваше внимание иногда ускользает и вы замечаете, что произносите позитивную программу автоматически. Настанет момент, когда новая мысль станет частью вас, вы примете ее, а главное, вы поверите в нее. Вы будете не просто надеяться, вы будете знать, что она обязательно реализуется. С этого момента и начнется активная «материализация» вашей позитивной программы. Все вокруг вас будет складываться таким образом, чтобы помочь вашему новому «образу себя» проявиться. Вселенная начнет исполнять ваш мысленный заказ. Мир начнет откликаться на ваши новые мысли.

Говорите, повторяйте вашу позитивную программу с удовольствием! Повторяйте ее с любовью и радостью, с уверенностью и спокойствием, с восторгом и легкостью. Мы специально не даем никаких указаний о том, сколько раз необходимо ее повторять, в какое время дня, вслух или про себя. Наш опыт показывает, что это не имеет большого значения. Главное – ваш импульс желания! Вам хочется повторять это утром или вечером, про себя или вслух – делайте так, как хочется.

!!! Умная мысль

Если пытаться достаточно долго и достаточно старательно, всегда можно дать пинок под зад самому себе.

Закон Либлинга

Создаем ожидание хорошего!

То, чего мы ожидаем, рано или поздно воплощается. С момента, как у вас появилась новая, позитивная установка, вы начинаете ожидать, что она даст свои плоды. Это вполне естественно. Однако ожидание бывает разным. Ждать можно напряженно, нервно, переживая и боясь (примерно так школьники или студенты ждут первого экзамена). А можно ожидать радостно, спокойно, восторженно, умиротворенно (примерно так ждут наступления праздника, рождения желанного ребенка, встречи с любимым человеком и т. д.).

Вспомните эпизод из своей жизни. Вы ждали радостного для вас события, знали, что оно наверняка произойдет, и вам от этого было очень хорошо. Вы даже не торопили ход времени, потому что само ожидание, предвкушение было наслаждением!

Именно такое, второе ожидание и становится благоприятной почвой для нашей работы. Не нужно напряженно ждать: «Ну когда, когда же это сработает? А может, не сработает, может, все зря?». Если такие сомнения будут преобладать в вашей голове, то вы получите именно то, о чем думаете. Не забывайте: внимание, мысли – это энергетическое насыщение события. Если сосредоточите внимание на тревоге и беспокойстве – получите событие, отражающее ваши страхи. Не нужно считать дней до наступления желанного момента – это лучший способ сделать так, чтобы он никогда не наступил. Погрузитесь в спокойную, атмосферу приятного, радостного ожидания. В этой атмосфере не должно быть ненависти к текущему моменту, потому что он – только ступенька к следующему, лучшему. В вашем ожидании должны быть покой, радость и предвкушение хорошего.