Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

В Золотой вселенной Джек думает: «Оцени, покати, попади». Он бросает взгляд на золотую точку на перчатке для гольфа, делает глубокий вдох. Он не переживает из-за удара, только думает о том, как именно его сделать. Все его мысли заняты тем, чтобы направить мячик по нужной траектории с нужной скоростью. В такой напряженный момент Джек сосредоточен на технике исполнения, то есть на том, как физически выполнить действие, а не на том, какое оно имеет значение в случае удачи или неудачи. Он чуть ослабляет хват, делает плавный замах и слышит, как мяч стукается о дно лунки – победа!

Помните, что мысли определяют чувства, а чувства влияют на выступление. Физические возможности Джека одинаковы во всех трех вселенных. Но удар, сделанный в Золотой, отражает правильный психологический настрой, его разум не скован значимостью удара, как это происходит в Бронзовой и Серебряной вселенных. Его ум ясен (не затуманен), а тело спокойно и полностью сосредоточено на задаче.

Джек понимает, что этот удар внесет какие-то изменения в его жизнь, но не предопределит ее, его чувство собственного достоинства и будущее счастье не зависят от него. Его также не беспокоит, что другие подумают о его попадании или промахе. С таким чемпионским настроем он выполняет все необходимые перед ударом действия и бьет – совершенно уверенно и свободно.

Всегда направляйте внимание на процесс выполнения задачи, а не волнуйтесь о том, чего хотите или боитесь, готовитесь ли победно закатить мячик на турнире, стоя у самой 18-й лунки, или пройти первую лунку в жизни. Будьте как Джек из Золотой вселенной, применяйте урок, приведенный здесь, иначе окажется, что вы ничего не узнали о Джеке!

Гнись, но не ломайся

Гнись, но не ломайся, подобно бамбуковому стеблю.

Автор неизвестен

Старайтесь найти как можно лучший баланс между спортом и обычной жизнью. Однако не дайте себя обмануть всем этим рассуждениям об «идеальном балансе», которые так любят журналисты, поскольку все в мире меняется. Вера в то, что можно найти баланс или совершенное соотношение (или простой и легкий компромисс) одновременно во всех сферах жизни – заблуждение.

Пока одна часть находится на подъеме, другая переживает спад. Например, можно усиленно заниматься спортом, но мало времени проводить с друзьями. Иногда вы чувствуете себя здоровым как бык, иногда заболеваете. Случается, ваша команда играет хорошо, а следующий же матч проигрывает.

Есть этапы, на которых одна сфера жизни ввиду каких-либо обстоятельств становится чуть ли не единственной. Это может быть поездка на футбольные сборы, подготовка к экзаменам, плей-офф чемпионата. Наивно пытаться всегда поддерживать баланс всех сфер.

Однако сосредоточьтесь на поиске эмоционального или душевного баланса в постоянной круговерти, непредсказуемости и неопределенности жизни, подстраиваясь под изменения и держа под контролем то, что можно. Знаменитый французский философ XVI в. Мишель Монтень замечал: «Не умея повелевать событиями, я управляю собой». Иногда жизнь подсовывает нам слабую карту. Чтобы играть как чемпион, распорядитесь как можно лучше и слабой картой, потому что больше ничего не остается.

Чемпионский настрой – ваш туз в рукаве. Овладейте им и постоянно используйте. Задайте себе два вопроса:

1. Как бы я справился со сложившейся ситуацией как чемпион?

2. Что мне сделать сейчас, чтобы оказаться там, где я хочу быть в будущем?

Как уже говорилось выше, перестаньте переживать из-за того, что вы все равно не в силах изменить. Лучше меняйтесь сами и контролируйте, что вам подвластно, держа в уме следующие правила:

• В отношении того, что тяготит вас сейчас, помните, что и это пройдет.

• Направьте все силы на решение проблемы, а не на раздувание переживаний из-за будущего.

• Вместо того чтобы поддаваться апатии и безделью, предпринимайте конструктивные шаги.

• Не давайте себя в обиду, защищая свои права и интересы, например выделяя достаточно времени на тренировки и отдых. Иногда для этого приходится ставить свои интересы выше чужих. То есть научиться говорить людям «нет» и не поддаваться на уговоры, чтобы не испытывать стресс лишний раз и правильно расставлять приоритеты.

• Разговаривайте с друзьями, родными, психологом, чтобы заручиться их помощью и поддержкой, а не становиться или оставаться отстраненным.

• Продолжайте заботиться о своем здоровье и применять техники расслабления, чтобы сбросить усталость и напряжение.

• Не забывайте о чувстве юмора: находите забавные или хорошие стороны в сложившейся ситуации.

• Прежде всего на пути к успеху занимайте бескомпромиссную позицию в вопросе защиты основных для вас ценностей: здоровья в долгосрочной перспективе, счастья и близких отношений. Как сказал мне один преуспевающий клиент: «Душевное здоровье всегда превыше успеха».

Начните действовать взвешенно и дисциплинированно уже здесь и сейчас, чтобы изменения в психологическом подходе стали прочными и устойчивыми. У вас теперь есть все необходимые знания, чтобы выстроить и воплотить психологический план наступления, который поможет двигаться к заветным целям. Зная это, готовы ли вы каждый раз работать над каким-либо из психологических навыков? Принимать меры корректировки, когда необходимо? Когда дело доходит до упорной и добросовестной проработки психологического настроя, меньше говорите и больше делайте!

Глава десятая

Долгая карьера сильных духом

В успехе самое сложное – удержать его.

Ирвинг Берлин

Достижение и поддержание успеха в спорте под силу только самым психологически подготовленным. Чтобы развиваться как спортсмен и достичь личного совершенства, необходимо не жалеть сил и времени на работу над собой на всем долгом пути спортивной карьеры. Если хотите выйти победителем даже из самых непростых обстоятельств, очень важно продолжать работу над собой в своем виде спорта путем ежедневных тренировок, способствующих становлению тела и духа чемпиона.

Совершенство не бывает случайным. Это не просто минутные желания, везение или отдельные успехи. Оно развивается постепенно и достигается постановкой и планомерным достижением сложных целей. Самые известные чемпионы в истории смотрели далеко вперед и продумывали, чего бы они хотели добиться, ежедневно и преданно служа своей стезе. Вы всегда будете знать, куда двигаться, если будете четко представлять цели на день, на неделю.

Свинья или курица? Разницу между участием в чем-то и самоотдачей можно показать на примере сказки о курице и свинье. В этой сказке курица предлагает свинье открыть небольшое кафе, где бы подавались завтраки. Она говорит: «Назовем наше заведение «Яичница с беконом»!» Свинья, подумав, чем это может для нее обернуться, отвечает: «Ну нет, спасибо, а то от тебя требуется одно участие, а от меня – самоотдача».