Читать книгу "Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш"

Представляем, что это уже случилось, и... начинаем действовать!

Для многих людей образы гораздо убедительнее слов. Представьте: каким вы будете, когда ваша позитивная программа станет реальностью? Подумайте, как вы будете двигаться, ходить, смотреть, разговаривать, как вы будете ощущать себя. Поймайте внутреннее ощущение себя преображенного.

Например, ваша позитивная программа такова: «Я живу в гармонии со временем. У меня всегда есть время на то, что мне нужно». Представьте, как будете чувствовать себя, когда эта программа реализуется и станет вашей действительностью.

Начните вести себя так, словно желаемые перемены уже произошли. Понятно, что вы не сможете сразу сделать всего, чего хочется, например, купить дорогую вещь в то время, когда у вас еще нет достаточного количества денег. Однако вы можете зайти в магазин, где продается желанная вещь, и еще раз примериться к ней, ощутить себя ее обладателем. Представьте свое будущее – с каким настроением вы будете просыпаться, когда желаемые перемены наступят, как вы будете общаться со своими близкими, каким станете. Все, что доступно вам сегодня – сделайте, не откладывайте. Получите от этого удовольствие.

Тем самым вы значительно ускорите наступление желаемой перемены!

Концентрируемся на положительных моментах

Удерживайте свое внимание на положительном. Кто-то видит заманчивую цель и радуется этому, а кто-то видит сложности ее достижения и грустит. То, на чем вы будете сосредотачивать свое внимание, и будет реализовываться. Поэтому не концентрируйтесь на том, «как этого сложно достичь», а думайте, «как будет здорово, когда это случится»!

Записываем свои цели

Что написано пером – не вырубишь топором. Это не просто пословица. Здесь заложен более глубокий, метафизический смысл.

Мы проводили один эксперимент. Суть его такова. Собрались вместе несколько человек, почти не знакомых между собой. Каждый из них дал сам себе обещание в присутствии других и записал его на бумаге. Петр, например, написал следующее: «Я займусь спортом и сделаю все, чтобы за этот год стать здоровым!». Марина дала такое обещание: «Я научусь наконец водить машину и начну ездить сама!», и так далее. Все записки были размножены в двух экземплярах. Один экземпляр сложили в общую папку, второй остался у участников эксперимента. Группа решила собраться через год, но вскоре выяснилось, что у всех без исключения (!) сбылось то, о чем было заявлено, гораздо раньше!

Поэтому обязательно напишите свою позитивную программу: пусть это будет плакат, призыв, напоминание, объявление или что-то другое. Повесьте его там, где чаще всего бываете. Приведем пример.

Для Елены всегда большую сложность представляла уборка квартиры. Она то и дело откладывала ее, страдала от пыли и беспорядка, ругала себя, потом с отвращением убиралась, уставала и опять забрасывала быт на долгое время.

Она повесила по всем комнатам листовки с позитивной программой: «Я люблю свой дом. Уборка – это моя медитация. Я медитирую и отдыхаю! Я живу в порядке и гармонии!».

Не прошло и месяца, как процедура поддержания порядка из пытки превратилось в удовольствие. Это стало естественным гармоничным действием, не вносящим дискомфорта и не вызывающим протеста.

Пройдет некоторое время, и вы заметите, что позитивная программа стала вашим естественным образом мыслей и вашей реальностью!

Задание

Вы уже начали работать с положительными программами, а эта работа требует определенного времени и усилий. Поэтому мы предлагаем прямо здесь начать вести учет времени и места вашей работы с положительными программами. Записи можно делать вечером, перед сном, когда вы припомните все события прошедшего дня. В это время вы можете спланировать свой будущий день и найти в нем время для работы с аффирмацией. Например, ваши записи могут иметь следующий вид:

Дата

23.05.01

24.05.01

Длительность и содержание работы с ПП

Прямо с утра 15 минут повторяла положительную программу (ПП) и представляла, как буду радоваться, когда она реализуется.

Сегодня я написала плакаты с положительной программой и развесила их по комнате, при этом 20 минут повторяла ПП.

Такие записи будут дисциплинировать вас и подталкивать к тому, чтобы работать над собой и своими негативными убеждениями, а иначе в повседневной суете вы можете забыть о благих намерениях изменить свою жизнь. И не забывайте, что вы должны продолжать вести Дневник самонаблюдений, в котором вы анализируете все свои переживания и выявляете идеализации.

Дата

Длительность и содержание работы с ПП

Как это случается

Примеры из практики консультирования

Что имеешь, это и есть твое желание.

М. Лежепеков

«Бойтесь своих желаний! Они имеют свойство исполняться». Эту поговорку вы, конечно, знаете. Мы не хотим вас запугивать. Просто иногда (даже гораздо чаще, чем мы думаем) этот принцип срабатывает буквально.

!!! Умная мысль

Мечты сбываются по-своему – так, что их и не узнать.

В. Кротов

В этой главе собраны короткие жизненные истории разных людей. Здесь нет ни одного придуманного слова, за исключением имен героев этих историй. Их мы, естественно, изменили.

Суть историй одинакова. Они иллюстрируют, как человек формирует события своей жизни, но не в позитивном ключе, а скорее в нежелательном. Эти истории на конкретных примерах показывают, что каждая наша мысль – это инструмент воздействия на реальность, маленький разговор со Вселенной, «заказ» на определенное развитие событий. Хотим мы этого или нет, мы что-то непрерывно просим у окружающего мира, и он исполняет наши пожелания.

Во всех этих историях присутствует так называемый фактический «заказ». Что это такое? Это неосознаваемая мысль-пожелание, почти всегда негативная программа, живущая в сознании или подсознании человека и приводящая к нежелательным последствиям в его реальной жизни.

Непридуманные истории

1. Сергей с самого детства был патологически ответственным человеком. Главное кредо его жизни – не совершать ошибок и необдуманных действий (идеализация своего несовершенства). Его проблема состояла в том, что его не берут на работу, несмотря на хорошее современное образование. Он прошел много собеседований, но безо всякого результата.

Фактический заказ Сергея: «Сделайте что-нибудь, чтобы я не мог совершить ошибку и отвечать за нее».

Так оно и происходит. Нет работы – нет ошибок. Нет ошибок – нет последствий.

2. Раиса: уже полтора года безуспешно лечится от депрессии. Никакие лекарства и обращения к специалистам не помогают. В результате анализа ее ситуации выяснилось, какое убеждение помогает ей хронически находиться в этом состоянии. Это ее неосознаваемая программа: «Если я буду чувствовать себя хорошо, муж может покинуть меня и я останусь одна. Значит, лучше я буду болеть».