Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

Соревнования обнажают нашу сущность: эмоциональную, духовную, психологическую. Противники служат внешним катализатором, выставляющим напоказ наши лучшие и худшие качества. В условиях борьбы и трудностей проявляется наше истинное «я». Насколько вы готовы работать в день состязания? Хорошо ли тренировались? Как подготовились? Что вам мешает показать себя во всей красе? И каково это – все же показать себя с самой лучшей стороны?

Обращайте внимание на свои мысли и поступки до, во время и после соревнований, но не судите их. Понаблюдайте за своим поведением и делайте записи. Осознание собственных реакций даст понять, какие вопросы нужно задать себе, чтобы стать лучше. Поговорите с тренером, спортивным психологом или духовным наставником. Ответы на эти вопросы придадут вам силы на тренировках, следующих соревнованиях и в жизни вне спорта.

Если зададитесь целью найти настоящего, лучшего себя на соревнованиях, вы это сделаете. А победа часто оказывается приятным побочным эффектом.

Когда-то я думал, что Олимпиада важнее жизни, и нервы у меня оставляли желать лучшего. А оказалось, игры как игры. Такие же гонки, как и все остальные. Когда-то мои спокойствие и естественность на таких мероприятиях казались мне странными, потом даже начали пугать. Чтобы с этим справиться, я перестал оценивать свою реакцию и доверился телу, которое оказалось намного мудрее моего аналитического мозга.

За весь соревновательный опыт я выработал особый ритуал, который помогал мне не терять голову в дни олимпийских гонок. Благодаря ему я мог поддерживать здоровое волнение. Совсем без волнения обойтись нельзя, оно необходимо для лучшего выступления, но оно же подогревает неприятные мысли и страх, так что может и навредить.

В день важной гонки, соревнования или экзамена я повторял себе: «Сегодня совершенно особенный день – такой же, как и все остальные, просто немного более особенный. Сегодня День гонки!» Все соревновательные дни, даже на Олимпиадах, были для меня именно такими – просто «особенными». Воспринимая день как особенный, мы иногда открываем путь неожиданным реакциям. В особенные дни неожиданные реакции вполне ожидаемы.

В колчане хорошей команды много стрел. Но слабой команде всегда недостает одной из них – единства. Чтобы достичь общей цели, им должны проникнуться все члены команды.

Раз за разом я видел, как самоуверенность и гордыня убивали потенциал команд. Предложение имеет смысл, только если его одобряет тренер и все члены команды. Если же оно единодушия не вызывает – ну его.

Девизом любой команды должна быть фраза: «Для победы нужно единство». Это подразумевает определенные действия и может оказаться не так просто. Ради единства приходится жертвовать долей независимости, оно требует смирения. Вы перестаете контролировать все. Что было уместно в прошлой команде, уже не подходит для новой.

Спортсмен должен решиться и сказать себе: «Я на сто процентов разделяю философию, цели и результаты своей команды. И понимаю свою роль в ней».

Это значит, что вы будете слушать тренера и партнеров по команде и доверять им. Мнения людей, не входящих в этот круг, роли не играют. Пресса, родители, друзья, диванные болельщики – все лучше знают, что и как вам делать, но они могут нарушить единство.

Если же в вашем коллективе царит единодушие, колчан всегда будет полон острых стрел, разящих без промаха.

США

ДАНА ХИ,

олимпийская чемпионка по тхэквондо

Вехи карьеры

• 1988 г. – чемпионка Олимпиады в Сеуле (в легком весе, женщины).

• 1988 г. – серебряный призер чемпионата США.

• 1987 г. – 5-е место на чемпионате мира в Барселоне.

• 1987 г. – серебряный призер чемпионата США.

• 1986 г. – бронзовый призер Универсиады в Беркли.

Вся разница между хорошим спортсменом и золотым медалистом – в голове. Во что верите, того и сможете добиться. Я знаю, о чем говорю. Я завоевала олимпийское золото в таком контактном виде спорта, как тхэквондо, и убеждалась в истинности этих слов раз за разом.

Что привело меня к этой мысли, если меня бросили в три года, плохо со мной обращались, я выросла в сиротском приюте и жила на улице с 15 лет? Даже повзрослев, я привыкла убегать от малейшего шанса, любых трудностей и мечтаний, потому что недооценивала себя, не верила в свои силы. На самом деле я сама была себе главным врагом на пути к успеху. Так как я пришла к этой идее? Почему сделала разворот на 180 градусов?

Шаг за шагом!

Сначала возникло стремление, мечта. Потом пришла решимость. Затем я узнала, как много значат внимание, стойкость и подготовка. И наконец я научилась верить в себя.

Ничто не меняется без движения. Даже если шаг неправильный, одно действие может открыть такие двери, о которых ты и не мечтал. Он может помочь заглянуть в такие глубины самого себя, о которых прежде и не подозревал. Никогда не бойтесь испытать себя и сделать хотя бы маленький шаг.

Не стоит думать исключительно о конечном результате. Лучше сосредоточиться на каждом крошечном шаге вперед, а за каждым шагом следует новый. Представьте, что вам нужно пересечь мелкую реку с быстрым и опасным течением. Вы смотрите на противоположный берег, видите стремительность вод, оцениваете риск – еще не поздно повернуть назад. Но, оглядев берег, замечаете подходящий камень. Опускаете его в воду рядом с берегом. Потом берете еще один камень, опускаете и его, встав на первый. Не успеете оглянуться, как уже окажетесь на противоположном берегу, просто потому что были сосредоточены на чем-то одном и простом. Сейчас не время думать о страхах. Цели часто кажутся нам неприступными, а на самом деле до них всего один шаг.

О стойкости нужно знать только одно: она приходит, когда отступать некуда. Никогда не сдавайтесь, какой бы трудной ни была задача. А если натыкаетесь на преграду, из-за которой не можете двигаться дальше, ищите обходные пути. Покажу на личном примере. Во время подготовки к Олимпиаде я получила тяжелую травму. С такой травмой спины ничего нельзя было поделать, тренироваться я не могла. Но если не тренироваться в последние недели перед Олимпиадой, о победе можно забыть. Вот я и продолжила тренировки – мысленно. Я использовала визуализацию, чтобы отработать движения, рассчитать время и все остальное. Ко времени соревнований спина уже окрепла настолько, чтобы я могла бороться, а разум восполнил то, чего было лишено тело.

Подготовка подобна яичной скорлупе, она не дает содержимому растечься. Без тренировок ты просто размазня. Я хорошо себя чувствовала, входя на олимпийский стадион в день соревнований. Размялась, приготовилась. Убедила саму себя – это мой день. Но прямо перед выходом что-то со мной случилось, меня будто перещелкнуло. Вдруг нахлынул страх, и от уверенности в себе не осталось и следа. А я ведь уже стольким пожертвовала, чтобы оказаться здесь. Я знала, что мне хватало скорости, силы и навыков. Знала, что сделала все возможное, чтобы подготовиться к этому самому моменту. И тогда сказала себе: «Брось, я готова. Я этого достойна!» И отбросила все сомнения, сделав шаг на ковер. Олимпийское золото!