Читать книгу "Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин"

Вам будет легче распланировать свое время и не тратить все силы в последний момент.

3. План на месяц.

Подумайте, какие изменения в жизни или работе вы хотели бы увидеть через месяц. Это важно, чтобы не распыляться на мелочи и двигаться по намеченному маршруту.

4. Планы на год.

Это самая трудная, но очень важная часть планирования. Чтобы планы на год претворялись в жизнь, я рекомендую следовать нескольким правилам.

Не привязывайте цели к конкретной дате.

Люди постоянно переоценивают свои силы и ресурсы. Это называется «ошибка планирования».

Пример: начали ремонт, думали месяц, а затянулось на год.

Ставьте примерные рамки реализации задуманного.

Цели должны быть разумные и логичные.

Не надо загадывать миллион долларов, яхту, «Майбах», и т. д. Это все абстрактные вещи.

Что нужно именно вам, в конкретный период вашей жизни? Найти работу? Наладить личную жизнь? Избавиться от панических атак?

Целей не должно быть много.

Вам не нужен список из 100 пунктов. Скорей всего, выполнить все не получится. 10–20 вполне хватит.

Цели можно разбить на маленькие задачи.

Тогда станет ясно, какие шаги нужно сделать, чтобы получить желаемое. И выполнив их, вы поймете, что цель достигнута.

Каждая цель приближает вас к той жизни, которую вы хотите.

Представьте хотя бы примерный образ вашей идеальной жизни. Понятно, что идеал не достижим. Но это будет маяк, на который вы будете идти. А цели вам в этом помогут. Иначе зачем они вообще нужны?

В какое время суток лучше планировать?

Здесь важно найти свой ритм. Кому-то проще утром, кому-то вечером. Иногда идея приходит в разгар дня. Ее тоже можно зафиксировать, чтобы не забыть о ней в дальнейшем.

Можно ли использовать карту желаний?

Карта желаний – очень популярная практика. Некоторые психологи рекомендуют вырезать из журналов объекты своих желаний, а потом наклеить их на ватман.

После обязательно повесить в комнате так, чтобы вам всегда было ее видно, и рассматривать каждый день. И тогда все точно сбудется.

Эх, если бы все было так просто! К сожалению, нельзя наклеить дом на берегу моря и проснуться на Бали.

Тем не менее есть люди, у которых после карты желаний действительно что-то появилось. Это объясняется известным социальным феноменом под названием «самоисполняющееся пророчество».

Вот в чем суть.

Те, кто использует карту желаний, очень верят в данный метод. Кто-то авторитетный сказал, что это обязательно сработает. Как доказательство привел свой собственный пример.

А если у нас есть сильные ожидания по поводу реализации какого-то предсказания, то своими действиями мы можем его осуществить. Карта будет являться для мозга «раздражителем» и заставлять искать возможности.

Но дальше мы обесценим свои усилия. И за все поблагодарим волшебную карту. Таковы особенности нашего восприятия.

Скорей всего, нам бы удалось получить желаемое и без карты. Но если вы наклеите что-то совсем для вас запредельное, то так просто ничего не получится.

Для этого придется хорошо поработать, а это сложнее, чем вырезать и клеить картинки.

Поэтому мое мнение такое: использовать карту желаний как планировщик вполне можно. Но для этого надо реально оценивать свои возможности.

А лепить на нее все, что хочется, и ждать на диване не надо. Ни к чему создавать мозгу лишний когнитивный диссонанс.

Как перейти к выполнению плана?

Иногда в списке дел есть важные, но очень неприятные дела. Уборка, стирка, написание отчета, статьи и так далее.

Нет настроения или хочется сделать что-то другое. Но уже есть планы, которые не хочется срывать и саботировать. Что делать?

Сделайте хоть что-нибудь близкое к задаче.

Например, вам нужно писать статью. Но буквы не складываются в слова. Вместо этого вы можете начать собирать информацию и другие материалы. Действовать в нужном направлении.

Сделав маленький шаг, вы можете поймать кураж и перейти к выполнению задуманного.

Уделите внимание атмосфере. Что вам помогает настроиться на рабочий лад? Возможно, это будет музыка. Или, наоборот, вам проще сконцентрироваться в полной тишине.

Не ждите вдохновения.

Многие ждут, когда муза поможет им начать. Но провести в таком ожидании можно очень много времени. В конечном счете это может выглядеть как избегание работы.

Если нет настроения на труд, то надо начать делать что-то без настроения. Делайте, что можете.

Планируйте отдых.

Нам с детства говорили, что отдыхать плохо. Но никто не предупредил, что работать на износ – еще хуже. Поэтому сначала планируем отдых, набираемся сил, а потом хорошенько вкалываем.

Что делать, если цели не реализуются?

Если по истечении нескольких месяцев вы понимаете, что никуда не двигаетесь, то, возможно, ваши цели не соответствуют вашим ценностям.

Либо вы совершаете не те действия.

Лучше узнать про свои потребности, и проанализировать свое поведение можно с помощью психотерапевта.

Находясь в эпицентре каких-то обстоятельств, бывает трудно увидеть, в чем истинная причина ступора. В таких случаях требуется профессиональный взгляд со стороны.

Этому обучают психотерапевтов и психологов.

Без планирования трудно вывести свою жизнь на желаемый уровень.

Чем масштабнее задача, тем больше требуется сил и концентрации для ее достижения. Планирование – прекрасный способ собраться с мыслями и направить усилия в нужное русло.

6.2. Как настроить мозг на креатив?

В нашем головном мозге нет какой-то одной зоны, которая отвечает за креативность и генерирование новых идей.

В этом процессе участвует огромное количество нейронов, которые взаимодействуют друг с другом и дают нам новые идеи.

Мы можем создать специальные условия. Они помогут нам в этом нелегком деле. Одно из главных открытий в области мозга – это нейропластичность. Свойство мозга изменяться под воздействием жизненного опыта или обстоятельств.

Эту способность можно натренировать. Но для этого нужно каждый день совершать маленькие действия, которые в нужный момент настроят мозг на креатив.

1. Потребляйте разную информацию.

Не ограничивайтесь чтением только профессиональной литературы. Интересуйтесь другими сферами человеческой деятельности.