Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

В этот день мы узнали, как наше тело «общается» с нами, и научились использовать таппинг, чтобы настроиться на ту «волну», на которой наше тело ведет свою трансляцию.

Отдельно мы рассмотрели влияние на физическое самочувствие эмоциональных ограничителей и начали вырабатывать «позитивный телесный настрой».

Упражнения:

Обнаружение телесных ограничителей.

Ой, какая симпатяшка!.

День 6. Величайшие перемены в себе: настраиваемся на частоту тела.

Таппинговая медитация «День 6. „Настраиваем“ свое тело».

Седьмой день. Ритуалы и повторы: волшебная палочка изменений

Что общего у Майкла Джордана, Бенджамина Франклина и Уэйда Боггса?

Под занавес первой недели мы сделали небольшой обзор, а также увидели, как два «р» могут поддержать нас на пути к становлению лучшей версии себя.

День 7. Величайшие перемены в себе: добавляем новые инструменты.

Таппинговая медитация «День 7. Покой и терпение».

Вторая неделя. Освобождение от эмоций, которые вас ограничивают

Вы просыпаетесь и готовы приступить к выполнению своей божественной миссии. Как вы себя чувствуете? Что собираетесь изменить сегодня? Станете ли говорить и действовать иначе? Каким станет ваш день?

С помощью таппинга мы, так сказать, сажаем первое семя: учимся видеть, какой может быть наша величайшая ипостась, и понимать, каких ощущений она жаждет.

Мы используем таппинг и для того, чтобы начать работу над собой с чистого листа, и заново сформировать подлинное, вдохновенное видение настоящего и будущего.

Упражнения:

Я хочу почувствовать _______________.

Очищение от шлаков.

Спокойствие в выборе намерений.

День 8. Величайшие перемены в себе: нагнетаем атмосферу

Таппинговая медитация «День 8. Согласованность со своими намерениями».

Девятый день. Находим энергетические утечки

Если бы на каждый день вам отводилось строго определенное количество энергии, как бы вы ею распорядились?

В этот день мы узнали, какая часть наших ежедневных энергетических запасов тратится на прошлые переживания.

Боюсь показаться искусителем, так как эти разговоры о прошлом можно в принципе пропустить. Однако анализ прошлых воспоминаний очень часто является кратчайшим путем к лучшей версии себя, так что вы манкируете этой главой на свой страх и риск.

Упражнения:

Принятие себя и любовь к себе.

Демонстрация истории.

День 9. Величайшие перемены в себе: отмечаем ключевые паттерны.

Таппинговая медитация «День 9. Высвобождение».

Десятый день. Прощаемся с прошлым

Мы узнали, как неудавшийся исследовательский проект доктора Фелитти достиг гораздо более серьезной цели и помог в разоблачении влияния НДО.

Мы начали рассматривать прошлые переживания, эмоции и убеждения, которые требуют пристального внимания, и научились использовать в этих целях таппинг, который, как выяснилось, оказался крайне эффективен при лечении ПТСР.

Мы узнали о невероятных историях тяжелораненных военнопленных, которые являются достойным примером для подражания любому человеку.

Будьте уверены, я прекрасно понимаю, как вам хочется пропустить этот фрагмент. Честное слово, отлично понимаю! Однако годы работы с пациентами, пережившими в детстве тяжелую травму, и наблюдение результатов, которые дал при их лечении таппинг, вынуждают меня еще раз вас предупредить.

Доверьтесь мне, хорошо? И вы не пожалеете!

Упражнения:

Ой, фу! Что угодно, только не копание в прошлом!.

Освободитесь от воспоминаний о прошлом.

День 10. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от прошлого.

Таппинговая медитация. «День 10. Безопасное прощание с прошлым».

Одиннадцатый день. Опоссум, белый медведь и кролик: почему мы замираем?

Что общего у белого медведя, опоссума и кролика?

И что общего у нас, людей, со всеми этими животными?

В этот день мы исследовали первичную реакцию на глубинный страх, а также явление, известное как реакция замирания. Также мы узнали о том, какую роль играет эта реакция в нашей повседневной жизни и как использовать таппинг, чтобы избавиться от нее.

Почти все мои знакомые узнают себя, читая эту главу, даже те из них, кому посчастливилось избежать тяжелых травм. Просто потрясающе, насколько освобождение от влияния этой реакции может приблизить вас к вашей лучшей ипостаси!

Упражнение:

«Размораживание» своего сознания.

День 11. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от реакции замирания.

Таппинговая медитация «День 11. Безопасная „разморозка“».

Двенадцатый день. Усмирение грозы: избавляемся от гнева

В этот день мы узнали, как освободиться от оков гнева, одной из наших первичных и необходимых, но табуированных эмоций.

Мы познакомились с Бобби, которая благодаря таппингу смогла полностью восстановить двигательную активность после десятилетий хронической боли. Именно таппинг помог ей освободиться от накопившегося гнева на ее грубияна-отца.

Это важный день, и многим он способен принести огромное облегчение!

Упражнения:

Пусть гнев остается гневом.

Освободитесь и успокойтесь.

День 12. Величайшие перемены в себе: прощание с гневом.

Таппинговая медитация «День 12. Освобождаемся от гнева».

Тринадцатый день. Долой злопамятность: навигация прощения

Кого вы заведомо отказываетесь прощать? Какие новые стороны жизни откроются вам, если вы простите этого человека?

Мы подробно рассмотрели, какую силу может иметь прощение, на примере рассказа о его трансформационных способностях.

Используя таппинг, мы изучили процесс прощения на практике, чтобы понять, какое облегчение и свободу он может дать.

Это обширная и чрезвычайно важная тема. После того, как вы научитесь искренне прощать людей, ваш энергетический потенциал изменится до неузнаваемости.

Упражнение:

Кого стоит простить?

День 13. Величайшие перемены в себе: прощаем определенного человека.

Таппинговая медитация «День 13. „Я отказываюсь прощать“».

Четырнадцатый день. На что вы обратили особое внимание?