Читать книгу "Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - Стив Скотт"

Объятия — это простой способ выразить любовь к человеку. Если у вас войдет в привычку обнимать близких, вы будете нести радость, которая сделает жизнь чуточку счастливее.

№ 96. Отправляйте теплые СМС

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: когда вы отправляете — причем регулярно, изо дня в день — теплые эсэмэски, вы делаете приятное не только другим. У вас тоже повышается настроение.

Нет необходимости писать что-нибудь сверхзначимое и сверхсерьезное. Да и кто же сообщает важные вещи при помощи сообщений? Но для нескольких добрых и ласковых слов этот способ связи подходит.

Описание: уделяйте несколько минут в день душевным СМС. Отправляйте их людям, которые нуждаются в поддержке: жене или мужу, дочери или сыну, брату или сестре, отцу или матери, другу или коллеге.

Быть может, близкий вам человек работает над важным проектом, готовится к экзамену или спортивному соревнованию. Или ему предстоит какое-то испытание характера, жизненный вызов. Как бы то ни было, пожелайте удачи и скажите: «Я о тебе думаю».

Можно послать СМС человеку, с которым вы давно не общались. Опять-таки будьте кратки: «В последнее время часто тебя вспоминаю. Надеюсь, у тебя все хорошо».

Если вы сделаете эту привычку ежедневной, вы откроете для себя быстрый, легкий и удобный способ доставлять радость окружающим. И ведь приятно будет не только им: вы и сами станете счастливее.

№ 97. Оставляйте теплые записки

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: утро.

Регулярность: каждый день.

Польза: как я уже говорил, записка для друга, близкого и любимого человека — это пустяк, который творит чу-деса. Нет мелочи, столь же ценной для взаимоотношений. Когда люди читают такие вещи, мир кажется им другим: они видят, что вы не равнодушны и затратили силы на эту маленькую радость.

Описание: ничего сложного здесь нет. Оставьте короткое и теплое послание на стикере или бумажке. Это сродни тому, как отправлять душевные эсэмэски. И содержание должно быть простым: «Хорошего тебе дня!», «Люблю тебя», «Удачи тебе с проектом/экзаменом/презентацией». Важно одно: показать человеку, что вы о нем думаете.

Где оставлять записку, зависит от ваших отношений. Возможные варианты: на подушке, в пакете с завтраком для ребенка, на рабочем столе, в рюкзаке, в портфеле.

И последнее: не мудрите. Пишите просто и от души. Но в ваших словах должны звучать тепло и поддержка.

№ 98. Отвечайте на звонки и СМС в течение суток

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: для здоровых отношений нужны взаимные усилия. Если вы видите пропущенный звонок или письмо, важно ответить как можно скорее. Доверие немыслимо без своевременной реакции второй стороны.

Казалось бы, чего уж проще: перезвонить или написать. Кто-то скажет: «Эка невидаль». А ведь это нелегко для тех, кто по уши в делах. Более того, я в какой-то степени интроверт, и мне не всегда легко перезванивать полузнакомым людям. Так и тянет отложить все на потом. Но «потом» может вылиться в неделю.

Если вы склонны тянуть с ответами, вам полезно сформировать привычку отвечать на все звонки в течение суток.

Описание: прежде всего проверяйте пропущенные вызовы. Перезванивайте в той последовательности, в какой люди вам звонили. Извиняйтесь, что не смогли взять трубку, и спрашивайте, чем можете помочь.

Затем переходите к СМС, которые остались без ответа. Опять-таки отвечайте в той последовательности, в какой они поступили.

Наконец, проверьте входящие сообщения в электронной почте и ответьте на них.

Еще я использую следующую тактику: включаю в свой график 30–60 минут свободного времени. За этот промежуток можно поговорить по телефону и отреагировать на срочные письма. Когда перезванивать и отвечать на письма не надо, я использую это время, чтобы побаловать себя (см. привычку № 11).

№ 99. Проверяйте график встреч

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждую неделю.

Польза: отменять встречи в последнюю минуту — дурной тон. Не приходить вовсе — совсем уж последнее дело. В жизни случается всякое, но, если вести себя так регулярно, друзья и близкие, мягко говоря, не оценят ваше поведение.

Как же быть? Чтобы избежать недоразумений, необходимо еженедельно проверять расписание. Не накладываются ли мероприятия друг на друга? Не уделено ли какому-нибудь вопросу слишком много или слишком мало внимания? Нет ли опасности, что встреча продлится дольше ожидаемого?

Планируя встречи, важно точно определять, сколько времени понадобится на каждую из них. Это позволит вести здоровую социальную жизнь, которая хорошо сочетается с другими обязательствами.

Описание: во-первых, записывайте все дела в один ежедневник. Нужно сесть и свести воедино всю информацию, которая может быть разбросана по записным книжкам, имейлам, стикерам, настенным календарям и календарям в смартфонах.

Нет смысла вести ежедневник в разных местах. Лучше сделать единую систему, к которой всегда есть доступ. Рекомендую сервис Google Calendar или другое похожее приложение.

Во-вторых, добавляйте в него такие светские события, как обеды в ресторанах, чаепития в кафе, семейные ужины, встречи с друзьями (скажем, для игры с мячом). Без них нельзя: они укрепляют отношения, помогают отдохнуть и развеяться.

В-третьих, выделяйте время для бытовых дел: посещения врача и спортивного зала, магазинов и парикмахерских, а также для прогулок с детьми. Продумайте график, чтобы все это не накладывалось на встречи.

В-четвертых, если два мероприятия или две встречи случайно совпали, заранее свяжитесь с человеком и попросите перенести всё на другой день или другое время. Не забудьте извиниться за ошибку в расписании.

Если начальник заставляет вас работать сверхурочно, ничего не поделаешь. Но это от вас не зависит. Важно сделать так, чтобы вы сами никого не подводили. Четкая дисциплина в подобных вопросах поможет вам вести социальную жизнь даже при загруженном графике.

№ 100. Делитесь позитивными ссылками

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: вашим знакомым будет приятно, если вы бу-дете делиться с ними интересными цитатами, историями и ссылками на статьи. Ведь наверняка ваши френдленты, как у меня, полны всевозможного негатива. И если вы будете писать в социальные сети не про всякие ужасы, которые творятся вокруг, то увеличите количество радости в этом мире.