Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

Чтобы выступать на чемпионском уровне, думайте о своей спортивной карьере как о предложении из сказки. Свинья понимает, что для успеха предприятия нужно посвятить делу себя целиком (то есть внести значительный вклад). Иными словами, чтобы стать великим спортсменом, нужно отдаваться делу, не жалея себя. Не будьте курицей, которая хочет лишь слегка участвовать (то есть вносить формальный вклад). Если не будете вкладывать в спорт все силы, предадите заветные цели.

Пэт Райли – бывший тренер и игрок НБА. Сейчас он – президент клуба Miami Heat. Райли выиграл целых девять чемпионских колец НБА – четыре как главный тренер Los Angeles Lakers, два – как президент Miami Heat, одно – как тренер этого же клуба, и одно – как игрок Lakers. Сам он говорил: «Есть только два типа самоотдачи – она либо есть, либо нет. Пограничного состояния не бывает».

Неизменная одержимость. В 1984 г. Брэд Алан Льюис и его напарник по гребле выиграли золотую медаль в парной гребле на Олимпиаде в Лос-Анджелесе, став первыми американскими гребцами, завоевавшими золото с 1964 г., и первыми американцами, взявшими его в парной гребле после 1932 г. Для Льюиса самоотдача была синонимом неизменной одержимости делом. Он рассказывал, как прошел путь от хороших выступлений к олимпийскому золоту в книге «Разыскивается тренер по гребле» (Wanted: Rowing Coach): «Если кто втайне мечтает выиграть Олимпиаду, могу поделиться секретом. В нем всего два слова: «неизменная одержимость». Сама по себе одержимость делу много сил не требует. А вот поддерживать ее все время не так-то просто».

Меня так заинтересовал личный подход Брэда к самосовершенствованию, что я попросил его рассказать побольше о нем и о том, где он сам черпал силы. Вот что ответил Брэд:

Неизменная одержимость делом позволяет все время двигаться вперед – во всяком случае, со мной было так. Во мне всегда была своего рода маниакальность. Моим брату и сестре повезло больше. И поэтому я никогда не умел делать два дела сразу – мне легче посвятить Олимпиаде 100 % себя, чем 83 %. Иначе не могу. Так что, конечно, все остальные стороны жизни от этого страдают, причем годами, но по-другому я не умею. Поддерживать такую увлеченность я смог, разбив весь тренировочный период на однодневные отрезки. Почти каждый день я соревновался с партнерами по тренировкам, часто как раз здесь, в заливе Ньюпорт (Калифорния). Моя медаль – это прежде всего их заслуга, потому что иначе я бы не поднялся на необходимый уровень, не смог бы терпеть боль, не будь их рядом.

Золотые приоритеты. Насколько вам важно показать лучшее для себя время или достичь главной спортивной мечты? Хотите ли вы пройти квалификацию для Бостонского марафона, пробежав дистанцию меньше чем за 3 часа 10 минут, играть в университетской команде, участвовать в Олимпиаде – вам необходимо задать себе этот вопрос. Чем выше выбранная планка, тем более продуманным должен быть подход, тем важнее делать правильные шаги на пути к намеченной цели. Потребуется недюжинная решимость, чтобы улучшать все ключевые моменты своего выступления, затрагивать все психологические аспекты, думать о питании, упражнениях, отношениях и отдыхе.

«Тренировка? Мы говорим о тренировке?» Помните эти знаменитые слова Аллена Айверсона?[5] Легенды спорта – от Уолтера Пэйтона до Ларри Берда и Тайгера Вудса – практически жили в зале, превыше всего они ставили добросовестные тренировки и поступательное самосовершенствование. Один спортсмен рассказывал мне, что слышал, будто Майкл Джордан всегда приходил в зал на час раньше других, чтобы поработать над штрафным броском, и это вдохновило моего знакомого тренироваться еще упорнее. Один из величайших борцов и тренеров Дэн Гейбл так говорил о важности расставления приоритетов, особенно в том, что касается тренировок:

Когда вы наконец решаете для себя, чего хотите достичь, приходит время расставить приоритеты. И после этого вы день за днем работаете над главными из них. Наименее значимые могут со временем отпасть, но нельзя дать покачнуться основным. О менее важных, конечно, тоже забывать не стоит, потому что без них вам может прийтись несладко. Но не о них нужно думать в первую очередь. За 25 лет, что я работаю тренером и до этого – помощником тренера, я пропустил, кажется, всего одну тренировку. Почему? Потому что для меня они – главный приоритет. День прожит зря, если я не сделал что-то в семье или в профессии, потому что важнее их у меня ничего нет.

Вне сезона приоритеты несколько меняются, они расставляются немного иначе. И в течение спортивной карьеры они тоже претерпевают изменения. Вспомним, например, 15-кратного участника матча всех звезд НБА Коби Брайанта. В последние годы он не раз говорил прессе, что теперь особое значение придает питанию как залогу своего успеха. В частности, он ест больше нежирного мяса и овощей, но отказался от некоторых видов вредных продуктов, которые так любил раньше. «Хочется ужасно, но результат того стоит!» – говорил Брайант о соблюдении диеты.

Делайте то, что другие не делают. Звезда футбола Лионель Месси, капитан аргентинской сборной, играющий за клуб Barcelona, в 2011 г. выиграл Золотой мяч ФИФА и стал первым, кто получил его в третий раз подряд. Месси снова заявил о себе в 2012 г., побив сорокалетний рекорд немецкого футболиста Герда Мюллера по количеству забитых голов в одном сезоне – их было ни много ни мало 91. За свои достижения был в четвертый раз удостоен звания лучшего футболиста мира.

Личными и командными успехами Месси обязан своей самоотдаче. Он говорил: «Моя жертва в том, что я покинул Аргентину, покинул свою семью, чтобы начать новую жизнь… Все, что я делал, я делал во имя футбола, чтобы воплотить свою мечту. Поэтому я не ходил с друзьями на вечеринки и еще много чего не делал». Звездный бомбардир готов был пойти на необходимые жертвы во имя мечты полностью раскрыть свой потенциал, стать как можно лучшим игроком и членом команды.

Джерри Райс славился как один из самых целеустремленных и трудолюбивых игроков в американский футбол и был введен в футбольный Зал славы. Его личные изнурительные тренировки в межсезонье позволяли ему сохранять великолепную форму, так что на сборах он ежегодно прекрасно показывал себя в матчах и не был подвержен травмам. Занятия его включали бег на 4 км вверх по крутому холму. За долгие годы к нему на совместные тренировки приезжали многие игроки НФЛ, но никто не задерживался надолго.

Райс говорил: «Сегодня я делаю то, что другие не делают, поэтому завтра сделаю то, чего другие не могут». Благодаря упорному труду и продуманному подходу он удерживал успех на высочайшем уровне. Райс посвятил всю жизнь самосовершенствованию и беззаветно любил спорт. К тому же он не стеснялся тренироваться в компании других сильных спортсменов, что только способствовало улучшению его собственной формы.

Умение перестраиваться и ценить то, что имеешь. Боб Тьюксбери, уроженец Конкорда, штат Нью-Гэмпшир, был некогда питчером Главной бейсбольной лиги. Когда он еще учился в Университете Сент-Лео, в 1981 г. его заметили рекрутеры New York Yankees и пригласили в клуб. И, хотя на протяжении всей карьеры он часто страдал от проблем с сухожилием плеча и руки, Тьюксбери более десяти лет активно играл в крупных лигах. Лучший сезон он провел в 1982 г., играя за St. Louis Cardinals и продемонстрировав блестящие статистические показатели (16: 5, и ERA всего 2,16). К тому же в тот год он играл в матче всех звезд и был удостоен приза Сая Янга.