Читать книгу "Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - Стив Скотт"

Сложности во взаимоотношениях.

Отпуск.

Да и «мало ли что бывает».

Вот в чем штука: невозможно формировать хорошие привычки в вакууме, когда вас ничто не отвлекает и не напоминает вам об обязанностях.

Окружающие не перестают нуждаться в вас, когда вы решаете поработать над собой. Но если вы составляете дневные планы с умом и согласовываете их с людьми, не так уж сложно выкроить время для нужных привычек.

Есть целый ряд способов не позволить никому и ничему отвлекать вас от создания блоков. Вот семь из них.

1. Просыпайтесь раньше всех в доме и начинайте утро с намеченной программы. Поскольку все еще спят, вас никто не будет отвлекать.

2. Выявите факторы, которые лишают вас мотивации или заставляют откладывать дела. Если вы начнете отслеживать дурные привычки, вы будете видеть моменты слабости, когда велик соблазн пропустить программу.

3. Создайте план по принципу «если… то» на случай основных помех. Скажем, если ваш муж часто мешает следовать программе, то выработайте стратегию, как предотвратить или решить эту проблему.

4. Занимайтесь программой там, где реже бывают ваши близкие (скажем, на цокольном этаже дома).

5. Не включайте ни телевизор, ни компьютер, ни сотовый телефон, ни другие гаджеты за 15 минут до программы. Это избавит вас от соблазна бездельничать или переключиться на работу.

6. Пообещайте себе награду после выполнения программы.

7. Включите отработку привычки в свой график, как если бы это была деловая встреча. Пусть друзья, близкие и коллеги знают: это особое время, когда вас можно беспокоить лишь в случае крайней необходимости.

Ни одна из этих стратегий не работает в 100% случаев. Но если заранее и регулярно продумывать, как убрать помехи, постепенно проблема решится.

Проблема № 4: «У меня есть дела поважнее»

Соглашусь: иногда соблюдение блоков кажется каторгой. Когда вы встаете утром, впереди десятки всевозможных задач и дел. И последнее, чем хочется заниматься, это трата времени на вещи, которые не приносят немедленной пользы.

И все-таки, если блоки постоянно представляются кошмаром и потерей времени, хорошо бы проанализировать, с чем связано нежелание к ним приступать.

Скорее всего, привычки не привязаны к конкретным целям.

Держитесь пяти основных приоритетов

А вот отличная иллюстрация на тему, почему важно осознать приоритеты и не отступать от них. Ею поделился Скотт Динсмор на своем сайте Live Your Legend.

Это рассказ о его разговоре со Стивом, пилотом личного самолета Уоррена Баффетта.

По словам Стива, Баффетт дал ему совет: составить список из 25 целей, которые хотелось бы осуществить в ближайшие годы, а затем выделить в списке пять основных приоритетов. Это — цели, которые должны стоять во главе угла.

По каждой из пяти целей важно выработать стратегию действий, четко зафиксировать ее и немедленно приступить к выполнению.

Под конец разговора Баффетт задал простой вопрос: «А как насчет остальных дел в перечне, не попавших в число приоритетов? Как вы с ними поступите?»

Стив ответил так, как ответило бы большинство из нас: «Приоритеты есть приоритеты, но и об остальных делах забывать нельзя. Они тоже важны. Буду возвращаться к ним во время, свободное от работы по основным целям. Они не такие срочные, но последовательные усилия совершать нужно».

Ответ Баффетта был неожиданным: «Ошибаетесь, Стив. Все, что не попало в приоритеты, — это те вещи, которых надо избегать любой ценой. Что бы ни происходило, не тратьте на них время, пока не добьетесь пяти главных целей».

Замечательный совет, правда?

Он ценен еще и потому, что принадлежит одному из самых богатых людей мира.

Выстройте блок привычек вокруг важных целей

Возможностей вокруг много, но разбрасываться ими не стоит. Если вы взвалите на себя десятки проектов и обязательств, вы нигде далеко не продвинетесь.

Отсюда вытекает простой метод в русле совета, который дал Уоррен Баффетт:

Составьте список из 25 целей: чего вы хотите добиться в ближайшие несколько лет?

Выявите пять ключевых приоритетов на данный момент.

Выявите остальные 20 целей, которые могут отвлекать от ключевых пунктов. Дайте себе слово всячески избегать этих занятий.

Если вы теряете интерес к привычкам, тщательно изучите каждую из них. Если вы не можете внятно объяснить, зачем она нужна, откажитесь от нее.

Всем нам бывает неохота. Возникает желание распорядиться временем получше. Но если четко соотнести каждую привычку с важной целью, останется лишь напоминать себе, почему вы наметили определенную программу.

Проблема № 5: «Как-то всё откладываю…»

Люди часто начинают прокрастинировать, если ситуация не чревата немедленными неприятностями. Они понимают, как важно работать над здоровьем, финансами и взаимоотношениями, но думают, что это подождет, ведь есть более срочные дела.

Это прямое следствие того, что за прокрастинацию ни перед кем не стыдно. К счастью, проблема решаема. Надо найти тех, перед кем вы будете отчитываться.

Два человека (или более) договариваются о взаимной поддержке в достижении цели. Затем они каждый день или каждую неделю рассказывают, что сделано и какие возникли проблемы.

Наличие партнера помешает вам сачковать. А если уж вы пропустили один раз, напарник должен — хоть и вежливо — настоять на том, чтобы дальше это не повторялось, чтобы обязательства выполнялись.

Основной плюс отчетов состоит в том, что конкретные проблемы можно обговорить с человеком, который понимает ситуацию. Это получится использовать для достижения любой цели в следующих областях:

Физические упражнения.

Развитие бизнеса.

Диета и питание.

Позитивный внутренний диалог или эмоциональный рост.

Эффективная коммуникация.

Взаимоотношения.

Родительство.

Отказ от курения.

Составление бюджета (отказ от лишних трат или начало экономии).

Домашняя уборка.

Литературная деятельность.

Если вам нравится идея работы с партнером, вы должны понимать плюсы и минусы такого сотрудничества.

Плюсы

Взаимная поддержка.

Живое общение. С приложениями в гаджетах не поговоришь. А тут вы можете даже подружиться с человеком, по мере того как делитесь своими надеждами и тяготами, мечтами и целями.

Вы беседуете в то время, которое удобно для обоих. Нет нужды отталкиваться от чужого расписания, как при консультациях у профессионального коуча.