Читать книгу "Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин"

Читайте, смотрите, слушайте. Узнавайте каждый день что-то новое. Учите по одному слову из иностранного языка.

2. Пересказывайте прочитанное своими словами.

Когда вы прочитали какой-то текст, отложите его и представьте, что перед вами десятилетний ребенок. Попробуйте рассказать ему суть прочитанного максимально доступным языком.

3. Вносите новизну в привычные вещи.

Меняйте рабочий маршрут. Знакомьтесь с новыми людьми. Пробуйте новую еду. Занимайтесь новыми видами спорта.

Большую часть жизни мы живем в автоматизмах. Совершаем привычные действия и даже не задумываемся об этом. Мозгу так проще, не нужно каждый раз тратить ресурсы, чтобы принять решение.

Но в стереотипах нет места креативу. Добавьте новизну в рутины.

4. Задавайте вопросы.

Всегда оставайтесь любопытными. Пытайтесь докопаться до сути. Вокруг куча явлений, которые можно изучать бесконечно.

Почему на небе появляются облака? Как работает кофеварка? Почему ложки именно такой формы? Как изобрели предмет, которым вы пользуетесь каждый день?

Эти вопросы могут казаться несущественными. Но найдя на них ответы, вы получите новую информацию, которая может пригодиться в самый нужный момент.

5. Будьте открыты всему новому.

Как часто вы соглашаетесь на новые предложения? Сорваться в выходные в неожиданное место? Изменить планы в последний момент?

Иногда это может быть полезно. Спросите себя: на что я никогда не решусь?

Как ни странно, но если вы все-таки сделаете это, то можете открыть для себя много нового и хорошего.

Самодисциплина – это прекрасно. В прошлой главе я рассказывал о пользе планирования. Но для креативности полезно иногда добавить в свою жизнь немного хаоса. Главное, чтобы он был управляемым.

6. Общайтесь с людьми разных поколений.

Дети отличаются непосредственностью восприятия и незамутненным взглядом на мир. Разговаривая с ними, мы учимся смотреть на вещи под другим углом. Слышим нестандартные объяснения привычных вещей.

Старшее поколение, бабушки и дедушки, могут рассказать много удивительных историй и поделиться своим жизненным опытом.

Все это может пригодиться при поиске оригинальных идей.

7. Оставайтесь в роли студента.

Даже если вы стали настоящим экспертом в своем деле, всегда можно найти, чему научиться. Не бойтесь снова стать учеником и пойти на курсы. Пока вы учитесь, мозг продолжает развиваться.

Есть такая поговорка: «У эксперта одно мнение. Новичок может иметь много разных мнений».

8. Используйте мозговой штурм.

Если нужно срочно придумать что-то новое, то вам может помочь этот метод. Для начала сформулируйте задачу. Затем запишите все идеи, которые приходят к вам в голову для ее решения.

9. Развивайте критическое мышление.

Избегайте информационного фастфуда. Проверяйте источники информации. Проверяйте факты. Все подвергайте сомнению.

10. Мечтайте.

Иногда полезно пофантазировать и представить себе что-то невозможное. В небольшой дозе это может быть полезно. И может оказаться, что невозможное вполне осуществимо, если об этом подумать чуть дольше.

11. Сравнивайте проблему с чем-то другим.

Используйте метафору для вашей проблемы, чтобы посмотреть на нее под другим углом.

12. Наблюдайте за другими людьми.

Посмотрите, как окружающие придумывают идеи. Вы можете почерпнуть что-то полезное и для себя.

13. Откажитесь от ярлыков.

Креативности могут мешать наши внутренние убеждения. Какая-то идея кажется неприемлемой, просто потому что она не согласуется с нашими принципами. Хотя сама идея может быть вполне рабочей. Будьте гибче.

14. Удовлетворяйте свои жизненные потребности.

Вряд ли вам удастся придумать что-то оригинальное, если вы хотите есть или не выспались.

15. Перемешивайте идеи между собой.

Совместив две нежизнеспособные идеи, можно получить что-то вполне годное.

16. Визуализируйте идеи.

Многие творческие коллективы используют конструктор, чтобы «собрать идеи». Мелкая моторика позволяет мозгу разгрузиться, а построенный объект активизирует зрительный канал получения информации.

17. Превращайте все в игру.

Креатив получается, когда мы расслаблены и чувствуем себя комфортно. Если поиск идей проходит в игровой форме, то войти в нужное состояние будет намного легче.

18. Медитируйте.

Прекрасный навык. В ходе медитации может случиться много чего неожиданного, о чем даже не подозреваешь. В том числе и креативная идея.

Зачем нужна медитация?

• Во время разговора прослушали, о чем говорил собеседник, потому что думали, о чем будете говорить сами.

• Ехали куда-то, а потом не можете вспомнить дорогу.

• Во время чтения не можете вспомнить, о чем была предыдущая страница.

• Забываете, куда положили вещи.

• В душе думаете о делах, а потом не помните, помыли голову или нет.

• Во время секса думаете о других людях или вещах.

Происходило с вами такое? Это безобидные вещи. Но именно так выглядит неосознанность.

Быть здесь и сейчас – важный навык, если вы хотите кайфовать от жизни. Не давать оценок, наблюдать и действовать, исходя из текущей ситуации, а не образа в голове.

Именно для этого придумана медитация. Ну и еще она помогает при тревоге, депрессии, облегчает стресс.

Что такое mindfulness?

В современном мире чаще можно услышать именно этот термин. В переводе с английского он означает «памятливость» или «внимательность». В конце XX века научный мир активно начал интересоваться буддийскими практиками.

При помощи современных методов диагностики удалось установить, что эти техники действительно помогают во многих аспектах.

В научных публикациях все чаще стали появляться такие слова, как «осознанность», «принятие», «самонаблюдение», «безоценочность», «доброжелательность к себе». В итоге их все объединили в емкий термин «mindfulness».

Но ключевое понятие этого термина – принятие. Себя, окружающих и мира вокруг.

Мифы о медитации.

1. На это нужно много времени.

На самом деле нет. Достаточно 15–20 минут в день. Пишут, что в компании Google каждое собрание начинается с медитации. Если в таких крупных корпорациях находят время, то и вы сможете.