Читать книгу "Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд"

✓ Если человек разражается словесной тирадой, просто продышите ее и отпустите.

✓ Если человек страдает или горюет, нежное прикосновение передаст ваше сострадание.

Это время практиковать работу с телом. Зрительный контакт позволяет быть увиденным, слушание — быть услышанным, а общий ритм дыхания — ощущать связь. Более того, ваше чувство пространства помогает вам определять, где кончаетесь вы и начинается другой человек. Если границы четкие, чувствительный человек знает, как присутствовать, не вторгаясь на чужое поле. Прислушайтесь к своему чувствительному телу. Оно поможет вам определить аффективное состояние (чувство) и отвечать соответственно в любой сложной ситуации. На самом деле, вам не нужно даже ничего делать и говорить. Просто откройтесь, не реагируя, и это протянет между вами нить близости.

Наоми. Мать Наоми очень горевала, когда ее горячо любимая собака умерла от рака, и нуждалась в плече, на котором можно выплакаться. Когда Наоми попыталась как-то помочь, она с удивлением обнаружила, что можно действовать, ничего не предпринимая. Что бы она ни предложила, чтобы отвлечь или утешить мать, — всё натыкалось на стену и казалось неуместным в эти тяжелые времена. Мать нуждалась в плече, а не в решении проблемы. Обнимая ее и вслушиваясь в рыдания, Наоми могла сохранять спокойствие и оставаться эмоционально присутствующей благодаря нереактивной, нерассудочной чувствительности. Когда все закончилось, все слова, кроме «спасибо», оказались лишними. Мать и дочь укрепили связь в это сложное время, и все благодаря присутствию. Иногда самое лучшее проявление чуткости — просто быть свидетелем.

Если эмоция витает в воздухе, вашему телу это известно. Когда вы видите картину в целом, вы можете расшифровать эмоциональную информацию и соответственным образом изменить свое поведение. Вот некоторые способы, с помощью которых ваше чувствительное тело регистрирует эмоциональные оттенки.

✓ Дрожь нервной энергии в животе, если кто-то поблизости пребывает в беспокойстве.

✓ Ваша грудь тяжелеет, если вы слышите печальную историю или ощущаете чье-то горе.

✓ Слова кажутся пустыми, если вам не говорят правды.

✓ Вы ощущаете резкий, едкий запах, если кто-то напуган.

✓ Ваше тело напрягается, если вы слышите смешанное послание или неискреннюю просьбу.

✓ Ваши эрогенные зоны приходят в возбуждение, если кто-то испускает сексуальные вибрации.

✓ Ваши мышцы сжимаются, если вы находитесь среди осуждающих или критично настроенных людей.

✓ Вы расслабляетесь среди людей, которые полны любви и сострадания.

Когда вы чувствительны, вы узнаете подтекст — что происходит и что остается за кадром. Ваше мудрое тело помогает вам понять тонкие послания, которые говорят, когда нужно придвигаться ближе, а когда создавать чуть больше пространства, когда начать первому, а когда уступить, как откликаться на текущую ситуацию. Если вы сомневаетесь в послании или его интерпретации, у вас есть возможность обратиться за уточнением к самому человеку — источнику послания. Это часть вашего практикума близости.

Общее пространство

Интимность заключается в смещении акцентов с «Я» на «мы». Каковы бы ни были обстоятельства, каждый раз, когда вы открываетесь, проявляете внимание и создаете связь, вы делитесь пространством. Это может произойти в постели с любимым, в ресторане с другом, в гамаке со спящим котом, на марафоне с собратьями-бегунами, на ралли с толпой. Определенная энергетическая близость возникает в большинстве случаев, знаете вы об этом или нет. Люди, видящие энергетические поля, утверждают, что ауры сливаются и становятся одного оттенка, когда люди делятся пространством и опытом. Ощущали ли вы когда-нибудь чувство единения на спортивных состязаниях, большой церковной службе, политическом собрании? Чувствовали ли вы тесную связь с теми, с кем делили дорожные хлопоты или травматический опыт?

Общее пространство не означает, что утрачивается чувство «Я». Это значит, что мы занимаем центр и поле одновременно. Вы не исчезаете, вы просто становитесь больше. Общее пространство означает, что вы остаетесь в присутствии, сохраняете фокус, настраиваетесь на чувства и расширяете диапазон интимности. Но прежде чем расширить личное пространство и включить в него других, важно знать, где кончаетесь вы и начинаются другие.

Попробуйте это: Совместная ходьба

Пригласите друга на прогулку туда, где много открытого пространства, — в парк, на игровое поле или в гимнастический зал. Идя рядом, синхронизируйте ваши движения рук и ног. Пройдитесь немного, пока не почувствуете, что вы едины. Затем понемногу увеличивайте расстояние между вами и другом. Обратите внимание, когда вам покажется, что вы идете в одиночестве, и остановитесь. Ваш друг и вы остановились в одно и то же время? Сколько места нужно, чтобы почувствовать себя в одиночестве? Теперь постепенно приблизьтесь друг к другу, пока снова не ощутите физическое присутствие друг друга. Теперь приблизьтесь еще немного и обратите внимание, что произойдет. Найдите оптимальное расстояние, на котором вам комфортно быть вместе. Когда вы открываетесь и настраиваетесь, ваше ощущение пространства становится частью вашей тесной связи.

Попробуйте это: Публичная интимность

В следующий раз, когда отправитесь на представление или презентацию, попрактикуйтесь в чувствовании общего пространства. Проверьте, ощущаете ли вы гармонию с групповой энергией спустя несколько минут. Этот общий опыт становится своего рода коллективной близостью. Можете ли вы ощутить то, что чувствуют экстрасенсы? Хороший актер или оратор не только обращается к аудитории — он связывает слушателей друг с другом. Вы ощущаете присутствие этой групповой динамики в теле, когда что-то требует согласия или удовлетворения, и все отвечают синхронно. Вы также видите групповую синхронность, когда публика реагирует на что-то неприятное или неподобающее. Ощущаете ли вы, как энергия отскакивает от вашего тела и разлетается по комнате? Замечаете ли единение в силе коллективного недовольства, когда вы открываетесь, а говорящий или выступающий — фигурально говоря, нет?

Сознательно созданное общее пространство не только приносит приятные ощущения — появляется поэтичное чувство полноты жизни. Если в общем пространстве вы ощущаете комфорт и безопасность, можете распространить свой опыт исследования тесных связей на любое пространство. Попытайтесь сделать это в супермаркете или под звездным небом. Попробуйте это у себя дома: позвольте вашей личной энергии охватить комнату целиком и все, что в ней находится. Общее пространство великолепно для создания связи со всей жизнью, всем сущим. Это неоценимо, когда вы находитесь рядом с умирающим или подавленным человеком (или тем, кто восстанавливается после травматического события). В такие непростые времена ваше присутствие в пространстве дает вам возможность быть открытым человеку, не приводя в волнение его и не впадая в замешательство самому. Близость не всегда выражается во внешних действиях. Иногда близость — это просто бытие. Делить пространство — значит делиться благодатью.