Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

Так ли все хорошо в отношениях с близкими? С друзьями?

Отметьте результаты на лучах диаграммы и соедините их линиями. Как вам? Считается (и не более того!), что колесо должно получиться круглым. Вовсе нет! В этом случае будет застой, стагнация. И никакого импульса к движению, статическое равновесие. На практике такое случается редко.

Теперь — анализ (п. 13-3). Где у меня все хорошо, а где не очень? Это для меня критично или может подождать? Если ждать не стоит, какие первые шаги следует предпринять, чтобы повысить уровень удовлетворенности на один-два балла? Фиксация — только от меня зависит или нет? Где и какая помощь мне требуется? С чего начать? Что самое актуальное в настоящий момент? Что может подождать? Для начала наметьте пару движений, чтобы дело сдвинуть с мертвой точки.

Считается, что, если вышла более-менее равномерная окружность, напоминающая колесо, жизнь сбалансирована. Она вас устраивает, даже если все вокруг считают, что это не так. Важно то, что у вас нет желания что-то менять, присутствует гармония с собой, жизнью и окружением: «Всегда доволен сам собой, своим обедом и женой». Или так:

— Я всего в своей жизни добился сам!

— Стёпа, ты же бомж!

— И тем не менее!

Если колесо получилось большим, равномерно высокие оценки по всем направлениям жизни, скорее всего, вы не желаете чего-то замечать. И это серьезно. Вспомните текст про акедию.

Если есть желание что-то делать, пути два:

1. Начать равномерные изменения по всем секторам.

2. Выбрать и делать что-то одно, прорывное — в надежде, что за ним подтянется остальное.

Первый путь — суетливый, затратный и ведущий в тупик, второй более перспективный. Это вопрос рационального использования ресурсов, которые есть и которые можно приобрести.

Упражнение: «Ресурсное проживание»

Вместо того чтоб гнить в глуши, дыры латать, считать гроши, можно, пожалуй, шутки ради что-нибудь сделать от души!

Михаил Щербаков

Есть модель развития человека в соответствии с его системой ценностей. Эту систему можно описать как спираль, в которой осуществляется последовательное развитие от одного уровня к другому, что связано с принятием новой системы координат или с изменением так называемой точки сборки. Данный момент всегда чреват обострением конфликтов в отношениях с миром. А как иначе? Именно в этот момент развитие временно заходит в тупик, и нам трудно выстроить полноценный диалог с окружением. Разные ценности, свойственные разным уровням развития, порождают различия в мотивации, способах анализировать информацию и организовывать свою жизнь. Отсюда — разные модели поведения, которые не всегда успешны.

Жизнь невозможно рассматривать как заработок счастья «аккордом»: попахал ударно, победил в войне, преодолел — и все! Сложность в том, что «всего» НЕ будет, а трудиться ради того, чтобы оно сохранялось, придется ежедневно и ежечасно, как и бороться. Окончательных побед не бывает, так устроена жизнь. К счастью или нет, неизвестно. Позитивный взгляд на жизнь должен быть организован с точки зрения «ценность плюс», в противном случае гарантированы несчастья.

Успех (п. 5–6) обладает энергией, которая напрямую связана с внутренней силой. Если проанализировать свою жизнь, станет ясно: потери почти всегда совпадали с упадком сил, а успешность приходилась на периоды психоэнергетического подъема. Тот, кто способен поддерживать высокий энергетический тонус во всех ситуациях, преуспевает, несмотря на кризисы (п. 13). Игнорирующий данное правило обрекает себя на неудачи.

Основное дано, остальное даст тренировка навыков жить в ином, но СВОЕМ ресурсном состоянии! Бессмысленно пытаться копировать чужие мысли и действия, пока внутри не создано успешное равновесие. Переход на такую позицию — наиболее сложная задача, потому что на время работы мы становимся бароном Мюнхгаузеном, который вытаскивает себя за волосы из болота.

По источнику вдохновения люди делятся на два типа: одни вдохновляются изнутри, другие извне. Первые испытывают удовольствие, делая то, что у них хорошо получается и по-настоящему нравится. Вторых нужно постоянно подстегивать: жадностью, страхом, нищетой, кризисами, здоровьем, старостью. Первые не хвалятся деньгами, для них это ресурс, который помогает что-то делать, находить, изобретать и творить в широком смысле.

Любой кризис — рубеж для тех, кто мотивирован внешними факторами. Он заставляет вспомнить наследство Адама Смита, который во главу угла экономики ставил внутренний смысл обогащения. Кризис в данном случае — повод изменить мотивы или риск пережить в будущем глубокую депрессию.

Все можно, если не забывать про глубину «Я» и то, что в нас скрывается «богач, бедняк и прочий люд». Одна личность богатеет, другая получает удовольствие от того, что умеет тратить деньги для себя, третья — попутно принося пользу другим, двадцать седьмая… Главное — их разделить (п. 13), тогда жить проще.

В каждый момент времени человек владеет конкретным сочетанием ресурсов. В момент рождения даются ресурсы в уникальном сочетании, они подпитывают энергетически, являются опорой, позволяют удовлетворить базовые потребности, обеспечить безопасность и продолжить род.

Мы имеем возможность конвертировать один ресурс в другой, с переплатой или драконовскими процентами. Если ресурса не хватает, его можно компенсировать, но лишь расходуя непропорционально большие объемы других ресурсов. Либо жить с отключенным ресурсом и не страдать.

Плотность внутренних ресурсов зависит от способности удерживать внутренний контроль. Чем сильнее внутренние ресурсы, чем плотнее уровень внутреннего контроля, тем легче контролировать внешнюю среду, искать ресурсы извне. И наоборот: чем больше внешних ресурсов и шире уровень внешнего контроля, тем сильнее человек внутри.

Внутренние ресурсы становятся опорой, «костылями» личности в период социальных, природных и личностных потрясений. Только они могут вытащить человека из глубокого психоэмоционального дистресса, токсичных отношений, ситуации слабости, безволия, дезориентации.

Внутренние ресурсы позволяют быть автономным, опираться на собственное мнение, принимать правильные решения, быстро реагировать на изменение обстоятельств. Человек рождается с потребностью в автономии, сепарации от матери, установлении своих границ, способности защитить себя и собственное мнение, волю, стержень от влияния социума и окружающих. Это одна из базовых потребностей, которую обеспечивает эго. От него зависит, пойдет человек на «корм» или станет целостной, равновесной личностью.

Не достигать своих целей человек может из-за малого запаса автономии, переоценки себя или перекоса, то есть отсутствия динамического равновесия между внутренним и внешним ресурсом. В деле достижения целей он в большей степени зависит от плотности внутренних ресурсов, которые сначала нужно брать из внешнего мира, переводить в навык и умение, а затем развивать.