Читать книгу "Теория и практика йоги - Ливанда Нимбрук"

Поставьте руки перед собой и соберите пальцы в замок, оставив свободными только указательные и большие пальцы обеих рук. Теперь согните указательный палец левой руки и его кончик поместите у основания указательного пальца правой руки, а большой палец правой руки согните и положите под указательный палец левой руки. Указательный палец правой руки и большой палец левой руки выпрямите (рис. 69).

Рис. 69

Хаста для лечения брадикардии

Эта хаста помогает при сердечной недостаточности, выражающейся в замедлении сердечного ритма (брадикардии). Она подпитывает сердце энергетически и помогает ему работать быстрее, усиливая кровоток.

Поставьте руки перед собой и соедините концы больших пальцев. Свободно сплетите пальцы рук в такой последовательности: указательный палец правой руки – на указательном пальце левой руки, на указательном пальце правой руки – средний палец левой руки, на среднем пальце левой руки – средний и безымянный пальцы правой руки, на них – безымянный палец левой руки. Кончики среднего и безымянного пальцев правой руки лежат, в свою очередь, на мизинце левой руки. Мизинец правой руки выпрямлен и свободен (рис. 70).

Рис. 70

Хаста «Ганеша»

Хаста «Ганеша» используется восточными медиками для укрепления сердечной мышцы. Она стимулирует работу сердца.

Для выполнения хасты расположите левую руку перед грудью, ладонью наружу, пальцы согните. Правую руку расположите навстречу левой, но тыльной стороной наружу. Теперь сцепите руки между собой и поместите напротив сердечной чакры. Начинаем дышать. Дышим медленно и спокойно. Когда делаем выдох, тянем руки в разные стороны, но пальцы не расцепляем. Что вы ощущаете? Правильно, грудные мышцы и мышцы плечевого пояса напрягаются. Делаем вдох, мышцы стараемся расслабить. Делаем выдох – тянем руки в стороны. Повторите это шесть раз (рис. 71).

Рис. 71

Потом прижмите руки к груди, к сердцу. Поменяйте положение рук: теперь левая рука повернута тыльной стороной, а правая ладонью наружу. Снова сделайте шесть вдохов-выдохов. Опустите руки на колени и спокойно посидите в тишине, прислушиваясь к своему телу.

Существует и другой вариант хасты для стимуляции сердечной деятельности. Руки вы ставите в такой же позиции, только один локоть у вас должен находиться выше другого (получается, что руки расположены как бы по диагонали к телу). Попробуйте сделать по шесть вдохов-выдохов в каждой позиции (позиция 1 – правый локоть выше, позиция 2 – левый локоть выше) и для каждого положения ладони (наружу и тыльной стороной). Всего у вас получится 24 вдоха-выдоха. Как самочувствие?

Можете делать такие упражнения по одному разу в день, лучше с утра. Через месяц проанализируйте свое состояние. Кроме укрепления сердечной мышцы хаста помогает и человеческому общению. У застенчивых людей появляется смелость, необходимая им для того, чтобы знакомиться с людьми и не испытывать неловкости. А у совершающих ошибки неудачи боязни возрастает чувство уверенности в собственных силах.

Хаста «Ушас»

Ушас переводится как «рассвет». Эта хаста поможет вам наладить гормональный фон организма и… гарантирует легкое пробуждение по утрам.

Сплетите руки замком так, чтобы большой палец правой руки был сверху левого, между большим и указательным пальцами левой руки (рис. 72). Мягко надавливайте на большой палец левой руки. Делайте хасту по 5–15 минут в день.

Рис. 72

Если вы хотите вставать по утрам бодрым и сразу же просыпаться, еще лежа в постели, сделайте такое простое упражнение: сцепите руки, как только что делали, и положите их под голову. Начинаем ритмично и глубоко дышать, распахнули глаза пошире, открыли рот, локтями упираемся в подушку, давим на нее. На вдохе напрягаем все мышцы, на выдохе расслабляемся. Повторим-ка движения шесть раз. Как? Спать уже не хочется?

Хаста «Пушан»

Хаста «Пушан» помогает расслабить область солнечного сплетения, что очень важно, если у вас возникают спазмы. Кроме того она оказывает благотворное влияние на всю нервную систему.

Для ее выполнения следуйте такой «распальцовке»: правая рука – соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите; левая рука – соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите (рис. 73).

Рис. 73

Хаста помогает наладить пищеварение и выведение токсинов из организма, в то же время она налаживает работу органов дыхания.

В другой интерпретации хаста выполняется иначе для правой руки: соединены большой, безымянный пальцы и мизинец. Положение пальцев левой руки не изменяется. В этом случае хаста помогает стимулировать распределение энергии по вертикали – от тазовой области до головного мозга. Она еще лучше способствует удалению отработанного материала из организма, и недаром второе ее название – «Энергетический насос», настолько мощно работает наше тело при использовании этой хасты.

Оба варианта хасты можно делать ежедневно при лечении хронических болезней и как одномоментное мероприятие в случае крайней необходимости. Например, хаста помогает быстро опорожнить кишечник или восстановить сбои в дыхании. Так что при ощущении дискомфорта в области солнечного сплетения сразу же выполняйте эту хасту, она вам поможет.

Хаста для лечения бронхита

Хаста помогает при болезнях верхних дыхательных путей.

Мизинец каждой руки положите на основание большого пальца, безымянный палец на верхний сустав большого пальца, а средний – на кончик большого пальца. Указательные пальцы свободны и выпрямлены (рис. 74).

Рис. 74

Сядьте прямо, руки держите на весу. Если вы быстро устаете, разрешается положить руки на колени. Делаем вдох, стараясь представить, как энергия заполняет область живота, желудка, груди, горла, лба и головы. Медленно считаем от 1 до 7 и задерживаем дыхание на 5 секунд. Делаем выдох, проводя нашу энергию от макушки к тазу и считая в обратном порядке – от 7 до 1. Задерживаем дыхание настолько, насколько можем, пока тело само не захочет сделать вдох. Повторяем вдохи-выдохи 6-10 раз.

Эта хаста вместе с дыхательным упражнением помогает даже при приступах астмы. Ее обычно и делают перед специальной хастой против астмы.