Читать книгу "Депрессия без правил - Татьяна Трофименко"

Допустим, случилась какая-то неудача. Подумайте, а можете ли вы использовать этот свой отрицательный опыт для получения какой-то выгоды для себя? Подумайте, а не способствует ли эта неудача созданию у вас так необходимого для достижений состояния куража? Вот отвергли вас где-то, вот, например, не получили вы повышения по службе или вообще вас уволили. Или особь противоположного пола послала вас куда подальше. А вы себе говорите: «Так я назло вам добьюсь успеха». И выбираете себе область самореализации, в которой вы можете (из-за наличия у вас способностей) быть успешным. И добиваетесь успеха.

Вон Романа Абрамовича тоже, если верить сайту compromat.ru, какая-то женская особь не дождалась из армии! Я уже не говорю о Чингисхане, которого выгнали из его племени в его бытность пастухом, и о Ленине, которого отчислили когда-то из Казанского университета, и о Гитлере, которого не приняли учиться на художника, и о Сталине, которого отчислили из семинарии. Не мне вам рассказывать, чего достигли эти люди, которые тоже, как и вы, когда-то и кем-то были отвергнуты.

Вам не дали более высокую должность на вашей работе? Так поищите, как бы вы могли добыть денег на более высоком социальном уровне, какие ваши способности могут вам это обеспечить. Развивайте эти способности и действуйте, несмотря ни на что.

Ставя перед собой цель и идя к ней, вы не должны думать о том, почему вы не можете достичь цели. Ни о каких препятствиях не надо думать. Думайте лучше о том, почему вы можете достичь цели. Ищите, ищите такие причины, и вы обязательно их найдете. Помните о них и как можно чаще повторяйте их про себя или вслух. Не надо думать, что в тот круг, в который вы стремитесь, вас не пустят, что он закрыт, что все места там заняты. Думайте о том, как достичь цели, как попасть в тот социальный круг, в который вы стремитесь. Представьте, что там – такие же люди, как вы. Это – просто живые люди, не боги и не совершенства. А еще лучше об этих людях совсем не думать.

Я все это советую вам, исходя из своего собственного опыта. Мне неоднократно доводилось прорываться на более высокий социальный уровень. При этом я никогда не думала о людях, которые уже находятся на том социальном уровне, куда я только стремлюсь. Я никогда не думала о препятствиях, хотя окружающие мне твердили: «Ой, это ж так сложно! Вон и у того не получилось, и у этого! А вон у той получилось, так у нее муж знаешь кто? А отец у нее знаешь кто? А простому человеку туда не пробиться, там все свои и места все заняты. Да там один блат! Да там всех валят, и тебя завалят. Да это нереально».

Никогда я не прислушивалась к таким репликам и всегда думала так: «Пусть у кого-то не получилось, а у меня получится». Я всегда думала не о препятствиях и о невозможности попасть в желаемый круг, а о том, что надо сделать, чтобы туда попасть, и просто делала это. Думаю, мы могли бы сформулировать еще один ваш девиз: «Просто делай это!» Действуйте в соответствии с ним, какие бы неудачи и несчастья у вас ни случились, какие бы препятствия на вашем пути ни возникли.

Как пресечь депрессию на корню

Рассмотрим, с чего конкретно в вашем организме начинается депрессия, чтобы вы сразу же могли ее засекать и пресекать.

На вашем пути к цели, на вашем пути к выходу из депрессии вам неоднократно будут мешать факторы, обусловленные вашим отрицательным опытом. Эти факторы будут воздействовать на вас и тянуть обратно, в состояние депрессии, если вы уже начали из него выходить, или просто усугублять вашу депрессию, если вы из нее еще не вышли. Они же, конечно, будут и отдалять вас от поставленной цели. К этим факторам возврата депрессии я, прежде всего, отношу следующие:

1. Ваше стремление пожаловаться. Мы это уже разбирали, и я предупреждала, что вам на пути к выходу из депрессии еще неоднократно захочется вернуться к старой привычке жаловаться на какие-то обстоятельства вашей жизни. Это проявление слабости здесь подробно рассматривать не будем, так как оно уже рассмотрено выше. Здесь только напомню, что необходимо контролировать себя, вовремя замечать свое поползновение пожаловаться и сразу же пресекать его.

2. Мысли, с которых начинается депрессия либо ее обострение. Проследите за содержимым своего ума в тот момент, когда вы чувствуете ухудшение своего психического состояния. Обычно обострению депрессии предшествуют определенные мысли. Проследите, какие именно ваши мысли предшествуют обострению депрессии. У каждого человека существует свой собственный «джентльменский набор» мыслей-предвестников депрессии. Ну, например, «Со мной не считаются», «Мужу (жене) я нужна(ен) лишь как прислуга», «Я толстая уродина», «Я никому не нужен(на)», «Женщинам от меня нужны только мои деньги», «Меня каждый может оскорбить безнаказанно», «Меня некому защитить», «Я ничего не достиг(ла) и живу в нищете», «Моя жизнь прошла зря», «Вот я уже и постарел(а)», «Кому я нужен(на) в таком возрасте, с таким лицом, с такой фигурой, с такой профессией и т. п.», «Вот опять идти на эту работу, на которой меня не ценят и унижают», «Никто не ценит мою прекрасную фигуру, на которую я потратила столько усилий», «Я нищенски одет(а) и у меня нет денег на красивую, модную и хотя бы приличную одежду и обувь», «Я ничтожество»…

Знайте: вслед за такими или подобными мыслями у вас сразу же начнется депрессия (или усугубится, если она уже есть). Поэтому следите за своими мыслями.

Контролировать себя до такой степени, чтобы допускать в свою голову только нужные мысли, чрезвычайно сложно. Я не думаю, что это может осилить любой рядовой человек. Мы постоянно подвергаемся воздействию слишком многих факторов, чтобы иметь возможность постоянно обеспечивать в своем уме либо пустоту, либо только правильные мысли. Мысли в ваш мозг могут прийти разные, в том числе и те, которые ведут к депрессии.

Задача – сделать так, чтобы пришедшая в вашу голову мысль-провокатор не спровоцировала депрессию. Как это сделать? Просто следите за своими мыслями и отдавайте себе отчет, что вот эта, пришедшая сейчас вам на ум мысль опасна обострением депрессии. Зафиксируйте факт прихода в ваше сознание «плохой» мысли – мысли-провокатора. И сразу же вытесните ее нашими установками на силу, здоровье и превосходство либо размышлениями о путях достижения своей цели. Таким образом вы предотвратите возгорание костра вашей депрессии.

3. Вы можете и не уловить никаких особых мыслей, предшествующих депрессии. Но, возможно, уловите ваши чувства и физические ощущения. Да-да, депрессии могут предшествовать какие-то специфические физические ощущения. Например, ощущение тяжести в груди, комком поднимающееся к горлу, ощущение давления в горле, как будто что-то сжимает голосовые связки. Кроме того, вы можете почувствовать, например, одиночество.

Допустим, вы проследили за собой и знаете, что за ощущением одиночества следует депрессия. Проследите, как это чувство одиночества проявляет себя на физическом плане. Более чем вероятно, что вы обнаружите специфические физические ощущения, сопровождающие ваше чувство одиночества. Ту же тяжесть в груди, например. Запомните эти ощущения. В следующий раз, когда вы это почувствуете, знайте: это – предвестники депрессии. Зафиксируйте наличие специфических физических ощущений, а также того чувства, например, чувства одиночества, которое обычно ведет к обострению вашей депрессии. Зафиксировали в уме – а теперь переключите свое внимание с этих чувств и ощущений на работу вашего ума. Какую работу? А вы сразу же должны занять свою голову усвоением наших полезных установок на превосходство, силу и здоровье либо выработкой и обдумыванием способов достижения вашей цели. Я по собственному опыту знаю, что такой прием не даст разгореться депрессии.