Читать книгу "Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе - Кейт Хадсон"

О ЕДЕ И ПИТАНИИ

Alejandro Junger, MD, Clean (HarperOne, 2012)

Kate O’Donnell, The Everyday Ayurveda Cookbook: A Seasonal Guide to Eating and Living Well (Shambala, 2015)

Deepak Chopra, MD, The Chopra Center Cookbook: Nourishing Body & Soul (Houghton Miffl in, 2003)

О МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТИ

Goldie Hawn, 10 Mindful Minutes: Giving Our Children – and Ourselves – the Social and Emotional Skills to Reduce Stress and Anxiety for Healthier, Happy Lives (Perigee, 2012)

Mark Nepo, The Book of Awakening: Having the Life You Want by Being Present to the Life You Have (Conari, 2000)

Michael A. Singer, The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (New Harbinger, 2007)

О ФИТНЕСЕ

Brooke Siler, The Pilates Body: The Ultimate At Home Guide to Strengthening, Lengthening, and Toning Your Body – Without Machines (Harmony, 2000)

Tina Vindum, Outdoor Fitness: Step Out of the Gym Into the Best Shape of Your Life (Falcon Guides, 2009)

ОБ АЮРВЕДЕ

Michelle Fondin, The Wheel of Healing with Ayurveda: An Easy Guide to a Healthy Lifestyle (New World Library, 2015)

Список щелочной и кислотной пищи

Щелочная пища

Щелочные овощи

Баклажаны

Батат

Брокколи

Брюква

Горох

Горчица сарептская

Грибы

Зеленостручковая

фасоль

Капуста

Кольраби

Кресс-салат

Листовая капуста

Лук

Люцерна

Мангольд

Морковь

Огурцы

Пастернак

Перец

Одуванчик

Помидоры

Пырей

Редис

Салат-латук

Свекла

Свекольная ботва

Сельдерей

Спаржа

Спирулина

Тыква

Хлорелла

Цветная капуста

Чеснок

Шпинат, зеленый

Щелочные азиатские овощи

Вакамэ

Дайкон

Комбу

Корень одуванчика

Маитаке (грифола курчавая)

Нори

Рейши (трутовик лакированный)

Умэбоси

Шиитаке

Щелочные фрукты

Абрикосы

Авокадо

Ананасы

Апельсины*

Арбузы

Бананы

Виноград

Вишня

Грейпфрут*

Груши

Дыня

Ежевика

Изюм

Инжир, сушеный

Канталупы

Клубника

Кокосы, свежие

Лаймы*

Лимоны*

Малина

Мандарины*

Мускатная дыня

Нектарины*

Персики

Помидоры

Ревень

Смородина

Тропические фрукты

Финики, сушеные

Яблоки

Ягоды

Щелочные белки

Белковый порошок из сыворотки

Каштаны

Миндаль

Просо

Темпе (ферментированные)

Тофу (ферментированный)

Щелочные специи и приправы

Все травы

Горчица

Имбирь

Карри

Корица

Мисо

Морская соль

Перец чили

Соевый соус

Прочая щелочная пища

Зеленые соки

Кисломолочные продукты

Культуры пробиотиков

Лецитиновые гранулы

Минеральная вода

Овощные соки

Перга

Свежий фруктовый сок

Стевия

Черная патока

Щелочная антиоксидантная вода

Яблочный уксус

Кислотная пища

Кислотные овощи

Зимняя тыква

Кукуруза

Оливки

Чечевица

Кислотные фрукты

Клюква

Консервированные или засахаренные фрукты

Сливы*

Смородина

Черника

Чернослив*

Кислотные злаки и зерновые продукты

Амарант

Белая мука

Киноа

Конопляная мука

Крекеры из опресненного теста

Кукуруза

Кукурузный крахмал

Лапша

Макарони

Овсянка

Овсяные отруби

Овсяные хлопья

Полба

Пророщенная пшеница

Пшеница

Пшеничная мука

Пшеничные отруби

Рис (любой)

Рисовые пирожки

Рожь

Спагетти

Туранская пшеница

Хлеб

Ячмень

Кислотные бобовые растения

Белая фасоль

Зеленый горошек

Красная фасоль

Миндальное молоко

Нут

Пестрая фасоль

Рисовое молоко