Читать книгу "Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова"

Для чего: Суть техники заключается в том, чтобы видеть с закрытыми глазами. Иными словами, чтобы видеть внутренним, интуитивным взором. Что произошло с Генри Шугаром в процессе практики этой медитации? В прошлом он был ленивым прожигателем жизни, которого ничего не интересовало в жизни, помимо азартных игр и собственного лица. После практики он изменился невероятным образом, и его жизнь приобрела новый смысл. Подробности – в самой книге!

Описание медитационной техники: Как обычно, прочитайте инструкции полностью прежде, чем выполнять технику. Найдите место, где вас никто не побеспокоит какое-то время. Сядьте удобно, спина прямая, но при этом не напряжена. Подготовьте заранее свечу. Лучше всего эта практика делается поздно вечером. Зажгите свечу. Она, на самом деле, будет лишь вспомогательной частью этой техники. Немного о самом пламени свечи. Если пристально вглядеться, вы заметите, что у него есть несколько частей, как бы отделенных друг от друга: желтая верхушка, затем розовато-лиловая часть пониже, затем синяя часть, а внутри – черная. Сделайте так, чтобы пламя свечи стояло примерно в 15 сантиметрах от уровня вашего лица, не ниже, не выше. Таким образом мышцам глаз будет легче смотреть без напряжения.

Начните пристальным, и, в то же время, расслабленным взглядом, глядеть в самый центр пламени свечи. Это нужно для того, чтобы сконцентрироваться на своем сознательном уме и опустошить его от всего, что находится вокруг вас. Смотрите в черную часть пламени до тех пор, пока все вокруг вас не исчезнет, и вы перестанете видеть все остальное. Когда это случится, медленно закройте глаза и начните фокусировать свое внимание на одном единственном объекте, который вы для себя выберите заранее. Это может быть что угодно или кто угодно, главное, чтобы это был предмет (или человек), который вам очень нравится. Для Генри Шугара, например, это было его собственное лицо, а для индуса, от которого он узнал об этой практике – лицо его брата.

Практикуйте этот метод концентрации каждую ночь перед сном. Начните с минимального количества минут, которое вы сами определите для себя. Чем дольше вы сможете держать свое концентрированное внимание на том самом объекте, когда ваши глаза закрыты, тем лучше. Обычно советуют начинать с нескольких секунд, поскольку без практики довольно сложно удержать внимание дольше.

Когда ваша способность концентрироваться достигнет нескольких минут, можете выйти за пределы этой техники, и попрактиковаться уже на других предметах, чтобы проверить, можете ли вы видеть их с закрытыми глазами. Например, Генри Шугар практикует с игральными картами, и вы можете последовать его примеру: возьмите колоду карт, вытяните одну карту рубашкой вниз, закройте глаза и посмотрите на нее внутренним взором. Способность видеть таким образом развивается постепенно, и зависит от частоты вашей практики. Возможно, вначале у вас получится увидеть внутренним взором лишь очертание карты, но постепенно эта способность расширится.

У каждого из нас без исключения есть два зрения, два чувства вкуса, два чувства запаха. В системе Дизайне Человека, например, интуиция идет от внутреннего ощущение запаха. Мы «нюхаем» людей, места, и исходя из этого внутреннего запаха, выбираем то, что подходит нам. И этому «нюху» очень важно доверять! Посмотрите сейчас на свою Карту Жизни: если у вас Центр Селезенки определен (стр. 116), то это как раз ваш случай. И если мы будем развивать эти способности, вскоре будем способны слышать свою интуицию намного четче и яснее.

И последний момент. Отнеситесь к этой технике с долей улыбки, доверия и игры. Иначе, сколько бы вы ни тренировались, результат будет отодвигаться все дальше и дальше. Генри Шугар сделал именно так!

«Пристальное смотрение»

«Существует фраза, мол, глаза являются окнами души. Это означает, в основном то, что люди могут видеть насквозь другого человека при контакте глаз за семь секунд. У меня есть привычка: если я встретилась с кем-то, кого не знаю, я хочу специально посмотреть в ее или его глаза. Когда я это делаю, то мгновенно могу видеть истинный цвет человека».

Пенг Лиюань

Откуда: Данную технику я впервые узнала от Ошо, но она используется во многих течениях и направлениях.

Для чего: Мы живем в очень занятое время, когда сложно найти даже минуту для того, чтобы остановиться и посмотреть в глаза другому человеку. Эта техника особенно необходима тем, кто считает себя очень деловым человеком с минимальным количеством свободного времени. Только посмотрев в глаза другому человеку, мы можем по-настоящему увидеть его. Эта техника помогает установить бо́льшую близость между людьми, которые находятся в отношениях, развивает сострадание, открывает глубины сознания.

Описание медитационной техники: Эта медитация практикуется с партнером. Это может быть кто угодно – ваш любимый человек, подруга, друг, знакомый… Выберите место, где вас никто не побеспокоит какое-то время. Сядьте друг напротив друга, спина ровная, поза комфортная. Посмотрите друг другу в глаза. Желательно, чтобы ваши глаза находились друг напротив друга, чтобы не напрягалась шея. Смотрите мягким взором, не надо напрягать глаза. Постарайтесь моргать как можно реже, но при этом не забывайте держать глаза расслабленными. На заднем фоне может играть спокойная, медитативная музыка. Смотрите в глаза другого человека, вглядываясь в их глубину. Не пытайтесь ничего понять, о чем-то думать. Просто смотрите.

Как говорит Ошо, если смотреть без мыслей в глаза другого человека, то вскоре «волны исчезнут и появится океан». Вы заметите, что когда вы глубоко всматриваетесь в человека, в его глаза, в какой-то момент сам человек, его личность исчезают, и то, что находится глубоко под поверхностью открывается нам. Ведь каждый из нас содержит такие глубины, о которых и не подозревает. Просто у всех это проявляется по-разному. А если в вашей Карте Жизни есть Ворота 48 Колодца (рис. 16), расположенные в Центре Селезенки, то вас это касается особенно. Представители этих Ворот должны периодически «нырять» в собственные глубины, чтобы удостовериться в «чистоте воды собственного колодца» (читай, собственного сознания).

Рис. 16. Ворота Колодца

Больше ничего не надо делать. Просто смотрите в глаза другого человека и увидьте то, что будет открываться вам. Медитация может длиться от пяти минут до тех пор, пока вы сами не решите прекратить. По окончании практики можете обменяться впечатлениями с партнером, если будет желание.

Медитация Темноты

«Свет рождается, и умирает; тьма просто существует. Она бессмертна».

Ошо

Откуда и для чего: Существует несколько версий этой техники с небольшими изменениями. Я впервые ее практиковала в группе в Международном Медитационном Курорте. Для этого использовалось специализированное, шумоизолированное помещение, в которое не мог проникнуть и лучик света.