Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Безо всяких церемоний…

Вы слышите праздничные фейерверки? А туфли для танцев не забыли?

Поздравляю!

Мне просто крышу сносит от гордости за вас! Вы добрались до двадцать первого дня, так что настало время праздновать! Вы совершили колоссальный труд и существенно приблизились к своей наилучшей ипостаси, равно как и к полноценной, насыщенной жизни.

Надеюсь, вы почувствовали то, что уже давно знакомо мне. Ваша лучшая версия себя все время находилась внутри вас. Все, что вам было необходимо, – получить шанс освободиться от постоянного стресса и прессинга прошлых переживаний. Вот он, не зевайте – вперед и зажигайте!

Вы никогда не были и не будете одиноким. Возродитесь в красоте, свете и окружающем вас изумлении…

Когда я смотрю в будущее, оно так ярко, что жжет мне глаза.

Опра Уинфри

Так что, помимо того праздника, который вы сами для себя устроите, позвольте мне поздравить вас отдельным текстом.

Не каждый осилит эту книгу, внимательно вчитываясь и кропотливо проводя циклы таппинга, хоть бы и ради обретения лучшей версии себя.

То, что вы оказались способны на это, дает мне стопроцентную уверенность: вы обязательно проявите свое лучшее «я», обязательно претворите в жизнь все мечты.

Ведь прочтение этой книги не означает, что путь окончен. Или будет закончен когда-нибудь. Но уж совершенно точно вот что: передо мной – человек, в котором зажглась искра радости, свободы, доброты, сострадания, и эта искра, разгоревшись, сможет осветить весь мир.

Я горжусь вами.

Я горжусь тем, что вы не побоялись повернуться к миру лицом.

Я чту ваше стремление достичь своей лучшей ипостаси.

И, как я обычно подписываю все свои имейлы…

До скорого! Таппингуйте! Много-много любви вам и крепких-крепких объятий.

Ник

P. S.: Описание таппинговой медитации «День 21. Давайте праздновать!» вы найдете в «Приложении». А поскольку наше путешествие окончено, то и домашних заданий не будет.

Ну-с… как вы себя чувствуете? Не переживайте, наше путешествие всегда останется с вами. Можете даже дарить его себе на день рождения или на Новый год.

Читайте и занимайтесь таппингом. Когда угодно. Всякий раз вы будете вознаграждены. А для того чтобы в тексте легче было ориентироваться, я добавил далее путеводитель, в котором отмечен каждый из двадцати одного дня и приведено его краткое описание.

Ваш путеводитель по 21-дневной программе

Поздравляю! Теперь, когда вы изучили всю программу, я предлагаю вам ее краткое содержание на каждый из 21 дня, чтобы легко можно было обратиться к нужной главе.

Быстрый старт: начните заниматься таппингом!

Вы новичок в таппинге? Если это так, самое время начать. Здесь даны основные рекомендации и несколько коротких циклов таппинга. Это очень простая техника, которая не может не понравиться, потому что она необычайно быстро и эффективно работает.

Даже если вы уже опытный практик таппинга, не пренебрегайте этой главой. В ней рассказывается, помимо прочего, о целой новой отрасли науки, которая появилась после доказательства влияния таппинга на экспрессию генов.

Первая неделя. Достигаем умиротворения

Первый день. Спокойствие или паника?

В начале нашего путешествия мы рассмотрели свое повседневное самочувствие. Начинаем ли мы день со спокойствия или с паники?

Мы изучили тончайшие пути, которые в итоге создают беспокойство, узнали, что собой представляет подлинный покой. Мы узнали о том, какую практику используют позитивно настроенные люди, и научились использовать таппинг, чтобы лучше понять эту технику.

День 1. Эпическая битва с самим собой: добиваемся умиротворения.

Таппинговая медитация «День 1. От паники к спокойствию».

Второй день. Взгляд на примитивный мозг

Помните Грога и Тора? Тех, которые сидели у пещеры, а потом одного слопал тигр. К чему рассказывалось все это?

Благодаря этой истории мы узнали о склонности человеческого мозга к заведомо негативному мышлению. Также получили новую информацию о научном обосновании техник таппинга и о том, как с их помощью можно воздействовать на тело и «примитивный мозг» для балансировки «негативного смещения».

День 2. Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления.

Таппинговая медитация «День 2. Обращение к позитиву».

Третий день. Использование силы сообщества

Вы можете находиться в центре толпы, но все равно чувствуете себя одиноким?

В этот день мы увидели, как влияет на нас одиночество и как общество может поддержать нас, помочь почувствовать удовлетворение от обычной повседневной жизни.

Еще мы познакомились с доктором Заком (он же Доктор Любовь) и его удивительными рецептами борьбы с одиночеством.

День 3. Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!

Таппинговая медитация. «День 3. Прощание с одиночеством».

Четвертый день. Скажите откровенно: что такое принятие?

В этот день мы попробовали непредвзято взглянуть на нашу жизнь, рассмотреть всю «грязь», которую необходимо вычистить, чтобы освободить путь к лучшей версии себя.

Для многих изучение программы этого дня стало настоящим откровением. В этой главе заложены основы для дальнейшего путешествия.

Упражнения:

Дверь открывается.

Поведайте о своей правде.

День 4. Величайшие перемены в себе: выскажите свою правду.

Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды».

Пятый день. Будьте спокойны, откройтесь радости

Три альпиниста поднялись на гору Эверест, но каждый из них получил совершенно уникальный опыт. С каким из альпинистов вы наиболее солидарны?

В этот день мы уделили особое внимание тому, сколь важное место в нашей жизни занимает радость, и научились использовать таппинг, чтобы в полной мере наслаждаться своими каждодневными маленькими победами.

Упражнение:

Память о маленьких победах.

День 5. Величайшие перемены в себе: празднуем собственные победы.

Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг».

Шестой день. О чем оно говорит? Прислушайтесь к своему телу

Ваша поясница пытается что-то сказать вам? (Не волнуйтесь, я не сошел внезапно с ума!)