Читать книгу "Теория и практика йоги - Ливанда Нимбрук"

Хаста против астмы

Эта хаста может быстро купировать приступ астмы. Но сначала, до ее выполнения, обязательно делается предыдущая хаста в течение 4–6 минут.

Сама хаста против астмы выполняется очень просто. Поставьте руки перед собой и согните только средние пальцы, плотно прижав друг к другу в районе ногтевых фаланг. Остальные пальцы свободны и выпрямлены (рис. 75).

Рис. 75

Выполняйте эту хасту до тех пор, пока дыхание не нормализуется.

А для профилактики приступов астмы рекомендуется делать хасту каждый день по 10–15 минут.

Хаста «Рудра»

Эта хаста налаживает течение энергии в области солнечного сплетения. Ее применяют при угнетенном состоянии организма, заболеваниях сердца и даже при опущении внутренних органов.

Для выполнения хасты соедините большой, указательный и безымянный пальцы, а остальные пальцы выпрямите, расслабьте (рис. 76). Делают хасту двумя руками. Рекомендуется выполнять ее либо по необходимости для улучшения состояния, либо несколько раз в день по 5 минут.

Рис. 76

При выполнении хасты садитесь в позу лотоса или полулотоса. Стремитесь во время работы с хастой понять, в каком месте вашего тела существует наибольшее напряжение. По мере выполнения хасты это напряжение будет уходить. Можете дополнительно напрягать и расслаблять мышцы в проблемной области.

Хаста «Гаруда»

Гаруда – это мифическая индийская птица, которая переносила на себе бога Вишну. Гаруда очень почитается индийцами за свою огромную силу, зоркость и выносливость. Так что хаста «Гаруды» – это хаста, увеличивающая жизненные силы человека, его способность жить без болезней. Благотворным образом влияет эта хаста на обмен веществ и движение крови по сосудам, она устраняет менструальные боли и способствует свободному дыханию.

Для выполнения хасты «Гаруды» скрестите большие пальцы обеих рук друг с другом и цепко их сомкните, руки положите на нижнюю часть живота, правая рука поверх левой. Остальные пальцы разведены и выпрямлены, так что образуют узор в виде распахнутых крыльев птицы (рис. 77). В принятом вами положении сделайте 10 спокойных и полных вдохов и выдохов, после чего переместите кисти рук в область пупка и сделайте еще 10 вдохов.

Рис. 77

Поднимите свою Гаруду в район желудка и тоже сделайте 10 вдохов. Затем поместите «распальцовку» левой рукой на левую сторону груди, сложите обе руки вместе, пальцами к плечу, пальцы вытяните.

Упражнение делают пару раз в день по 4 минуты или по мере необходимости, но не усердствуя излишне, поскольку хаста быстро насыщает тело энергией. По этой причине хаста нежелательна для людей, страдающим высоким давлением и, напротив, очень полезна гипотоникам.

Хаста «Кундалини»

Эта хаста рассчитана на увеличение сексуальности. В некоторых случаях она просто необходима для счастливой семейной жизни как мужчинам, так и женщинам.

Для выполнения хасты поставьте ладони перед собой, правая выше левой, соберите ладони в кулаки, вытащите указательный палец левой руки и вложите его в кулак правой руки. При этом подушечку большого пальца правой руки поместите на кончике указательного пальца левой руки (рис. 78).

Рис. 78

При выполнении хасты руки должны находиться на нижней части живота. Обычно хасту выполняют несколько раз в день по 15 минут, пока не достигнут хорошего результата.

Выполнение хасты можно дополнить работой с энергией Кундалини. Энергия Кундалини, хотя и сексуальная по природе, может подниматься вверх, очищаться и питать собой высшие чакры. Если вы хотите не только пробудить сексуальную энергию, но использовать ее на благо всего организма, то научитесь выполнять упражнение под названием «Подъем Кундалини».

Это упражнение очень похоже на задание по балансировке чакр, в этом случае нужно энергию из самой нижней чакры прогнать вверх по всему позвоночному столбу и до теменной чакры Сахасрары.

Йоги советуют выполнять «Подъем Кундалини» следующим способом. Левую руку опускаем вниз на уровень первой чакры (Муладхары) ладонью к себе, пальцы горизонтально. Медленно поднимаем руку, ведя ее вдоль центрального канала от чакры к чакре на расстоянии нескольких сантиметров от тела, как бы подтягивая вверх тончайшую ткань. Во время этого движения кистью правой руки, также обращенной ладонью к себе, совершаем обороты по часовой стрелке вокруг кисти левой руки, поднимаясь вместе с ней и как бы наматывая эту ткань. Эти обороты совершаются на уровне каждой из семи чакр, по одному обороту на чакру.

После выполнения последнего оборота на уровне седьмой чакры (Сахасрары) кисть правой руки совершает быстрое вращение вокруг левой, как пропеллер (можно вращать обеими руками одна вокруг другой, можно также, вращая, перемещать руки над разными участками верхней части головы). Делаем примерно семь таких оборотов (но не подсчитываем их). После этого поднимаем голову вверх, смотрим на наши руки, и завязываем руками невидимый узел, «затягиваем» его и, отбросив вверх «завязанные концы», опускаем руки через стороны вниз (но не вдоль наших тонких каналов, чтобы не опускать таким образом поднятую Кундалини).

Снова повторяем все описанные движения, но после первого «завязывания узла» снова совершаем быстрое, пропеллерообразное вращение руками над головой, «завязываем» второй узел и так же опускаем руки. Затем повторяем все третий раз, но «завязываем» уже три узла.

Одновременно с движением левой руки перемещаем от чакры к чакре наше внимание. Со временем, когда чувствительность рук разовьется в достаточной степени, левой рукой можно будет сразу же проверять состояние чакр и чувствовать возможные блокировки в них.

Хаста «Матанги»

Хаста «Матанги» отлично гармонизирует весь организм, она помогает мышцам сбросить напряжение, улучшает дыхание и состояние внутренних органов. Улучшается работа сердца, желудка, печени, двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек.

Для выполнения хасты поставьте руки на уровне солнечного сплетения и сложите таким образом: руки замыкаем в замок, но средние пальцы выпрямляем и прижимаем друг к другу (рис. 79). Начинайте медленно и спокойно дышать, обращая свое внимание на качество дыхания – как оно ощущается вами в области солнечного сплетения или внутри живота. Не правда ли, зажимы спадают, и дыхание становится легче? Делайте упражнение несколько раз в день по 4 минуты. Можете использовать хасту и как своего рода «скорую помощь». Она быстро снимает спазмы.